Zdjęcie botaniczne: Yerba mate
Zioło

Yerba mate

łac. Ilex paraguariensis

Yerba mate (ostrokrzew paragwajski) to wiecznie zielona roślina pochodząca z Ameryki Południowej. Jej liście i młode gałązki są tradycyjnie suszone i wykorzystywane do przygotowania naparu.

3właściwości z badaniami
6opisanych związków
Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby i sposób podania są widoczne od razu.

1

Wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej — wstępne dane

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

30 uczestnikówBadanie na ludziach3 g · dziennie12 tygodniPubMed

Anti-obesity effects of Yerba Mate: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial

Suplementacja Yerba Mate zmniejszyła masę tkanki tłuszczowej, jej odsetek oraz WHR.

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W małym badaniu z placebo, obejmującym 30 osób z otyłością, 3 g ekstraktu yerba mate dziennie przez 12 tygodni wiązało się ze spadkiem masy i odsetka tkanki tłuszczowej oraz WHR. Wynik wymaga potwierdzenia w większych badaniach.

Otwórz publikację
2

Większe utlenianie tłuszczów podczas wysiłku — efekt ostry

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

14 uczestnikówBadanie na ludziach1 g · jednorazowo, 60 min przed wysiłkiemefekt ostryPubMed

Yerba Maté ingestion augments fat oxidation and energy expenditure during exercise at various submaximal intensities

Yerba mate zwiększyła utlenianie tłuszczów i pochodzący z niego wydatek energetyczny o 24% przy wysiłku submaksymalnym.

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W podwójnie zaślepionym badaniu krzyżowym 14 zdrowych dorosłych przyjęło jednorazowo 1 g yerba mate lub placebo 60 minut przed wysiłkiem. Utlenianie tłuszczów było wyższe podczas submaksymalnych intensywności, bez poprawy wydolności maksymalnej.

Otwórz publikację
3

Kontrola glikemii i lipidów w cukrzycy typu 2 — badanie pilotażowe

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

58 uczestnikówBadanie na ludziach330 ml · 3 razy dziennie60 dniPubMed

Mate tea improves glycemic and lipid profiles of type 2 diabetes and pre-diabetes individuals: a pilot study

Spożywanie naparu mate poprawiło kontrolę glikemii i profil lipidowy osób z cukrzycą typu 2.

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W pilotażowym badaniu osób z cukrzycą typu 2 i stanem przedcukrzycowym picie 330 ml prażonej yerba mate trzy razy dziennie przez 60 dni wiązało się z poprawą wybranych parametrów glikemii i lipidów. To dane dla określonej grupy klinicznej, nie zalecenie leczenia.

Otwórz publikację
Pytania

Yerba mate — najczęstsze pytania

Na co pomaga Yerba mate?
W naszej bazie Yerba mate ma 3 opisane właściwości: wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej — wstępne dane, większe utlenianie tłuszczów podczas wysiłku — efekt ostry oraz kontrola glikemii i lipidów w cukrzycy typu 2 — badanie pilotażowe. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Yerba mate jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 3 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaką dawkę Yerba mate stosowano w badaniach?
W przytoczonych tu badaniach stosowano 3 g przez 12 tygodni. To dawka z konkretnego badania, nie zalecenie dla każdego.
Jak brzmi łacińska nazwa Yerba mate?
Ilex paraguariensis. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.

Treści mają charakter informacyjny. Wyniki badań dotyczą konkretnych preparatów i grup uczestników; nie zastępują porady medycznej ani leczenia.