Właściwości

Kozłek lekarski

łac. Valeriana officinalis

📦

Roślina lecznicza powszechnie znana jako waleriana. Surowcem jest korzeń zawierający kwas walerenowy, walepotriaty i olejek eteryczny. Związki te modu...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

MetaanalizaPubMed171452391093 uczestników400-600 mg ekstraktu przed snem2-4 tygodnie

Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis.

„Dostępne dowody sugerują, że kozłek lekarski (waleriana) może poprawiać jakość snu bez wywoływania działań niepożądanych.”

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza 16 randomizowanych badań klinicznych z grupą kontrolną placebo, obejmująca łącznie 1093 uczestników. Wykazano, że standaryzowany ekstrakt z kozłka lekarskiego istotnie statystycznie poprawia subiektywną i obiektywną jakość snu, ułatwia zasypianie i nie powoduje porannego uczucia otępienia.

Zebrano wyniki wielu osobnych badań i policzono je razem. To najmocniejszy rodzaj dowodu, bo pojedyncze badanie może wyjść przypadkiem, kilkanaście naraz już nie.

Otwórz publikację

Z tej samej półki

Inne pozycje: sen i regeneracja

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na kozłek lekarski: bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

Kozłek lekarski: najczęstsze pytania

Na co pomaga Kozłek lekarski?
W naszej bazie Kozłek lekarski ma jedną opisaną właściwość: ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Kozłek lekarski jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 1 badanie, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jak brzmi łacińska nazwa Kozłek lekarski?
Valeriana officinalis. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.