- Próba
- 27
- Postać
- L-teanina z kofeiną
- Dawka
- 100 mg L-teaniny razem z 50 mg kofeiny
- Czas badania
- Pomiary po 60 i 90 minutach; 7 dni przerwy między sesjami
„Połączenie L-teaniny i kofeiny poprawiło szybkość i trafność w zadaniu przełączania uwagi po 60 minutach, a w zadaniu pamięciowym zmniejszyło podatność na rozpraszające informacje zarówno po 60, jak i po 90 minutach.”
Opis badania
Każda z 27 zdrowych osób dostała po kolei, w odstępach tygodniowych, placebo, 50 mg kofeiny i 50 mg kofeiny ze 100 mg L-teaniny. Godzinę po połączeniu obu składników badani szybciej i trafniej przełączali uwagę między zadaniami, a w teście pamięci mniej rozpraszały ich zbędne informacje. Sama kofeina też coś dała: większą czujność po godzinie i trafność po półtorej. Ile z tego zawdzięczać L-teaninie, a ile kofeinie, badanie nie rozstrzyga.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood
Cytat w oryginale
„The L-theanine and caffeine combination improved both speed and accuracy of performance of the attention-switching task at 60 min, and reduced susceptibility to distracting information in the memory task at both 60 min and 90 min.”
Co znaczy „badanie z randomizacją”?
Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.
- Czas badania
- pomiar w pierwszych 2 godzinach
„Ta metaanaliza dostarcza dowodów, że L-teanina z kofeiną, a także sama L-teanina, mogą korzystnie wpływać na myślenie i nastrój.”
Opis badania
Autorzy przejrzeli 50 badań nad herbatą i jej składnikami u zdrowych ludzi, a 15 z nich policzyli razem. W ciągu dwóch godzin po L-teaninie z kofeiną badani trafniej wykonywali zadania na czujność i przełączanie uwagi niż po placebo, a nastrój mogli mieć nieco lepszy. Różnice były małe albo umiarkowane. Często nie było pewne nawet to, w którą stronę idzie efekt, co autorzy piszą wprost.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Effects of Tea (Camellia sinensis) or its Bioactive Compounds l-Theanine or l-Theanine plus Caffeine on Cognition, Sleep, and Mood in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Cytat w oryginale
„This meta-analysis provides evidence that theanine plus caffeine, and theanine alone, could be beneficial for cognitive and mood outcomes.”
Co znaczy „metaanaliza”?
Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.
