Witamina B3

Witamina B3

Niacyna podnosi HDL i obniża trójglicerydy, ale badania z randomizacją nie potwierdziły, żeby poprawa lipidów zmniejszała liczbę zdarzeń sercowo-naczyniowych, gdy cholesterol LDL jest już obniżony statyną.

14produktów w porównaniu cen

Witamina B3 skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Ponad dwa razy częściej przerywano leczenie z powodu działań niepożądanych.

Co to jest witamina B3?

Witamina B3 to dwa związki: kwas nikotynowy (niacyna) i nikotynamid. Organizm może też wytworzyć ją z tryptofanu.

Duże dawki kwasu nikotynowego wywołują zaczerwienienie i pieczenie skóry, a nikotynamid tego nie robi.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Ostrzeżenia1

Ostrzeżenie

Niacyna w pierwotnej i wtórnej profilaktyce zdarzeń sercowo-naczyniowychMetaanaliza · próba 33 539
Próba
33 539
Dawka
Mediana 2 g dziennie
Czas badania
Mediana 11,5 miesiąca
Wynik z publikacji

„Osoby losowo przydzielone do niacyny częściej niż osoby z grupy kontrolnej przerywały leczenie z powodu działań niepożądanych.”

Opis badania

Z powodu działań niepożądanych osoby na niacynie przerywały leczenie ponad dwa razy częściej niż osoby z grup kontrolnych. Ten wynik pochodzi z 17 badań z 33 539 uczestnikami, a jego pewność oceniono jako umiarkowaną, choć badania bardzo się różniły. Typowa dawka wynosiła 2 g dziennie, czyli wielokrotnie więcej niż w zwykłych preparatach witaminowych.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Niacin for primary and secondary prevention of cardiovascular events.

Cytat w oryginale

„Participants randomised to niacin were more likely to discontinue treatment due to side effects than participants randomised to control group (RR 2.17, 95% CI 1.70 to 2.77; participants = 33,539; studies = 17; I2 = 77%; moderate-quality evidence).”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed28616955Otwórz publikację

Wstępne lub mieszane wyniki1

Bez potwierdzenia2

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Ile brać

Norma dla dorosłych

14-16mg NE

dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł

Źródło: Normy PZH 2024

  • Normy dla każdej grupy
    Mężczyźni19+ lat16 mg NE
    Kobiety19+ lat14 mg NE
    Kobiety w ciąży19+ lat18 mg NE
    Kobiety karmiące piersią19+ lat17 mg NE

    Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. NE oznacza równoważnik niacyny. Norma uwzględnia niacynę oraz jej powstawanie z tryptofanu.

    Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24

Witamina B3: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • Aura Herbals

    Aura Herbals Witamina B3 830 mg, niacyna 60 kapsułek

    60 kapsułek

    20,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 7 sklepach (do 26,34 zł)
    Zobacz w Geminipartnerski
  • DoctorLife

    DoctorLife Niacinamide Witamina B3 - 100 kaps.

    100 kapsułek

    56,79 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w DOZpartnerski
  • DoctorLife

    DoctorLife Niacyna - 100 kaps.

    100 kapsułek

    56,69 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 58,99 zł)
  • Formeds

    Formeds BICAPS B3 60 kapsułek

    60 kapsułek

    50,95 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 5 sklepach (do 55,99 zł)
  • Formeds

    Formeds POWDER B3 40.2 g

    40,2 g

    43,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Niacyna Flush-Free (witamina B3) - 90 kaps.

    90 kapsułek

    28,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

6 z 14 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Witamina B3 jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Witamina B3: najczęstsze pytania

Ile witaminy B3 dziennie?
Norma dzienna dla dorosłych: kobiety 14 mg NE, mężczyźni 16 mg NE (NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24).
Witamina B3: na co pomaga według badań?
Podnosi HDL i obniża trójglicerydy i LDL przy 1500-2000 mg dziennie.
Witamina B3: jakie skutki uboczne i ostrzeżenia opisują badania?
Dodana do statyny nie zmniejszyła ryzyka zdarzeń sercowych, mimo poprawy lipidów. Nie zmniejszała śmiertelności ani zawałów i udarów (Cochrane, 23 badania). Ponad dwa razy częściej przerywano leczenie z powodu działań niepożądanych.
Witamina B3: ile dziennie? Normy i dawki ze źródeł
RDA, zalecane spożycie: 16 mg NE dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Mężczyźni. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. NE oznacza równoważnik niacyny. Norma uwzględnia niacynę oraz jej powstawanie z tryptofanu. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=24 RDA, zalecane spożycie: 14 mg NE dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. NE oznacza równoważnik niacyny. Norma uwzględnia niacynę oraz jej powstawanie z tryptofanu. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=24 RDA, zalecane spożycie: 18 mg NE dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety w ciąży. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. NE oznacza równoważnik niacyny. Norma uwzględnia niacynę oraz jej powstawanie z tryptofanu. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=24 RDA, zalecane spożycie: 17 mg NE dziennie, łącznie ze wszystkich źródeł. Wiek: od 19 lat. Kobiety karmiące piersią. Norma dotyczy zdrowych osób i łącznego spożycia z żywności oraz suplementów. Nie określa dawki suplementu ani leczenia niedoboru. NE oznacza równoważnik niacyny. Norma uwzględnia niacynę oraz jej powstawanie z tryptofanu. Źródło: NIZP PZH, Normy żywienia 2024, tabela 24, https://www.pzh.gov.pl/download/41625/?tmstv=1753861839#page=24