„Kozłek wydaje się poprawiać jakość snu w ocenie badanych, ale pomiary ilościowe i obiektywne tego nie potwierdziły.”
Opis badania
Osiem przeglądów systematycznych, zebranych w przeglądzie parasolowym, pokazało, że kozłek jest bezpieczny, ale nie leczy bezsenności. Ludzie po nim lepiej oceniali swój sen, lecz pomiary obiektywne tego nie potwierdzały. Autorzy zauważają, że lekarze często go przepisują, choć nie ma na to dowodów.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence.
Cytat w oryginale
„Moreover, valerian appears to be effective concerning subjective improvement of sleep quality, although its effectiveness has not been demonstrated with quantitative or objective measurements.”
Co znaczy „przegląd systematyczny”?
Autorzy szukali badań według ustalonych kryteriów. Sam rodzaj przeglądu nie gwarantuje kompletności danych ani wysokiej pewności wniosków.
„Kozłek może być bezpiecznym i skutecznym ziołem, które ułatwia sen i zapobiega związanym z nim zaburzeniom.”
Opis badania
Wyniki badań nad kozłkiem są niespójne i autorzy tego przeglądu tłumaczą to różną jakością wyciągów: pewniej działał cały korzeń niż ekstrakt. Zebrali 60 badań z 6894 osobami, a jakość snu i lęk połączyli w metaanalizach 10 i 8 badań. Poważnych działań niepożądanych nie było u nikogo w wieku od 7 do 80 lat.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis.
Cytat w oryginale
„In conclusion, valerian could be a safe and effective herb to promote sleep and prevent associated disorders.”
Co znaczy „metaanaliza”?
Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.
