Właściwości

Omega-3

łac. Kwasy tłuszczowe omega-3 (głównie EPA i DHA)

Omega-3

Kwasy omega-3 z ryb (EPA i DHA) pomagają obniżać trójglicerydy, wspierają układ sercowo-naczyniowy i mogą wspierać nastrój – szczególnie gdy przyjmowa...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Obniża trójglicerydy

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Morskie kwasy tłuszczowe omega-3 a zespół metaboliczny: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań

„„Suplementacja pochodzącymi z morza kwasami omega-3 powoduje istotne obniżenie trójglicerydów.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Przegląd i metaanaliza z 2025 r. wykazały, że suplementacja morskimi omega-3 istotnie obniża stężenie trójglicerydów, zwłaszcza przy dłuższym stosowaniu.

Otwórz publikację
2

Wspiera zdrowie serca

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 na wyniki sercowo-naczyniowe: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań

„„Suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 była związana ze zmniejszeniem śmiertelności sercowo-naczyniowej i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Zaktualizowana metaanaliza 38 badań RCT wykazała, że suplementacja kwasami omega-3 wiązała się ze zmniejszeniem śmiertelności sercowo-naczyniowej i innych zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Otwórz publikację
3

Wspiera dobre samopoczucie i nastrój

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

2 badania

„„Metaanaliza wykazała ogólny korzystny efekt wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 na objawy depresji.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza z 2019 r. wykazała ogólny korzystny efekt suplementacji omega-3 na objawy depresji (SMD = −0,28; p = 0,004).

Otwórz publikację
Gdzie kupić

Omega-3 — konkretne produkty

Uszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.

Porównaj skład dokładnie

  • OstroVit

    Omega 3 90 kapsułek

    90 kapsułka

    18,99 zł

    0,21 zł / porcję

    Zobacz w OstroVit

  • 7Nutrition

    7Nutrition Omega 3 - 220 kaps. softgel

    220 kapsułka

    58,99 zł

    0,27 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Activlab

    Omega 3 1000 mg 60 kapsułek

    60 kapsułka

    18,51 zł

    0,31 zł / porcję

    Zobacz w Activlab

  • Activlab

    Omega 3 1000mg 60kaps.

    60 kapsułka

    18,99 zł

    0,32 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec Vitality Omega 3 + D3 - 90 kaps.

    90 kapsułka

    29,99 zł

    0,33 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec Endurance Omega 3 + D3 Sport Edition - 120 kaps.

    120 kapsułka

    39,99 zł

    0,33 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

Pokazujemy 6 z 22 produktów z tej półki. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Część powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.

Pytania

Omega-3 — najczęstsze pytania

Na co pomaga Omega-3?
W naszej bazie Omega-3 ma 3 opisane właściwości: obniża trójglicerydy, wspiera zdrowie serca oraz wspiera dobre samopoczucie i nastrój. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Omega-3 jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 4 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaka forma Omega-3 była badana?
Badania, na które się powołujemy, dotyczą postaci: olej rybi (EPA/DHA). Forma ma znaczenie — wynik uzyskany na jednym ekstrakcie nie przenosi się automatycznie na inny.
Jak brzmi łacińska nazwa Omega-3?
Kwasy tłuszczowe omega-3 (głównie EPA i DHA). Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.