Właściwości

Quinoa

Chenopodium quinoa

Quinoa

Komosa ryżowa: nasiona przygotowywane jak kasza, naturalnie bezglutenowe. Wyróżnia się tym, że jako jedno z niewielu źródeł roślinnych ma pełny zestaw aminokwasów egzogennych.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Czy spożycie komosy ryżowej (Chenopodium quinoa) poprawia poziom glukozy we krwi, masę ciała i wskaźnik masy ciała? Przegląd systematyczny i metaanaliza dawka-odpowiedź badań klinicznychMetaanaliza · próba 258
Próba
258
Dawka
15-50 g komosy dziennie
Czas badania
28-180 dni
Wynik z publikacji

„Analiza wykazała korzystny wpływ komosy ryżowej na poziom glukozy we krwi. Potrzebne są dalsze badania, żeby to potwierdzić.”

Opis badania

W siedmiu badaniach 258 dorosłych w wieku średnio 31-64 lat jadło 15-50 g komosy ryżowej dziennie przez 28-180 dni. Komosa obniżała cukier na czczo, wyraźniej od mniej więcej 25 g dziennie. Masy ciała ani BMI nie zmieniła. Badań jest mało, a autorzy chcą potwierdzenia.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Does Quinoa (Chenopodium quinoa) Consumption Improve Blood Glucose, Body Weight and Body Mass Index? A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Clinical Trials

Cytat w oryginale

„The present analysis revealed the beneficial effects of quinoa on the blood glucose level. Further studies on quinoa are needed to confirm these results.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed36847233Otwórz publikację

Ile brać

Cukier we krwi

15-50g

dziennie, 28 do 180 dni

nasiona komosy ryżowej w diecie

Źródło: Atefi i wsp., metaanaliza 2024

Szczegóły

Metaanaliza badań z komosą ryżową. Badane ilości to 15 do 50 g dziennie. Cukier na czczo spadał wyraźniej od około 25 g dziennie. Masa ciała się nie zmieniła.

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Quinoa jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Quinoa: najczęstsze pytania

Quinoa: na co pomaga według badań?
Obniża poziom glukozy we krwi.
Quinoa: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 15 do 50 g dziennie, 28 do 180 dni. Metaanaliza badań z komosą ryżową. Badane ilości to 15 do 50 g dziennie. Cukier na czczo spadał wyraźniej od około 25 g dziennie. Masa ciała się nie zmieniła. Źródło: Atefi i wsp., metaanaliza 2024; PMID: 36847233, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36847233/
Quinoa: jaka jest nazwa naukowa?
Chenopodium quinoa.