L-walina

L-walina to jeden z trzech aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), obok leucyny i izoleucyny. Organizm nie umie jej wytworzyć, więc musi ją dostać z jedzeniem: z mięsa, ryb, nabiału, jaj i roślin strączkowych.

L-walina skutki uboczne: co opisano w badaniach?

  • Walina w dawce 30 g osłabiła działanie serotoniny i lekko obniżyła nastrój po depresji

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Ostrzeżenia1

Ostrzeżenie

Wpływ waliny na wydzielanie prolaktyny zależne od serotoniny u zdrowych ochotników i na nastrój u osób po depresji w remisjiBadanie z randomizacją · próba 12
Próba
12
Dawka
30 g waliny jednorazowo
Czas badania
jednorazowo
Wynik z publikacji

„U osób po depresji w remisji walina wywołała łagodne, ale wykrywalne obniżenie nastroju w kilku pomiarach, a tylko u jednego pacjenta nastąpił wyraźny nawrót obniżonego nastroju.”

Opis badania

Badanie z randomizacją. Zdrowi mężczyźni dostali 30 g waliny przed lekiem, który uwalnia serotoninę. Walina osłabiła wzrost prolaktyny, a ten wzrost mierzy działanie serotoniny w mózgu. U 12 osób po depresji, leczonych lekami przeciwdepresyjnymi, walina lekko obniżyła nastrój, a u jednej osoby objawy wyraźnie wróciły. To dawka wiele razy większa od porcji z typowego suplementu.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effect of valine on 5-HT-mediated prolactin release in healthy volunteers, and on mood in remitted depressed patients.

Cytat w oryginale

„In the remitted depressives, valine caused a mild but detectable lowering of mood on a number of measures but only one patient experienced a significant relapse in mood.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed7582676Otwórz publikację

Wstępne lub mieszane wyniki13

Bez potwierdzenia3

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

L-walina: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • GymBeam

    GymBeam L-walina - 250 g

    250 g

    26,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

Linki partnerskie: jak to liczymy

L-walina: najczęstsze pytania

L-walina: na co pomaga według badań?
Walina z izoleucyną i leucyną poprawiła uwagę u młodzieży z fenyloketonurią. Mieszanka argininy, waliny i seryny zmniejszyła odczucie zmęczenia w czasie wysiłku. Osoby z marskością wątroby wolniej usuwają walinę z krwi niż osoby zdrowe. Alanina, glutamina i walina nie zmieniły metabolizmu mięśni u ciężko chorych. Dorosły potrzebuje co najmniej około 17 mg waliny na kilogram masy ciała dziennie. Walina przyjęta osobno szybko rośnie we krwi i nie obniża innych aminokwasów. W chorobie syropu klonowego dodatek waliny i izoleucyny pomaga obniżyć leucynę. Niski poziom waliny we krwi wiązał się z częstszym złamaniem biodra. W ostrej niewydolności serca niska walina we krwi wiązała się z wyższą śmiertelnością. Niższa walina we krwi towarzyszyła chorobie Alzheimera i jej rozwojowi. Wysoka walina we krwi towarzyszy nowo rozpoznanej cukrzycy typu 2. U myszy dieta uboga w walinę poprawiła zdrowie metaboliczne i wydłużyła życie samców. U szczurów walina przed pływaniem chroniła glikogen i zmniejszała zmęczenie.
L-walina: jakie skutki uboczne i ostrzeżenia opisują badania?
Walina w dawce 30 g osłabiła działanie serotoniny i lekko obniżyła nastrój po depresji. Walina podana do żołądka lub jelita nie obniżyła cukru we krwi ani apetytu. L-walina nie obniżyła homocysteiny u kobiet po menopauzie. Walina dodana do kroplówki nie poprawiła przeżycia w śpiączce wątrobowej.