Płacę,
bo placebo
To książka o suplementach. Uczy sprawdzać obietnicę z etykiety, zanim za nią zapłacisz.
PDF i EPUB. Masz 14 dni na zwrot, także po pobraniu plików.
- stron w PDF
- 115
- rozdziałów
- 16
- źródeł
- 107
Pięć pytań, zanim kupisz suplement.
Te pytania porządkują rozdział 10 książki „Płacę, bo placebo”. Zadaj je przy każdym opakowaniu.
- 01
Po co chcę to stosować?
Zdecyduj, czy chcesz leczyć niedobór, zapobiegać mu, czy poprawić jeden wynik.
- 02
Ile tego jest i w jakiej formie?
„200 mg cytrynianu magnezu” to masa związku, a „200 mg magnezu w postaci cytrynianu” to masa samego pierwiastka.
- 03
Kto to wykazał i na kim?
Poproś o tytuł pracy, liczbę uczestników i czas trwania. Liczy się, czy badano ludzi, a nie komórki w probówce, oraz czy dawka i forma zgadzają się z produktem.
- 04
Ile kosztuje dzienna dawka?
Cenę opakowania dzielisz przez liczbę dziennych porcji. Większe opakowanie nie zawsze daje niższą cenę porcji.
- 05
Jaką zmianę będę obserwować?
Zanim otworzysz opakowanie, zapisz, co ma się poprawić, o ile i do kiedy.
Pytania masz za darmo. Do każdego z nich książka dodaje przykłady i źródła.
60 kapsułek.
Na ile dni wystarczy opakowanie?
Przy dwóch kapsułkach dziennie opakowanie za 36 zł wystarczy na 30 dni. Jeden dzień kosztuje 1,20 zł.
To wymyślony przykład z książki. Nie jest zaleceniem suplementacji.
Przeczytaj pierwszy rozdziałPrzeczytaj przykład z etykiety jako tekst
Wymyślony preparat magnezu kosztuje 36 zł i zawiera 60 kapsułek. Producent zaleca dwie kapsułki dziennie. Etykieta podaje 100 mg magnezu w jednej kapsułce, w postaci cytrynianu.
- Magnez w dziennej porcji
- 200 mg
- Procent RWS
- 53,3%
- Liczba dziennych porcji
- 30
- Koszt dziennej porcji
- 1,20 zł
RWS oznacza referencyjną wartość spożycia. Dla magnezu wynosi ona 375 mg dla osoby dorosłej. Jest punktem odniesienia do etykietowania, a nie indywidualną receptą ani granicą bezpieczeństwa.
Wartość 53,3% odnosi się do 200 mg magnezu spożytych w dwóch kapsułkach. Nie określa części dawki, która się wchłonie.
Czego się nauczysz.
Etykieta
Odróżnisz masę związku od masy pierwiastka i policzysz, ile procent RWS daje porcja.
Koszt dnia i całej półki
Cenę opakowania podzielisz przez liczbę porcji i dodasz koszt każdego preparatu, który stosujesz.
Wynik badania
Dawka, forma i grupa osób z badania muszą pasować do produktu. Ryzyko względne to nie to samo co bezwzględne.
Hasło bez dowodów
Mechanizm, ogólne hasło i dobra opinia nie zastępują wyniku badania.
Kilka opakowań naraz
Ta sama witamina w trzech produktach to jedna dzienna dawka. Sumę porównasz z górnym tolerowanym poziomem spożycia.
Prawdziwe sprawy
Przeczytasz o karze 25,81 miliona złotych za reklamę suplementów na zatoki i o zatruciach po weterynaryjnej iwermektynie.
Zobacz wszystkie 16 rozdziałów
- 01
Jak to w ogóle trafiło na półkę?
Suplement podlega przepisom o żywności. Lek może trafić do obrotu dopiero po uzyskaniu pozwolenia.
- 02
Skąd się wzięły suplementy diety?
Prawo, lobbing i spory o dawki witamin ukształtowały rynek suplementów, który znamy dziś.
- 03
Co może zmienić tabletka bez substancji czynnej?
Oczekiwania mogą wpływać na odczuwane objawy. W niektórych badaniach reakcję na placebo powiązano ze zmianami biologicznymi.
- 04
Co naprawdę mówi etykieta?
Dozwolone oświadczenie zdrowotne ma określony zakres. Reklama może sugerować więcej, niż wynika z jego treści.
- 05
Sprawa RenoPuren
Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów (UOKiK) nałożył na Aflofarm 25,81 miliona złotych kary za reklamy dwóch suplementów na zatoki. Po odwołaniach sąd utrzymał pełną karę.
