Elektrolity w tabletkach musujących: ile soli za złotówkę?
Jedna tabletka musująca daje od 100 do 264 mg sodu. Godzina biegu albo jazdy na rowerze to średnio około 1,2 g sodu w pocie, czyli kilka tabletek. Najtańszy gram sodu kosztuje 1,42 zł (Altapharma Elektrolity tabletki musujące pomarańczowe).
Ostatnia aktualizacja: 8 października 2026
- sodu w pocie na godzinę wysiłku wytrzymałościowego
- 1,2 gsodu w pocie na godzinę wysiłku wytrzymałościowego
- sodu w jednej tabletce musującej
- 100-264 mgsodu w jednej tabletce musującej
- najtańszy gram sodu
- 1,42 złnajtańszy gram sodu
- tub z tabletkami w porównaniu
- 12tub z tabletkami w porównaniu
Ile sodu tracisz z potem?
Pomiary 1303 sportowców pokazały duże różnice między dyscyplinami. W sportach wytrzymałościowych pot zabierał średnio 51,7 mmol sodu na godzinę, czyli około 1,2 g sodu. Piłkarze tracili 34,6 mmol na godzinę.
Źródło: PubMed 31230518
Najwięcej potu tracili zawodnicy futbolu amerykańskiego i sportów wytrzymałościowych: 1,51 i 1,28 litra na godzinę.
Źródło: PubMed 31230518
Ile sodu daje złotówka?
Tabletki musujące z drogerii różnią się dawką sodu ponad dwa razy. Porównuj sód w porcji i cenę grama sodu, a nie cenę tuby.
8 z 31 produktów, kolejność: Cena grama sodu
Altapharma Elektrolity tabletki musujące pomarańczowe
20 tabletek
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 264 mg
- Potas w porcji:
- 300 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 4,5
Dr Vita Elektrolity + multiwitamina tabletki musujące
24 tabletki
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 230 mg
- Potas w porcji:
- 300 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 5,2
Zdrovit Litorsal tabletki musujące grejpfrutowe
24 tabletki
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 264 mg
- Potas w porcji:
- 300 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 4,5
OstroVit Elektrolity tabletki musujące pomarańczowe
20 tabletek
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 264 mg
- Potas w porcji:
- 300 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 4,5
Plusssz Elektrolity tabletki musujące ananas-mango
24 tabletki
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 230 mg
- Potas w porcji:
- 400 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 5,2
Altapharma Elektrolity Senior bez cukru tabletki musujące malinowe
20 tabletek
Tabletki musującebez glukozy- Sód w tabletce:
- 100 mg
- Potas w porcji:
- 300 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 11,9
Orsalit Tabs tabletki musujące cytrynowe
24 tabletki
Tabletki musującez glukozą- Sód w tabletce:
- 155 mg
- Potas w porcji:
- 320 mg
- Tabletek na 1,2 g sodu:
- 7,7
Ceny z 8 października 2026. Porcja to dzienna porcja z etykiety producenta.
Elektrolity przy biegunce
Przy biegunce u dzieci najlepiej zbadano płyny nawadniające z apteki (ORS). Płyn o obniżonej osmolarności rzadziej kończył się kroplówką niż standardowy płyn WHO: szansa na kroplówkę spadła o 41%.
Źródło: PubMed 11869639
Tabletki musujące z drogerii to suplementy diety, a nie płyn do leczenia odwodnienia. Przy biegunce u dziecka wybierz płyn nawadniający z apteki i zapytaj lekarza.
Najczęstsze pytania
Które elektrolity w tabletkach są najtańsze?
Altapharma Elektrolity tabletki musujące pomarańczowe: 1,42 zł za gram sodu, 264 mg sodu w tabletce. Tuba kosztuje 7,49 zł w Rossmann.
Ile tabletek elektrolitów na godzinę biegu?
Średnio 1,2 g sodu na godzinę to 4,5 tabletki Altapharma Elektrolity tabletki musujące pomarańczowe. Etykiety zalecają zwykle od 2 do 4 tabletek dziennie.
Ile sodu tracę podczas biegania?
W sportach wytrzymałościowych średnio 51,7 mmol sodu na godzinę, czyli około 1,2 g. U poszczególnych osób ta liczba bywa dużo wyższa albo niższa.
Źródło: PubMed 31230518
Następny krok
Opisz swój cel własnymi słowami, na przykład: „biegam półmaraton i chcę lepiej znosić upał”. Dostaniesz suplementy z badaniami i cenami.
Opisz celProtokół na wytrzymałośćKofeina, azotany z buraka i beta-alanina w kolejności siły dowodów.
Otwórz protokół
„Płacę, bo placebo”
115 stron, 107 źródeł
Naucz się czytać etykietę i badanie bez pomocy. Sprawdzisz obietnicę producenta w kilka minut.
Zobacz też: Elektrolity: badania, Porównanie wszystkich elektrolitów, Potas: badania.