Multiwitaminy: co jest w tabletce i ile to kosztuje?
Najtańsza dzienna porcja multiwitaminy kosztuje 0,20 zł, a mediana 0,77 zł. 6 z 61 produktów ma w dziennej porcji więcej witaminy B6 niż górny limit EFSA (12 mg). W dużych badaniach multiwitamina lekko obniżyła ryzyko raka i poprawiła pamięć u starszych osób, ale nie przedłużyła życia.
Ostatnia aktualizacja: 8 października 2026
- najtańsza dzienna porcja
- 0,20 złnajtańsza dzienna porcja
- mediana ceny dziennej porcji
- 0,77 złmediana ceny dziennej porcji
- produktów ponad limit B6 (12 mg)
- 6produktów ponad limit B6 (12 mg)
- multiwitamin w porównaniu
- 61multiwitamin w porównaniu
Ile kosztuje dzienna porcja multiwitaminy?
Cena opakowania nic nie mówi, bo producenci zalecają od 1 do 3 tabletek dziennie. Porównuj cenę dziennej porcji i to, ile składników pokrywa pełną normę.
8 z 61 produktów, kolejność: Cena dnia
Essensey Multivit dla Niego + Korzeń MACA Zmęczenie i Testosteron 2 x 90 kaps.
180 kapsułek
Ogólne- Sztuk dziennie:
- 1
- Witamina D:
- 1 µg
- Składników:
- 13
Essensey Multivit dla Niego + Korzeń MACA
90 kapsułek
Dla mężczyzn- Sztuk dziennie:
- 1
- Witamina D:
- 1 µg
- Składników:
- 13
6PAK Nutrition Elite Day & Night
60 kapsułek
Ogólneponad limit EFSA- Sztuk dziennie:
- 1
- Składników:
- 17
B6: 50 mg dziennie, ponad limit EFSA 12 mg.
Ceny z 8 października 2026. Pełna norma to co najmniej 100% referencyjnej wartości spożycia (RWS) w dziennej porcji z etykiety.
Kiedy multiwitamina ma za dużo?
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) ustalił w 2023 roku górny limit witaminy B6 na 12 mg dziennie dla dorosłych. Za dużo B6 uszkadza nerwy obwodowe. Według EFSA ludzie przekraczają ten limit głównie przez suplementy z dużymi dawkami B6.
Źródło: PubMed 37207271
Ten sam urząd podaje górne limity dla innych składników: witamina D 100 µg dziennie, selen 255 µg dziennie i gotowa witamina A 3000 µg dziennie.
Źródła: PubMed 37560437, PubMed 36698500, PubMed 38846679
Limit dotyczy sumy ze wszystkich źródeł. Jeśli bierzesz osobno magnez z B6 albo witaminę D, dolicz ich dawki do multiwitaminy.
Co pokazały duże badania multiwitamin?
W badaniu z randomizacją 14 641 lekarzy po 50. roku życia brało multiwitaminę albo placebo. Badacze obserwowali połowę uczestników dłużej niż 11,2 roku. W grupie multiwitaminy było 17,0 przypadków raka na 1000 osobolat, a w grupie placebo 18,3. Na raka prostaty multiwitamina nie wpłynęła.
Źródło: PubMed 23162860
W badaniu COSMOS 3562 starsze osoby brały multiwitaminę albo placebo przez 3 lata. Pamięć poprawiła się o tyle, ile człowiek traci średnio przez 3,1 roku starzenia.
Źródło: PubMed 37244291
Na długość życia multiwitamina nie wpływa. Metaanaliza 21 badań z randomizacją i 91 074 osób nie znalazła różnicy w śmiertelności.
Źródło: PubMed 23255568
Najczęstsze pytania
Która multiwitamina jest najtańsza?
Trec Nutrition Trec MultiPack: 0,20 zł za dzienną porcję. Opakowanie kosztuje 47,99 zł w BCAA.pl.
Która multiwitamina pokrywa najwięcej norm?
Optimum Nutrition Multiwitamina Opti Women: 19 składników w dawce co najmniej 100% RWS. Dzienna porcja kosztuje 1,83 zł.
Czy multiwitamina przedłuża życie?
Nie. Metaanaliza 21 badań z randomizacją nie znalazła różnicy w śmiertelności. W obserwacji 390 124 dorosłych z USA multiwitamina też nie wiązała się z dłuższym życiem.
Źródła: PubMed 23255568, PubMed 38922615
Ile witaminy B6 to za dużo?
Według EFSA górny limit dla dorosłych to 12 mg dziennie, ze wszystkich źródeł razem.
Źródło: PubMed 37207271
Następny krok
Opisz swój cel własnymi słowami, na przykład: „chcę uzupełnić braki witamin przy diecie roślinnej”. Dostaniesz suplementy z badaniami i cenami.
Opisz celProtokół na dietę roślinnąB12, żelazo, jod, cynk i witamina D: co uzupełniać i w jakich dawkach.
Otwórz protokół
„Płacę, bo placebo”
115 stron, 107 źródeł
Naucz się czytać etykietę i badanie bez pomocy. Sprawdzisz obietnicę producenta w kilka minut.
Zobacz też: Multiwitamina: wszystkie badania, Porównanie wszystkich multiwitamin, Jakich suplementów nie łączyć.