Właściwości

L-treonian magnezu

Magnesium L-threonate (Magtein®)

Ile magnezu zawiera forma „L-treonian magnezu”?

Ok. 7,2% masy. Z 1000 mg tej formy otrzymasz ok. 72 mg magnezu. Deklaracja producenta surowca Magtein: 2 g surowca zawiera 144 mg magnezu. To wartość deklarowana przez producentów tej klasy, nie liczba ze wzoru soli bezwodnej.

Co wiadomo o przyswajalności formy „L-treonian magnezu”?

EFSA w 2024 roku uznała L-treonian za źródło, z którego magnez się wchłania. Opinia opiera się na badaniu rozpuszczania, dwóch badaniach na szczurach i jednym badaniu na ludziach. Nie znaleźliśmy badania na ludziach, które porównuje wchłanianie L-treonianu z cytrynianem albo glicynianem.

Opinia nie porównuje L-treonianu z innymi formami magnezu.

Jaką dawkę formy „L-treonian magnezu” badano?

1 g L-treonianu magnezu (ok. 75 mg magnezu) dziennie.

80 dorosłych z problemami ze snem, 21 dni, badanie finansowane przez AIDP, sprzedawcę surowca Magtein®. Dawka badawcza, nie zalecenie dla każdego.

Opinia EFSA, PubMed 38481468
Fragment źródła i tłumaczenie
The Panel concludes that the NF is a source from which magnesium is bioavailable.

Panel stwierdza, że nowa żywność jest źródłem, z którego magnez jest biodostępny.

Co pokazały badania działania formy „L-treonian magnezu”?

  • Sen: badanie z randomizacją i placebo

    Pewność: niska

    Grupa z treonianem utrzymała jakość snu, a w grupie placebo jakość snu spadła. Pierścień Oura pokazał lepszy wynik snu głębokiego i fazy REM.

    80 osób · 1 g L-treonianu (ok. 75 mg magnezu) dziennie · 21 dni · finansowanie: AIDP Inc., sprzedawca surowca Magtein® · sprawdzony pełny tekst

    Hausenblas i in., Sleep Med X 2024
    Cytat i tłumaczenie
    The MgT group maintained good sleep quality and daytime functioning, while placebo declined.

    Grupa z L-treonianem magnezu zachowała dobrą jakość snu i funkcjonowania w dzień, a w grupie placebo te wyniki się pogorszyły.

    Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial.

  • Sen: badanie z randomizacją i placebo

    Pewność: niska

    Pierścień do pomiaru snu nie pokazał różnicy w śnie. W ankietach poprawiła się tylko jedna z czterech miar snu.

    100 osób · 2 g Magtein® dziennie · 6 tygodni · finansowanie: Threotech Inc., producent surowca Magtein® · sprawdzony pełny tekst

    Lopresti i Smith, Front Nutr 2025
    Cytat i tłumaczenie
    The results from this study suggest Magtein® supplementation for 6 weeks improves overall cognition, cognitive age, working memory, reaction time, HR, HRV, and some subjective, but not objective measures of sleep in healthy adults with self-reported dissatisfied sleep.

    Wyniki sugerują, że 6 tygodni przyjmowania Magtein® poprawia ogólne funkcje poznawcze, wiek poznawczy, pamięć roboczą, czas reakcji, tętno, zmienność rytmu serca i niektóre ankietowe, ale nie obiektywne miary snu u zdrowych dorosłych niezadowolonych ze snu.

    The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.

  • Pamięć: badanie z randomizacją i placebo

    Pewność: niska

    U osób w wieku 50-70 lat z problemami z pamięcią wynik testów poznawczych wzrósł bardziej niż po placebo. Wpływu na sen nie dało się ocenić, bo placebo też go poprawiło.

    44 osoby · 1,5-2 g MMFS-01 (L-treonian magnezu) dziennie · 12 tygodni · finansowanie: Neurocentria Inc., twórca MMFS-01 · sprawdzony pełny tekst

    Liu i in., J Alzheimers Dis 2016
    Cytat i tłumaczenie
    With MMFS-01 treatment, overall cognitive ability improved significantly relative to placebo (p = 0.003; Cohen's d = 0.91).

    Po MMFS-01 ogólna sprawność poznawcza poprawiła się istotnie bardziej niż po placebo (p = 0,003; d Cohena = 0,91).

    Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.

Jak rozpoznać formę „L-treonian magnezu” na etykiecie?

Etykieta musi podawać nazwę „L-treonian magnezu” i zdanie, że produkt jest tylko dla dorosłych, bez kobiet w ciąży i karmiących.

Do 7 listopada 2029 r. w UE sprzedaje go tylko AIDP Inc. (Magtein®) albo firma za jego zgodą. Dlatego na etykietach stoi znak Magtein®.

Surowiec ma 7,2-8,3% magnezu, więc 1 g daje 72-83 mg magnezu.

Wszystkie formy magnezu: badania i ceny

Jakie produkty zawierają formę „L-treonian magnezu”?

Porównanie półki „Magnez” pozwala wybrać tę formę i zobaczyć produkty z cenami.

Półka magnezu: porównaj produktyWłaściwości i badaniaRanking cen: Magnez

Inne formy chemiczne: Magnez

Porównanie form →