Właściwości

Kwas foliowy

łac. Acidum folicum / Vitamin B9

📦

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

Nie mamy jeszcze badań opisanych dla tej pozycji.

Publikujemy twierdzenie o działaniu dopiero wtedy, gdy możemy podpisać je konkretną publikacją. Do czasu, aż ją opiszemy, wolimy zostawić to miejsce puste, niż pokazać tu badanie nad inną substancją.

Zobacz pozycje, które mają opisane badania

Dawkowanie

Zalecane dawki na podstawie wytycznych EFSA i Endocrine Society

Supplement
dziennierano z posiłkiemSól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego (Quatrefolic®)PMID: 24944062
400-800mcg

400-800 mcg 5-MTHF na dobę (PMID: 24944062)

Źródło
Supplement
dzienniez posiłkiemSól wapniowa L-metylofolianu (Metafolin®)PMID: 15113718
400-800mcg

400 mcg dziennie przez 24 tygodnie (PMID: 15113718)

Źródło
Supplement
dzienniez posiłkiemKwas pteroilomonoglutaminowyPMID: 24944062
400-400mcg

400 mcg na dobę (PMID: 24944062)

Źródło
Farmakokinetyka i biodostępność

Formy chemiczne: co mówi literatura naukowa?

Wchłanianie i tolerancja zależą od połączenia cząsteczki. Poniższe zestawienie podsumowuje zbadaną biodostępność, dawki z protokołów badawczych i źródła w PubMed dla kwas foliowy.

Aktywna zredukowana postać kwasu foliowego 5-MTHF w postaci soli glukozaminowej czwartej generacji. W badaniu Scaglione z 2014 roku (PMID: 24944062) sól glukozaminowa osiągnęła 1,8 razy wyższe stężenie maksymalne w osoczu niż kwas syntetyczny. Jest natychmiast włączana w szlaki metaboliczne, omijając mutację reduktazy MTHFR obecną u ponad 40% osób.

Protokół badania
400 mcg dziennie (rano z posiłkiem)

400-800 mcg 5-MTHF na dobę (PMID: 24944062)

Punkt odniesienia

1,8-krotnie wyższe stężenie szczytowe Cmax niż syntetyczny kwas, brak zależności od enzymu MTHFR (PMID: 24944062).

Cytat z publikacji źródłowej
\"5-MTHF glucosamine salt demonstrated a 1.8-fold higher peak concentration and was bioavailable regardless of MTHFR polymorphism.\"

Sól glukozaminowa 5-MTHF wykazała 1,8-krotnie wyższe stężenie szczytowe i była biodostępna niezależnie od polimorfizmu MTHFR.

Publikacja w PubMed (PMID: 24944062)Porównaj produkty na półce kwas foliowy →

Z tej samej półki

Inne pozycje: witaminy

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na kwas foliowy: bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

Kwas foliowy: najczęstsze pytania

Ile Kwas foliowy dziennie?
Podawana wartość to 400 mcg. 400-800 mcg 5-MTHF na dobę (PMID: 24944062) To wartość odniesienia, a nie zalecenie lekarskie.
Jak brzmi łacińska nazwa Kwas foliowy?
Acidum folicum / Vitamin B9. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.