Właściwości

Ashwagandha

łac. Withania somnifera

Ashwagandha

Ashwagandha to adaptogen, który pomaga obniżyć stres, poprawia sen, może wspierać siłę i regenerację oraz poprawiać funkcje seksualne w badaniach klin...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Zwiększa siłę i masę mięśniową

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Ocena wpływu suplementacji Withania somnifera na siłę mięśni i regenerację: randomizowane badanie kontrolowane

„„Suplementacja ashwagandhą była związana z istotnym wzrostem masy i siły mięśni oraz może być użyteczna razem z treningiem oporowym.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W ośmiotygodniowym RCT u zdrowych mężczyzn trenujących siłowo ashwagandha istotnie zwiększyła siłę (ława, martwy ciąg), beztłuszczową masę ciała i obniżyła poziom tkanki tłuszczowej w porównaniu z placebo.

Otwórz publikację
2

Poprawia jakość snu

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie oceniające wpływ ekstraktu z ashwagandhy na jakość snu u zdrowych dorosłych

„„Suplementacja standaryzowanym ekstraktem z ashwagandhy przez sześć tygodni poprawiła ogólną jakość snu.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Sześciotygodniowa suplementacja standaryzowanym ekstraktem z ashwagandhy poprawiła ogólną jakość snu, skróciła czas zasypiania i nie powodowała działań niepożądanych w porównaniu z placebo.

Otwórz publikację
3

Obniża stres i niepokój

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Ashwagandha (Withania somnifera) i jej wpływ na dobrostan - przegląd

„„Badania wykazały korzystny wpływ ashwagandhy na redukcję stresu i lęku oraz poprawę jakości snu.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Przegląd 23 badań klinicznych wykazał, że standaryzowane ekstrakty z korzenia ashwagandhy obniżają wyniki skal stresu (PSS), lęku (HAM-A) i poziom kortyzolu oraz poprawiają sen i ogólny dobrostan. Najsilniejszy efekt obserwowano u osób z wyjściowo podwyższonym stresem.

Otwórz publikację
4

Wspiera funkcje seksualne u kobiet

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Skuteczność i bezpieczeństwo ekstraktu z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera) w poprawie funkcji seksualnych u kobiet: badanie pilotażowe

„„To badanie wykazało, że doustne podawanie ekstraktu z korzenia ashwagandhy może poprawiać funkcje seksualne u zdrowych kobiet.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W 8-tygodniowym, randomizowanym, podwójnie ślepym badaniu doustny, wysoko stężony ekstrakt z korzenia ashwagandhy (KSM-66) u zdrowych kobiet z dysfunkcjami seksualnymi poprawił łączny wynik FSFI, wyniki w domenach pobudzenia, lubrykacji, orgazmu i satysfakcji oraz zmniejszył dystres seksualny w porównaniu z placebo.

Otwórz publikację
Gdzie kupić

Ashwagandha — konkretne produkty

Uszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.

Porównaj skład dokładnie

  • Swanson

    Swanson Ashwagandha 450mg - 100 kaps.

    100 kapsułka

    17,99 zł

    0,18 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Gymbeam

    Ashwagandha 200 mg

    90 kapsułka

    16,90 zł

    0,19 zł / porcję

    Zobacz w GymBeam

  • Gymbeam

    Ashwagandha 500 mg

    90 kapsułka

    19,90 zł

    0,22 zł / porcję

    Zobacz w GymBeam

  • OstroVit

    KSM-66 Ashwagandha VEGE 120 kapsułek

    120 kapsułka

    29,99 zł

    0,25 zł / porcję

    Zobacz w OstroVit

  • Gymbeam

    Ashwagandha KSM-66®

    90 kapsułka

    27,90 zł

    0,31 zł / porcję

    Zobacz w GymBeam

  • Essensey

    Essensey Ashwagandha Forte - 90 kaps.

    90 kapsułka

    27,99 zł

    0,31 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

Pokazujemy 6 z 18 produktów z tej półki. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Część powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.

Z tej samej półki

Inne pozycje: adaptogeny i zioła

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na ashwagandha — bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

Ashwagandha — najczęstsze pytania

Na co pomaga Ashwagandha?
W naszej bazie Ashwagandha ma 4 opisane właściwości: zwiększa siłę i masę mięśniową, poprawia jakość snu, obniża stres i niepokój oraz wspiera funkcje seksualne u kobiet. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Ashwagandha jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 4 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaka forma Ashwagandha była badana?
Badania, na które się powołujemy, dotyczą postaci: ekstrakt z korzenia ashwagandhy. Forma ma znaczenie — wynik uzyskany na jednym ekstrakcie nie przenosi się automatycznie na inny.
Jak brzmi łacińska nazwa Ashwagandha?
Withania somnifera. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.