łac. N-acetyl-5-methoksytryptamina
Melatonina reguluje rytm dobowy, ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu i pomaga przy zmianie stref czasowych oraz pracy zmianowej.
Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.
Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina (5 mg) była skuteczna w porównaniu z placebo u pracowników zmianowych z bezsennością.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
W badaniu z pielęgniarkami pracującymi zmianowo melatonina (5 mg) poprawiała parametry snu w porównaniu z placebo.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Podróżni przekraczający pięć lub więcej stref czasowych odnoszą największą korzyść z melatoniny.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
W analizie kontrolowanych badań autorzy wskazali, że u podróżnych przekraczających pięć lub więcej stref czasowych melatonina zmniejszała nasilenie zaburzeń snu i przyspieszała adaptację.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina zmniejszała latencję snu, zwiększała całkowity czas snu i poprawiała ogólną jakość snu.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Metaanaliza Ferracioli-Oda i wsp. (2013) pokazała, że melatonina skracała latencję snu, wydłużała całkowity czas snu i poprawiała jego ogólną jakość w porównaniu z placebo.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina jest niezwykle skuteczna w zapobieganiu lub zmniejszaniu jet lagu.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Przegląd Cochrane (Herxheimer, Petrie 2002) wykazał, że melatonina przyjmowana w porze snu w miejscu docelowym wyraźnie zmniejszała nasilenie jet lagu po lotach przez ≥5 stref czasowych.
Otwórz publikacjęłac. N-acetyl-5-methoksytryptamina
Melatonina reguluje rytm dobowy, ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu i pomaga przy zmianie stref czasowych oraz pracy zmianowej.
Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.
Właściwości
Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina (5 mg) była skuteczna w porównaniu z placebo u pracowników zmianowych z bezsennością.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
W badaniu z pielęgniarkami pracującymi zmianowo melatonina (5 mg) poprawiała parametry snu w porównaniu z placebo.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Podróżni przekraczający pięć lub więcej stref czasowych odnoszą największą korzyść z melatoniny.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
W analizie kontrolowanych badań autorzy wskazali, że u podróżnych przekraczających pięć lub więcej stref czasowych melatonina zmniejszała nasilenie zaburzeń snu i przyspieszała adaptację.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina zmniejszała latencję snu, zwiększała całkowity czas snu i poprawiała ogólną jakość snu.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Metaanaliza Ferracioli-Oda i wsp. (2013) pokazała, że melatonina skracała latencję snu, wydłużała całkowity czas snu i poprawiała jego ogólną jakość w porównaniu z placebo.
Otwórz publikacjęWynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.
1 badanie
„„Melatonina jest niezwykle skuteczna w zapobieganiu lub zmniejszaniu jet lagu.””
Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Przegląd Cochrane (Herxheimer, Petrie 2002) wykazał, że melatonina przyjmowana w porze snu w miejscu docelowym wyraźnie zmniejszała nasilenie jet lagu po lotach przez ≥5 stref czasowych.
Otwórz publikacjęUszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.
6PAK Nutrition
90 kapsułka
0,17 zł / porcję
Zobacz w BodyPak
Essensey
120 kapsułka
0,17 zł / porcję
Zobacz w BodyPak
Trec Nutrition
90 kapsułka
0,19 zł / porcję
Zobacz w BodyPak
BioTech
90 tabletka
0,30 zł / porcję
Zobacz w BodyPakCzęść powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.
Z tej samej półki
Warto je znać, zanim zdecydujesz się na melatonina — bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.
