Właściwości
Zdjęcie botaniczne: Jeżyna
Owoc

Jeżyna

łac. Rubus fruticosus L.

Jeżyny są wyjątkowo bogate w antocyjany (głównie cyjanidyno-3-O-glukozyd), witaminę C, kwas elagowy, błonnik rozpuszczalny i mangan. Randomizowane badania interwencyjne wskazują, że regularne spożycie tych owoców poprawia wrażliwość insulinową, korzystnie modyfikuje profil lipidowy i markery zapalne oraz wspiera funkcje poznawcze.

5właściwości z badaniami
0opisanych związków
Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby i sposób podania są widoczne od razu.

1

Podnosi dobry cholesterol (HDL)

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Wpływ spożycia jeżyn na lipoproteiny, apo A-I/B, hs-CRP i ciśnienie tętnicze u pacjentów z dyslipidemią: randomizowane badanie kontrolowane

„Blackberry consumption may exert beneficial effects on apolipoproteins, blood pressure, and inflammatory markers in individuals with lipid disorders.”

Po 8 tygodniach przyjmowania 300 ml soku z jeżyn dziennie wzrosły stężenia apo A-I i HDL oraz spadły apo B, stosunek apo B/apo A-I i hs-CRP (p < 0,05) w porównaniu z grupą kontrolną.

Otwórz publikację
2

Poprawia pamięć i funkcje poznawcze

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Wpływ antocyjanów z owoców jagodowych (w tym jeżyn) na funkcje poznawcze – systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych

„Significant improvements were observed on memory, while some studies also reported effects on attention and psychomotor speed or executive function.”

Metaanaliza 49 RCT wykazała istotne korzyści antocyjanów z jagód (jeżyn, borówek, aronii itp.) dla pamięci oraz umiarkowane dowody poprawy uwagi i prędkości psychomotorycznej.

Otwórz publikację
3

Poprawia wrażliwość insulinową

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Spożycie jeżyn zwiększa utlenianie tłuszczu i poprawia wrażliwość insulinową u mężczyzn z nadwagą i otyłością: randomizowane badanie krzyżowe

„Blackberry consumption may promote increased fat oxidation and improved insulin sensitivity in overweight or obese males fed a high-fat diet.”

W 7-dniowym RCT (27 uczestników) spożywanie 600 g jeżyn dziennie obniżyło całkowity AUC insuliny o ≈21 % i poprawiło HOMA-IR (p = 0,032) względem izokalorycznej kontroli.

Otwórz publikację
4

Zwiększa spalanie tłuszczu

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

Ta właściwość czeka na przypisanie publikacji.

5

Zmniejsza stan zapalny

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

Ta właściwość czeka na przypisanie publikacji.

Fitochemia

Związki chemiczne w jeżyna

Kliknij związek, aby zobaczyć wzór sumaryczny, masę molową, strukturę 2D i zapis SMILES.

Pytania

Jeżyna — najczęstsze pytania

Na co pomaga Jeżyna?
W naszej bazie Jeżyna ma 5 opisane właściwości: podnosi dobry cholesterol (HDL), poprawia pamięć i funkcje poznawcze, poprawia wrażliwość insulinową, zwiększa spalanie tłuszczu oraz zmniejsza stan zapalny. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Jeżyna jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 3 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaka forma Jeżyna była badana?
Badania, na które się powołujemy, dotyczą postaci: Sok z miąższem 300 ml/d. Forma ma znaczenie — wynik uzyskany na jednym ekstrakcie nie przenosi się automatycznie na inny.
Jak brzmi łacińska nazwa Jeżyna?
Rubus fruticosus L.. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.

Treści mają charakter informacyjny. Wyniki badań dotyczą konkretnych preparatów i grup uczestników; nie zastępują porady medycznej ani leczenia.