Cytrynian
25 produktów w rankingu
- Mediana ceny 1 g magnezu
- 3,19 zł
- Najtaniej
- 0,83 zł: Cytrynian Magnezu 400 mg + B6 90 tabletek, Gemini
Magnez: cytrynian czy glicynian?
Mediana ceny 1 g magnezu: cytrynian 3,19 zł, diglicynian (glicynian) 3,76 zł. Diglicynian (glicynian) kosztuje o 18% więcej niż cytrynian.
Ostatnia aktualizacja: 6 października 2026
Ile kosztuje 1 g magnezu?
Diglicynian (glicynian)
8 produktów w rankingu
- Mediana ceny 1 g magnezu
- 3,76 zł
- Najtaniej
- 2,06 zł: Magnesium Bisglycinate 90 kapsułek, Activlab
Mediana to wartość środkowa grupy. Ceny z 6 października 2026.
Co pokazało badanie wchłaniania form magnezu?
W badaniu 46 zdrowych osób porównano cytrynian, chelat aminokwasowy i tlenek magnezu w dawce 300 mg magnezu dziennie przez 60 dni. Po 60 dniach formy organiczne wchłaniały się lepiej niż tlenek (p = 0,033), a cytrynian dał najwyższe stężenie magnezu w surowicy (p = 0,006). Tlenek nie różnił się od placebo.
Źródło: PubMed 14596323
A diglicynian?
Chelat aminokwasowy z tego badania nie musi być diglicynianem z etykiety. W badaniu 12 osób po resekcji jelita krętego wchłanianie diglicynianu i tlenku nie różniło się: 23,5% wobec 22,8%.
Źródła: PubMed 14596323, PubMed 7815675
Najczęstsze pytania
Który produkt jest najtańszy w każdej grupie?
Najtaniej w grupie „cytrynian”: Cytrynian Magnezu 400 mg + B6 90 tabletek, Gemini, 0,83 zł za 1 g magnezu. Najtaniej w grupie „diglicynian (glicynian)”: Magnesium Bisglycinate 90 kapsułek, Activlab, 2,06 zł za 1 g magnezu.
Który magnez jest najlepszy na sen?
Badania snu użyły cytrynianu lub tlenku magnezu: u starszych osób z bezsennością zasypianie skróciło się o 17,36 minuty (2 badania, 55 osób), przy niskiej pewności dowodów. Forma nie była porównywana.
Źródło: PubMed 33865376
Zobacz też: Ranking cen magnezu, Magnez: badania, Cytrynian magnezu: karta formy, Protokół na sen.