Właściwości

Kiedy brać cynk: rano czy wieczorem, z jedzeniem czy bez?

Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia ani wpływu jedzenia na wchłanianie cynku. W badaniu wchłaniania 10 mg cynku podano bez jedzenia: z cytrynianu wchłonęło się 61,3%, z glukonianu 60,9%, a z tlenku 49,9%.

Zaktualizowano 2 źródła

Cynk: badania, dawki i ceny

Wyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.

Co pokazały badania

  • W badaniu 50 osób z przeziębieniem pastylkę do ssania z 13,3 mg cynku brano co 2 do 3 godzin w czasie czuwania. Przeziębienie trwało średnio 4,0 dnia wobec 7,1 dnia po placebo (p < 0,0001).

    Źródło: PubMed 18279051

Źródła

  1. Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. The Journal of nutrition, 2014. PubMed 24259556
  2. Duration and severity of symptoms and levels of plasma interleukin-1 receptor antagonist, soluble tumor necrosis factor receptor, and adhesion molecules in patients with common cold treated with zinc acetate. The Journal of infectious diseases, 2008. PubMed 18279051

Cynk: co jeszcze sprawdzić

Inne odpowiedzi: Magnez, Ashwagandha, Berberyna, Glicyna, Kolagen, Kwas foliowy. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.