Witamina B5

Witamina B5

Kwas pantotenowy buduje koenzym A, potrzebny do przemiany energii. Badania z randomizacją nie potwierdziły, żeby suplementacja poprawiała wydolność ani gojenie ran u osób bez niedoboru.

10produktów w porównaniu cen

Co to jest witamina B5?

Witamina B5 (kwas pantotenowy) to witamina rozpuszczalna w wodzie, część koenzymu A.

Występuje w prawie każdym jedzeniu, a jej nazwa pochodzi od greckiego słowa oznaczającego wszędzie. W suplementach występuje jako pantotenian wapnia.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Pantetyna, pochodna witaminy B5, obniża cholesterol całkowity, LDL i nie-HDL u osób z niskim i umiarkowanym ryzykiem chorób sercaBadanie z randomizacją · próba 32
Próba
32
Czas badania
16 tygodni
Dawka
600 mg dziennie przez 8 tygodni, potem 900 mg
Wynik z publikacji

„Badanie potwierdza, że pantetyna obniża wskaźniki ryzyka chorób serca u osób z niskim i umiarkowanym ryzykiem, które kwalifikują się do statyn.”

Opis badania

Trzydzieści dwie osoby z niskim albo umiarkowanym ryzykiem chorób serca, które według wytycznych kwalifikowały się do statyn, przez 16 tygodni brały pantetynę albo placebo. Pantetyna to pochodna witaminy B5; dawka wynosiła 600 mg dziennie przez pierwsze 8 tygodni, potem 900 mg. LDL spadł po niej o 11%, a po placebo wzrósł o 3%. Obniżyły się też cholesterol całkowity i cholesterol nie-HDL. To jedno małe badanie.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Pantethine, a derivative of vitamin B5, favorably alters total, LDL and non-HDL cholesterol in low to moderate cardiovascular risk subjects eligible for statin therapy: a triple-blinded placebo and diet-controlled investigation.

Cytat w oryginale

„This study confirms that pantethine lowers cardiovascular risk markers in low to moderate CVD risk participants eligible for statins according to NCEP guidelines.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed24600231Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Ile brać

Norma dla dorosłych

5mg

dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł

Źródło: Normy PZH 2024

  • Normy dla każdej grupy
    Mężczyźni19+ lat5 mg
    Kobiety19+ lat5 mg
    Kobiety w ciąży19+ lat6 mg
    Kobiety karmiące piersią19+ lat7 mg

    Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru.

    Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25

Witamina B5: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • Aura Herbals

    Aura Herbals Witamina B5 200 mg, kwas pantotenowy 90 kapsułek

    90 kapsułek

    26,69 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 6 sklepach (do 31,04 zł)
    Zobacz w Geminipartnerski
  • Formeds

    Formeds BICAPS B5 60 kapsułek

    60 kapsułek

    33,95 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 34,99 zł)
  • Formeds

    Formeds POWDER B5 42 g

    42 g

    32,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 3 sklepach (do 34,99 zł)
    Zobacz w DOZpartnerski
  • GymBeam

    GymBeam Aktywna Witamina B5 (pantetyna) - 90 kaps.

    90 kapsułek

    19,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Kwas Pantotenowy (witamina B5) - 60 kaps.

    60 kapsułek

    17,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 19,19 zł)
  • GymBeam

    GymBeam Witamina B5 (D-pantotenian sodu) - 90 kaps.

    90 kapsułek

    17,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

6 z 10 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Witamina B5 jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Witamina B5: najczęstsze pytania

Ile witaminy B5 dziennie?
Norma dzienna dla dorosłych: 5 mg (NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25).
Witamina B5: na co pomaga według badań?
Pantetyna, pochodna B5, obniżała LDL o ok. 11% w małym badaniu.
Witamina B5: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Nie poprawia wydolności ani metabolizmu mięśni u zdrowych mężczyzn. Z witaminą C nie przyniosła wyraźnej poprawy gojenia ran skóry.
Witamina B5: ile dziennie? Normy i dawki ze źródeł
AI, wystarczające spożycie: 5 mg dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Mężczyźni. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=25 AI, wystarczające spożycie: 5 mg dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=25 AI, wystarczające spożycie: 6 mg dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety w ciąży. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=25 AI, wystarczające spożycie: 7 mg dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety karmiące piersią. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 25, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=25