Glicyna

Glicyna

Glicyna jest aminokwasem. W małych, krótkich badaniach oceniano 3 g przed snem. Wyniki dotyczące snu i zmęczenia są obiecujące, ale wymagają potwierdzenia.

Glicyna skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Z klozapiną nie działała, a w części badań osłabiała działanie tego leku.

Czy glicyna na sen działa?

Możliwe, ale dowody są słabe. Dane o śnie po 3 g glicyny przed snem pochodzą z trzech małych grup, a badania trwały od 2 do 4 dni.

Autorzy przeglądu ocenili ryzyko błędu jako wysokie. Jedno badanie objęło siedmiu zdrowych mężczyzn, którzy przez trzy noce skracali czas w łóżku o 25%. Glicyna zmniejszyła u nich zmęczenie pierwszego dnia, ale nie trzeciego.

Źródło: PubMed 37851316, PubMed 22529837

Glicyna w kapsułkach czy w proszku?

Dawka 3 g glicyny kosztuje w proszku od 0,21 zł, a w kapsułkach od 0,66 zł. Najtańsze kapsułki kosztują 3,2 raza więcej niż najtańszy proszek.

Kiedy brać glicynę: rano czy wieczorem?

W badaniu glicynę brano przed snem.

U zdrowych osób z ograniczonym snem 3 g glicyny 30 minut przed snem przez 3 kolejne noce zmniejszyło zmęczenie następnego dnia.

Szczegóły i źródła

Co to jest glicyna?

Glicyna to najprostszy aminokwas, który organizm wytwarza sam. Stanowi około jednej trzeciej aminokwasów w kolagenie.

Ma słodki smak, a w suplementach sprzedaje się ją jako biały proszek.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Ostrzeżenia1

Ostrzeżenie

Próba
1253
Dawka
glicyna i inne modulatory receptora NMDA dodane do leków przeciwpsychotycznych
Wynik z publikacji

„Glicyna zmniejsza objawy pozytywne i objawy ogółem, gdy dodaje się ją do leków przeciwpsychotycznych innych niż klozapina, ale nasila je, gdy dodaje się ją do klozapiny.”

Opis badania

Wynik zależał od tego, jaki lek przeciwpsychotyczny brał chory. Autorzy zebrali 29 badań z placebo i 1253 chorych na przewlekłą schizofrenię. Przy lekach innych niż klozapina glicyna zmniejszała objawy wytwórcze i objawy ogółem. Dodana do klozapiny nasilała urojenia i omamy, a razem z tym lekiem nie pomagała żadna z badanych substancji.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Meta-analysis of the efficacy of adjunctive NMDA receptor modulators in chronic schizophrenia.

Cytat w oryginale

„While glycine improves positive and total symptoms as an adjuvant to non-clozapine antipsychotics, it worsens them when added to clozapine.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed21936588Otwórz publikację

Wstępne lub mieszane wyniki7

Ile brać

Zmęczenie po krótkim śnie

3g

Raz dziennie, 30 minut przed snem, przez 3 kolejne noce

Mężczyźni, 30-61 lat

Źródło: Bannai i wsp., badanie naprzemienne (2012)

Szczegóły

Protokół badania zdrowych mężczyzn bez zaburzeń snu. Analiza objęła siedmiu uczestników. Skracali czas w łóżku o 25%. Mniejsze zmęczenie wystąpiło pierwszego dnia, ale nie trzeciego. To nie jest ustalony schemat leczenia bezsenności.

Z czym nie łączyć glicyny?

Glicyna i klozapina

Ryzyko: średnia

Skutek: lek może słabiej działać

W metaanalizie 29 badań glicyna dodana do klozapiny nasilała objawy pozytywne schizofrenii, takie jak urojenia. W badaniu 19 chorych na klozapinie grupa z 30 g glicyny dziennie przez 12 tygodni nie miała poprawy, a grupa bez glicyny miała o 35% mniej objawów pozytywnych. Z innymi lekami przeciwpsychotycznymi glicyna działała odwrotnie i zmniejszała objawy.

Co zrobić

Jeśli bierzesz klozapinę, nie przyjmuj glicyny jako suplementu bez zgody psychiatry.

Ranking najgroźniejszych interakcji suplementów

Glicyna: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Glicyna · cena za 1 g

6 z 9 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Glicyna jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Glicyna: najczęstsze pytania

Glicyna: na co pomaga według badań?
3 g przed snem poprawiało odczuwaną jakość snu w małych badaniach. Zmniejszała zmęczenie po skróconym śnie (małe badanie). W dużych dawkach, dodana do leków innych niż klozapina, zmniejszała objawy schizofrenii. Z N-acetylocysteiną poprawiła sprawność i markery starzenia u starszych (małe badanie). 15 g dziennie zmniejszyło stres oksydacyjny przy zespole metabolicznym (60 osób). Przy cukrzycy typu 2 obniżyła HbA1c (średni cukier) i markery zapalne (74 osoby). Poprawiła przypominanie informacji u studentów i mężczyzn w średnim wieku (jedno badanie).
Glicyna: jakie skutki uboczne i ostrzeżenia opisują badania?
Z klozapiną nie działała, a w części badań osłabiała działanie tego leku.
Glicyna: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 3 g Raz dziennie. Wiek: 30 do 61 lat. Mężczyźni. Badane działanie: Zmniejszała zmęczenie po skróconym śnie (małe badanie). 30 minut przed snem, przez 3 kolejne noce. Protokół badania zdrowych mężczyzn bez zaburzeń snu. Analiza objęła siedmiu uczestników. Skracali czas w łóżku o 25%. Mniejsze zmęczenie wystąpiło pierwszego dnia, ale nie trzeciego. To nie jest ustalony schemat leczenia bezsenności. Źródło: Bannai i wsp., badanie naprzemienne (2012), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22529837/
Glicyna: jakie formy badano?
Glicyna doustna. Wynik dla jednego preparatu nie przesądza o działaniu innych.