Właściwości

Kiedy brać ashwagandhę: rano czy wieczorem?

Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia. W badaniu snu 150 osób dostało 120 mg ekstraktu Shoden raz dziennie przez 6 tygodni. W badaniu stresu 60 osób dostało 240 mg przez 60 dni.

Zaktualizowano 3 źródła

Ashwagandha: badania, dawki i ceny

Wyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.

Co pokazały badania

  • W badaniu 64 osób ekstrakt KSM-66 podawano w dawce 300 mg dwa razy dziennie przez 60 dni.

    Źródło: PubMed 23439798

Źródła

  1. A randomized, double blind, placebo controlled study to evaluate the effects of ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep quality in healthy adults. Sleep medicine, 2020. PubMed 32540634
  2. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 2019. PubMed 31517876
  3. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian journal of psychological medicine, 2012. PubMed 23439798

Ashwagandha: co jeszcze sprawdzić

Inne odpowiedzi: Berberyna, Glicyna, Kolagen, Kwas foliowy, Cytrulina, Kofeina. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.