Elektrolity

Elektrolity

Elektrolity to sole mineralne, głównie sodu i potasu, które utrzymują równowagę płynów w organizmie. Preparaty z elektrolitami uzupełniają je po utracie z potem, wymiotami lub biegunką.

61produktów w porównaniu cen

Elektrolity skutki uboczne: co opisano w badaniach?

EFSA: 2,0 g sodu dziennie to bezpieczne i wystarczające spożycie dla dorosłych.

Co to są elektrolity?

Elektrolity to minerały, które w wodzie rozpadają się na jony z ładunkiem elektrycznym. Najważniejsze to sód, potas, chlorki, magnez i wapń.

Organizm traci je z potem i moczem, a preparaty z elektrolitami to proszki, tabletki musujące i napoje do uzupełniania płynów.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Doustny płyn nawadniający o obniżonej osmolarności w leczeniu odwodnienia spowodowanego ostrą biegunką u dzieciMetaanaliza
Wynik z publikacji

„U dzieci przyjętych do szpitala z biegunką płyn ORS o obniżonej osmolarności w porównaniu ze standardowym płynem ORS WHO wiąże się z mniejszą liczbą nieplanowanych wlewów dożylnych, mniejszą objętością stolca po randomizacji i rzadszymi wymiotami.”

Opis badania

U dzieci leczonych w szpitalu z powodu biegunki płyn nawadniający o obniżonej osmolarności, z mniejszą ilością sodu i glukozy, rzadziej niż standardowy płyn WHO kończył się nieplanowaną kroplówką (8 badań). Dzieci oddawały też mniej stolca i rzadziej wymiotowały, a zbyt niski sód we krwi nie zdarzał się częściej. Tak wyszło z przeglądu Cochrane z 2002 r.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Reduced osmolarity oral rehydration solution for treating dehydration caused by acute diarrhoea in children.

Cytat w oryginale

„In children admitted to hospital with diarrhoea, reduced osmolarity ORS when compared to WHO standard ORS is associated with fewer unscheduled intravenous fluid infusions, lower stool volume post randomization, and less vomiting.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed11869639Otwórz publikację

Referencyjne wartości spożycia soduPrzegląd literatury
Dawka
2,0 g sodu dziennie (dorośli)
Wynik z publikacji

„Dlatego Panel uważa, że 2,0 g sodu dziennie to bezpieczne i wystarczające spożycie dla ogółu dorosłej populacji UE.”

Opis badania

W 2019 roku EFSA ustaliła referencyjne wartości spożycia sodu. Dane nie wystarczyły do wyznaczenia średniego zapotrzebowania ani zalecanego spożycia. EFSA uznała jednak, że 2,0 g sodu dziennie to poziom, przy którym jest wystarczająca pewność mniejszego ryzyka chorób układu krążenia u dorosłych. Przy takim spożyciu większość dorosłych utrzymuje też równowagę sodową. Dlatego 2,0 g sodu dziennie uznano za bezpieczne i wystarczające spożycie dla dorosłych, także kobiet w ciąży i karmiących. Dla dzieci wyliczono niższe wartości, od 1,1 g dla wieku 1-3 lat do 2,0 g dla 11-17 lat.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Dietary reference values for sodium.

Cytat w oryginale

„Therefore, the Panel considers that 2.0 g sodium/day is a safe and adequate intake for the general EU population of adults.”

Co znaczy „przegląd literatury”?

Autorzy omawiają dostępne publikacje. Ta nazwa nie oznacza systematycznego wyszukiwania ani formalnej oceny jakości badań.

PubMed32626425Otwórz publikację

Ile brać

Skład napoju na długi wysiłek

460-1150mg

sodu na litr napoju, w trakcie długiego wysiłku

roztwór węglowodanowo-elektrolitowy

Źródło: Prawo UE, 432/2012

Szczegóły

Unia Europejska pozwala napisać, że napój pomaga utrzymać wytrzymałość w długim wysiłku, gdy ma 460 do 1150 mg sodu na litr oraz 80 do 350 kcal z węglowodanów na litr. To skład napoju, a nie dawka na dobę.

Elektrolity: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 61 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Elektrolity jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Elektrolity: najczęstsze pytania

Elektrolity: co opisują badania?
Płyn nawadniający o niższej osmolarności zmniejsza potrzebę kroplówek u dzieci.
Elektrolity: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 460 do 1150 mg sodu na litr napoju. w trakcie długiego wysiłku. Unia Europejska pozwala napisać, że napój pomaga utrzymać wytrzymałość w długim wysiłku, gdy ma 460 do 1150 mg sodu na litr oraz 80 do 350 kcal z węglowodanów na litr. To skład napoju, a nie dawka na dobę. Źródło: Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012, https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/HTML/?uri=CELEX:32012R0432