Właściwości

Nie przepłacaj za suplementy

Sprawdź, ile kosztuje dzienna dawka i co wykazały badania.

Porównaj cenę za dzienną dawkęZobacz przykład z badaniem
  • 1529 badań z podanym źródłem
  • 1515 z nich na ludziach, nie na komórkach
  • Cytat i link przy każdym źródle
Uśmiechnięta kobieta trzyma kapsułkę i słoik suplementu Właściwości
  1. 01

    Wpisz nazwę suplementu

    Magnez, ashwagandha, kreatyna. Wystarczy nazwa z etykiety.

  2. 02

    Zobacz, co wykazały badania

    Przy każdej właściwości tytuł pracy, link do źródła i cytat, po polsku i w oryginale.

  3. 03

    Policz cenę za dzienną dawkę

    Ile jest czystego pierwiastka w porcji, w jakiej jest formie i ile kosztuje dzienna dawka.

Sprawdź, co wynika z badań

Wynik zależy od dawki, czasu stosowania i badanej grupy. Przeczytaj wynik razem z ograniczeniami, a potem otwórz publikację.

269
suplementów w katalogu
1225
opisanych właściwości
1529
przytoczonych badań
1515
badań z udziałem ludzi

Kofeina: poprawia wydolność wytrzymałościową

Większość dowodów na kofeinę w sportach wytrzymałościowych pochodziła z jazdy na rowerze w laboratorium, dlatego autorzy osobno policzyli bieganie. W 21 badaniach wzięły udział 254 osoby: 167 biegaczy amatorów i 87 wytrenowanych. Po kofeinie, 3-9 mg na kilogram masy ciała, biegli dłużej do wyczerpania, i to w obu grupach. Na wyznaczonym dystansie kofeina skracała czas tylko nieznacznie. Kobiet było w tych badaniach 19, więc dla nich wynik jest mniej pewny.

Uczestnicy
254
Dawka w badaniach
3-9 mg na kilogram masy ciała; jednorazowo przed wysiłkiem
PubMed 36615805Wszystkie badania: Kofeina
Cytat i tytuł publikacji

Effects of Caffeine Intake on Endurance Running Performance and Time to Exhaustion: A Systematic Review and Meta-Analysis

Kofeina może więc przydać się jako środek poprawiający wyniki w biegach wytrzymałościowych.

Hence, caffeine may have utility as an ergogenic aid for endurance running events.

Dwie kapsułki z tą samą nazwą na etykiecie potrafią różnić się trzykrotnie

„Magnez 400 mg” na froncie opakowania bywa 400 mg tlenku magnezu, z którego przyswaja się ułamek. Porównywarka wyciąga to, co decyduje: ile jest czystego pierwiastka w porcji, w jakiej formie chemicznej i ile realnie kosztuje dzienna dawka, a nie ile kosztuje opakowanie.

Dwa identyczne słoiki suplementu: w lewym substancja sięga jednej piątej wysokości, w prawym wypełnia go niemal w całości
Ta sama nazwa na etykiecie, to samo opakowanie.

Ilość, nie nazwa

Widzisz każdy składnik osobno: ile go jest w porcji i na co standaryzowano ekstrakt.

Forma chemiczna

Cytrynian, tlenek czy chelat: forma decyduje o tym, ile organizm w ogóle wchłonie.

Koszt dziennej dawki

Cena wychodzi na jedną porcję, więc duże opakowanie przestaje udawać okazję.

Porównaj suplementyAlbo zobacz gotowy ranking półki

Najtańsze produkty według rankingów

Najlepiej udokumentowane pozycje

Zaczynamy od tych, które mają najwięcej działań wspieranych badaniami.

Wszystkie 269 suplementów

Suplementy na sen, stres, odporność i stawy

Dawki, wyniki w liczbach i to, co się nie potwierdziło.

Wszystkie protokoły

Inne protokoły: na cholesterol i trójglicerydy, na cukier we krwi, na pamięć i koncentrację, na jelita i zespół jelita drażliwego, na odchudzanie, na dietę roślinną, na menopauzę, na skórę, włosy i paznokcie, na kości i osteoporozę, na wytrzymałość, na energię i zmęczenie, na migrenę, na spadek libido, na zdrowe oczy, na zdrową wątrobę, na wsparcie tarczycy, na alergię sezonową, na zdrowy cykl menstruacyjny.

Które wybrać: porównania

Ceny składnika czynnego i wyniki badań dla pytań, które zadajesz przed zakupem.

Wszystkie porównania

Czy suplementy tanieją w Black Friday?

Ceny ofert w polskich sklepach, sprawdzane codziennie od 1 października.

Zobacz wykres cen
Prawdziwy wynik · lepiej spać · z 17 października
SuppleMe

Opisz swój cel.
Resztę wyszukamy w bazie.

Napisz własnymi słowami, czego szukasz: „nie mogę zasnąć”, „chcę więcej siły na treningu”. Przy każdej propozycji stoi badanie, które możesz otworzyć.

Wypróbuj SuppleMe
Płacę, bo placebo: fioletowa okładka Właściwości obok pustego blistra

Płacę, bo placebo

Zanim kupisz kolejne opakowanie, sprawdź, co uzasadnia jego obietnice. Poznaj różnicę między wynikiem badania, reklamą i własnym odczuciem.

Sprawdź książkę i próbkę

115 stron w PDF · 107 źródeł · EPUB na czytnik

Pytania o ten serwis

Skąd pochodzą informacje o właściwościach suplementów?
Z opublikowanych badań naukowych. Przy każdej właściwości podajemy tytuł pracy, link do źródła i cytat, na którym opieramy twierdzenie. W tej chwili opieramy się na 1529 takich badaniach, z czego 1515 przeprowadzono na ludziach.
Czy to porada medyczna?
Nie. To informacja o tym, co wykazały badania na konkretnych dawkach, formach i grupach uczestników. Suplement diety nie jest lekiem, a decyzję o suplementacji warto omówić z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza przy przyjmowaniu leków.
Czym różni się ten serwis od opisów w sklepach?
Opis w sklepie ma sprzedać produkt i zwykle nie podaje, skąd pochodzi twierdzenie o działaniu. W serwisie każde takie twierdzenie ma źródło, które możesz otworzyć i sprawdzić. Gdy badania czegoś nie potwierdzają, rubryka zostaje pusta.
Ile suplementów jest w katalogu?
269 pozycji, z czego 269 mają już opisane właściwości z przypisanymi badaniami. Pozostałe mają opis podstawowy i uzupełniamy je stopniowo.