Właściwości

Potas

łac. Kalium

Potas

Potas jest głównym elektrolitem wewnątrzkomórkowym. Jego odpowiedni poziom jest krytyczny dla profilaktyki nadciśnienia tętniczego oraz ochrony układu...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Obniża ciśnienie krwi

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

1606 uczestnikówBadanie na ludziach

Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses (BMJ)

„Zwiększone spożycie potasu obniżyło ciśnienie skurczowe o 3,49 mm Hg, a rozkurczowe o 1,96 mm Hg. Wysokiej jakości dowody wskazują, że zwiększenie podaży potasu skutecznie obniża ciśnienie u osób z nadciśnieniem.”

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Otwórz publikację
2

Redukuje ryzyko udaru mózgu

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

247510 uczestnikówBadanie na ludziach

Potassium intake, stroke, and cardiovascular disease: a meta-analysis of prospective studies (JACC)

„Wyższe spożycie potasu wiązało się z o 21% niższym ryzykiem udaru oraz wyraźnym trendem w kierunku niższego ryzyka choroby wieńcowej i ogólnych chorób układu krążenia.”

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Otwórz publikację
3

Chroni gęstość mineralną kości

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

The effect of supplementation with alkaline potassium salts on bone metabolism: a meta-analysis (Osteoporosis International)

„Cytrynian potasu obniżył wydalanie wapnia i kwasów z moczem. Ten efekt oszczędzania wapnia sugeruje potencjalną korzyść dla zdrowia kości poprzez zmniejszenie ich resorpcji (utraty masy).”

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.
Otwórz publikację

Dawkowanie

Zalecane dawki na podstawie wytycznych EFSA i Endocrine Society

recommended
3400mg

Wystarczające Spożycie (AI) według norm NIH. Poziom ten uznawany jest za optymalny dla zachowania zdrowia układu krążenia.

Źródło
recommended
2600mg

Wystarczające Spożycie (AI) dla kobiet. Niższa wartość wynika z mniejszego średniego zapotrzebowania energetycznego.

Źródło
Gdzie kupić

Potas — konkretne produkty

Uszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.

Porównaj skład dokładnie

  • Essensey

    Essensey Potas Cytrynian - 90 kaps.

    90 kapsułka

    19,99 zł

    0,22 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec Potassium Citrate - 90kaps.

    90 kapsułka

    19,99 zł

    0,22 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Olimp

    Olimp Potas - 60 kaps.

    60 kapsułka

    24,99 zł

    0,83 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Aliness

    Aliness Cytrynian Magnezu z Potasem i B6 - magnez, potas i witamina B6 - 100kaps.

    100 kapsułka

    42,50 zł

    0,85 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Biowen

    Biowen Magnez z potasem – 4 formy magnezu + cytrynian potasu – 100 kaps.

    100 kapsułka

    64,99 zł

    1,30 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

Część powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.

Z tej samej półki

Inne pozycje: minerały

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na potas — bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

Potas — najczęstsze pytania

Na co pomaga Potas?
W naszej bazie Potas ma 3 opisane właściwości: obniża ciśnienie krwi, redukuje ryzyko udaru mózgu oraz chroni gęstość mineralną kości. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Potas jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 3 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Ile Potas dziennie?
Podawana wartość to 3400 mg. Wystarczające Spożycie (AI) według norm NIH. Poziom ten uznawany jest za optymalny dla zachowania zdrowia układu krążenia. To wartość odniesienia, a nie zalecenie lekarskie.
Jak brzmi łacińska nazwa Potas?
Kalium. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.