Właściwości

L-karnityna

łac. L-carnitine

L-karnityna

L-karnityna pomaga w transporcie kwasów tłuszczowych do komórek, wspiera regenerację po wysiłku, może poprawiać parametry nasienia u mężczyzn z niepło...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Wspiera zdrowie serca po zawale

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

L-carnitine in the secondary prevention of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis

„„Suplementacja L-karnityną była związana z 27% redukcją śmiertelności ogólnej i 40% redukcją objawów dławicy u pacjentów po ostrym zawale.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza 13 kontrolowanych badań (DiNicolantonio i wsp., Mayo Clin Proc 2013) u pacjentów po ostrym zawale wykazała 27% redukcję śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny oraz 40% redukcję objawów dławicy u osób otrzymujących L-karnitynę.

Otwórz publikację
2

Wspiera płodność mężczyzn

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

L-carnitine and L-acetylcarnitine supplementation for idiopathic male infertility

„„Analiza wykazała, że karnityny istotnie poprawiają całkowitą ruchliwość plemników, ruchliwość postępową i morfologię plemników, ale nie wpływają na stężenie plemników.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Systematyczny przegląd i metaanaliza (Khaw i wsp., Reproduction and Fertility 2020) 8 RCT wykazała, że suplementacja karnitynami istotnie poprawiała całkowitą i postępową ruchliwość plemników oraz morfologię, ale nie wpływała na stężenie plemników ani częstość ciąż.

Otwórz publikację
3

Zmniejsza potreningową bolesność mięśni

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

2 badania

„„Suplementacja L-karnityną poprawiła bolesność mięśni i markery uszkodzenia mięśni wywołanego wysiłkiem.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza (Yarizadh i wsp., 2020) pokazała, że suplementacja L-karnityną zmniejszała opóźnioną bolesność mięśniową (DOMS) oraz markery uszkodzenia mięśni (CK, LDH, mioglobina) po wysiłku, zwłaszcza u osób niewytrenowanych.

Otwórz publikację
4

Wspiera redukcję masy ciała

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

„„Osoby otrzymujące karnitynę straciły istotnie więcej masy ciała i miały niższy BMI niż osoby z grupy kontrolnej.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza Pooyandjoo i wsp. (2016) wykazała, że osoby przyjmujące L-karnitynę traciły istotnie więcej masy ciała (−1,33 kg) i miały niższy BMI niż grupa kontrolna; efekt był niewielki, ale statystycznie istotny.

Otwórz publikację
Gdzie kupić

L-karnityna — konkretne produkty

Uszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.

Porównaj skład dokładnie

  • Trec Nutrition

    Trec L-Carnitine + Green Tea - 180 kaps.

    180 kapsułka

    49,99 zł

    0,56 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec L-Carnitine 3000 - 120 kaps.

    120 kapsułka

    67,99 zł

    0,57 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Essensey

    Essensey L-karnityna - 90 kaps.

    90 kapsułka

    27,99 zł

    0,62 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Essensey

    Essensey L-karnityna na redukcję 2 x 90 kaps.

    180 kapsułka

    55,98 zł

    0,62 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec L-Carnitine Complex - 90 kaps.

    90 kapsułka

    37,98 zł

    0,84 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec Liquid L-Carnitine 3000 - 1000ml

    1000 ml

    89,99 zł

    1,12 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

Pokazujemy 6 z 8 produktów z tej półki. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Część powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.

Z tej samej półki

Inne pozycje: wsparcie treningu

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na l-karnityna — bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

L-karnityna — najczęstsze pytania

Na co pomaga L-karnityna?
W naszej bazie L-karnityna ma 4 opisane właściwości: wspiera zdrowie serca po zawale, wspiera płodność mężczyzn, zmniejsza potreningową bolesność mięśni oraz wspiera redukcję masy ciała. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie L-karnityna jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 5 badań, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaka forma L-karnityna była badana?
Badania, na które się powołujemy, dotyczą postaci: L-karnityna doustna. Forma ma znaczenie — wynik uzyskany na jednym ekstrakcie nie przenosi się automatycznie na inny.
Jak brzmi łacińska nazwa L-karnityna?
L-carnitine. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.