Cytrynian magnezu
Trimagnesium dicitrate (Magnesium citrate)
Ile magnezu zawiera forma „Cytrynian magnezu”?
Ok. 16% masy. Z 1000 mg tej formy otrzymasz ok. 160 mg magnezu. Liczba dotyczy cytrynianu trójmagnezowego bezwodnego. Postać uwodniona (nonahydrat) zawiera 11,3%. Liczba zależy od uwodnienia soli.
Co wiadomo o przyswajalności formy „Cytrynian magnezu”?
W badaniu 46 zdrowych osób cytrynian zwiększał stężenie magnezu w surowicy i ślinie bardziej niż pozostałe preparaty. Stężenie w krwinkach czerwonych nie różniło się między grupami. Wynik dotyczy tego protokołu, nie stałego procentu wchłaniania.
Porównano cytrynian, chelat aminokwasowy, tlenek i placebo przez 60 dni.
Jaką dawkę formy „Cytrynian magnezu” badano?
300 mg magnezu dziennie.
46 zdrowych osób, 60 dni. Dawka badawcza, nie zalecenie dla każdego.
Fragment źródła i tłumaczenie
mean erythrocyte Mg concentration showed no differences among groupsŚrednie stężenie magnezu w krwinkach czerwonych nie różniło się między grupami.
Jakie produkty zawierają formę „Cytrynian magnezu”?
Porównanie półki „Magnez” pozwala wybrać tę formę i zobaczyć produkty z cenami.
Inne formy chemiczne: Magnez
Wszystkie formy →- Diglicynian magnezuMagnesium bisglycinate chelate
- Diglicynian magnezu Albion™Magnesium bisglycinate chelate (TRAACS™ / Albion Minerals)
- Tlenek magnezuMagnesium oxide (MgO)Wchłanianie w badaniu4%
- Jabłczan magnezuMagnesium malate
- Mleczan magnezuMagnesium lactate dihydrate
- Chlorek magnezuMagnesium chloride hexahydrate
- Węglan magnezuMagnesium carbonate (heavy / light)