- 06
Przyswajalność: co wynika z lepszego wchłaniania?
Forma może mieć znaczenie. Trzeba jednak odróżnić większe wchłanianie od wykazanej korzyści dla zdrowia.
- 07
Jak rozpoznać obietnicę bez dowodów?
Wyjaśnienie mechanizmu, ogólne hasło i dobra opinia mogą przekonywać. Żadne z nich nie zastępuje wyniku badania.
- 08
Pasta dla koni
Po użyciu weterynaryjnej iwermektyny zgłaszano zatrucia. DNP sprzedawany na odchudzanie powodował zgony, a w produktach „na potencję” wykrywano ukryte leki.
- 09
Dziesięć zdań słyszanych sto razy
Naturalne pochodzenie, sprzedaż w aptece czy dobra opinia nie wystarczają do oceny skuteczności i bezpieczeństwa.
- 10
Pięć pytań, zanim klikniesz „kup”
Pięć pytań pomaga porównać obietnicę z dowodami i policzyć koszt stosowania.
- 11
Kiedy suplementacja ma sens?
Cel, dawka i stan zdrowia mogą zmienić odpowiedź. Sześć przykładów pokazuje, kiedy dowody uzasadniają stosowanie preparatu i gdzie kończy się ich zakres.
- 12
Od reklamy do badania, krok po kroku
Prawdziwa liczba może prowadzić do zbyt szerokiego wniosku. Prześledź drogę od obietnicy do danych, które mają ją potwierdzać.
- 13
Kilka opakowań, jedna dzienna dawka
Organizm otrzymuje składniki ze wszystkich preparatów. Nazwy „na włosy”, „na stres” i „dla aktywnych” nie rozdzielają ich działania.
- 14
Czy objaw oznacza niedobór?
Zmęczenie, skurcze i wypadanie włosów nie wskazują jednej przyczyny. Badanie ma pomóc odpowiedzieć na konkretne pytanie.
- 15
Jak reklama przekonuje do zakupu
Oceniaj osobno obietnicę działania, dowód i warunki zakupu. Dobra opinia o sklepie nie odpowiada na pytanie o skuteczność preparatu.
- 16
Sprawdź własną półkę
Zbierz opakowania, zapisz rzeczywiste porcje i określ cel każdego preparatu. Zakończ przegląd listą decyzji i pytań do wyjaśnienia.
- Czytaj na telefonie, komputerze lub czytniku.
- Masz 14 dni na zwrot, także po pobraniu.
Przeczytaj pierwszy rozdział przed zakupem.
Odbierz wstęp, rozdział o dopuszczaniu suplementów do sprzedaży i jego źródła. Próbka jest dostępna w PDF i EPUB.
W zamian zapisujesz się na newsletter Właściwości o badaniach, suplementach i nowych publikacjach. Możesz wypisać się w każdej chwili.
Przed zakupem.
Czy mogę zwrócić książkę?
Tak. Masz 14 dni od zakupu, także po pobraniu plików. Napisz na kontakt@wlasciwosci.com. Nie musisz podawać przyczyny. Zwrócimy całą kwotę tą samą metodą płatności w ciągu 14 dni od otrzymania oświadczenia.
Czy książka poleci konkretne suplementy?
Nie. Książka uczy sprawdzać dawkę, dowody i koszt, ale nie poleca marek. Rankingi opakowań i ceny w sklepach znajdziesz w serwisie za darmo.
Czy przeczytam książkę na Kindle?
Tak, plik EPUB możesz przesłać przez usługę Amazon Send to Kindle. Amazon przekształci go do formatu czytnika. PDF otworzysz w aplikacji obsługującej PDF.
Co obejmuje zakup?
Wydanie pierwsze z października 2026 r.: PDF, EPUB, HTML, TXT i DOCX. Wszystkie formaty zawierają ten sam tekst. Liczba stron EPUB i DOCX zależy od aplikacji oraz ustawień.
Kto jest wydawcą?
Książka ukazuje się pod marką Właściwości. Wydawcą i sprzedawcą jest FastTip Sp. z o.o. z Krakowa. Dane spółki znajdziesz w regulaminie.
Czy znajdę zalecenia leczenia?
Książka pomaga oceniać dowody i reklamowe obietnice. Nie służy do rozpoznawania chorób ani ustalania leczenia. Nie odstawiaj przepisanych leków na podstawie lektury.
Co zrobić, jeśli zgubię wiadomość z plikami?
Na stronie odbioru wpisz adres użyty przy zakupie. Jeśli zamówienie jest opłacone, otrzymasz ponownie link.