Właściwości

Kompleks na stawy

Kompleks na stawy

Preparaty łączące zwykle glukozaminę, chondroitynę, MSM i kolagen. Wygoda kosztuje: składniki są tu często w dawkach niższych niż w badaniach, bo wszystko musi zmieścić się w jednej porcji.

39produktów w porównaniu cen
Porównaj ceny 39 produktów

Co to jest kompleks na stawy?

Kompleks na stawy to suplement, który łączy kilka składników kupowanych przy stawach.

Najczęściej są to glukozamina, chondroityna, MSM, kolagen i kwas hialuronowy. Dawki poszczególnych składników bywają niższe niż w badaniach, więc trzeba je sprawdzić na etykiecie.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Bez potwierdzenia

Skuteczność kliniczna i bezpieczeństwo glukozaminy, siarczanu chondroityny, ich kombinacji, celekoksybu lub placebo stosowanych w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: dwuletnie wyniki badania GAITBadanie z randomizacją · próba 662
Próba
662
Wynik z publikacji

„W ciągu dwóch lat żadne z leczeń nie osiągnęło istotnej klinicznie różnicy w bólu ani sprawności według skali WOMAC w porównaniu z placebo.”

Opis badania

Przez dwa lata 662 chorych z chorobą zwyrodnieniową kolana brało glukozaminę 500 mg trzy razy dziennie, chondroitynę 400 mg trzy razy dziennie, oba środki razem, celekoksyb, lek przeciwzapalny, albo placebo. Żadne leczenie nie zmniejszyło bólu ani nie poprawiło sprawności w stopniu ważnym dla chorych bardziej niż placebo. Glukozamina i celekoksyb wypadały nieco lepiej, ale te różnice mogły być przypadkowe. Działania niepożądane były podobne we wszystkich grupach, a poważne zdarzały się rzadko.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Clinical efficacy and safety of glucosamine, chondroitin sulphate, their combination, celecoxib or placebo taken to treat osteoarthritis of the knee: 2-year results from GAIT

Cytat w oryginale

„Over 2 years, no treatment achieved a clinically important difference in WOMAC pain or function as compared with placebo.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed20525840Otwórz publikację

Wynik badania składnika nie potwierdza działania całej mieszanki. Porównaj jej skład i dawki z preparatem użytym w badaniu.

Kolagen

Wszystkie badania

Kolagen poprawia nawilżenie i elastyczność skóry, pomaga przy dolegliwościach stawów i może zwiększać gęstość kości: pokazują to metaanalizy badań z doustnym kolagenem.

Postać
Doustny kolagen (hydrolizat kolagenu)
Wynik z publikacji

„Wyniki tej metaanalizy wykazały, że kolagen skutecznie łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, bo zmniejsza zarówno całkowity wynik WOMAC, jak i wynik VAS.”

Opis badania

Chorzy na chorobę zwyrodnieniową stawów, którzy brali kolagen, mieli lepszy łączny wynik w kwestionariuszu WOMAC i mniejszy ból na skali VAS niż po placebo. Zmalała sztywność, ale ból i sprawność w samych podskalach WOMAC nie różniły się od placebo. Wynik łączy różne preparaty kolagenu.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials

Cytat w oryginale

„The results of this meta-analysis showed that collagen is effective in improving OA symptoms by the decrease of both total WOMAC index and VAS score.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed30368550Otwórz publikację

Glukozamina

Wszystkie badania

Składnik chrząstki stawowej, jeden z najczęściej kupowanych preparatów „na stawy”. Część dużych badań nie wykazała przewagi nad placebo, a część wskazuje na niewielką ulgę w bólu. Siarczan i chlorowodorek glukozaminy to dwie różne sole, a badania dotyczą głównie siarczanu.

Ocena skuteczności i bezpieczeństwa siarczanu glukozaminy, siarczanu chondroityny oraz ich schematu łączonego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego: przegląd systematyczny i metaanalizaMetaanaliza
Wynik z publikacji

„Metaanaliza wykazała istotne korzyści z siarczanu chondroityny (mniejsze nasilenie bólu i lepsza sprawność) oraz z siarczanu glukozaminy (istotne zmniejszenie zwężania szpary stawowej). Ich połączenie nie poprawiło jednak objawów ani przebiegu choroby w sposób istotny.”

Opis badania

Dwadzieścia pięć badań z placebo porównało przy zwyrodnieniu kolana siarczan glukozaminy (9 badań), siarczan chondroityny (13) i oba naraz (3). Glukozamina spowalniała zwężanie się szpary w stawie, czyli przestrzeni między kośćmi, a chondroityna zmniejszała ból i poprawiała sprawność. Połączenie obu nie poprawiło ani objawów, ani przebiegu choroby, choć badań nad nim były tylko trzy. Obie substancje były dobrze tolerowane.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Evaluation of efficacy and safety of glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, and their combination regimen in the management of knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis

Cytat w oryginale

„This meta-analysis revealed that the CS (with decreased pain intensity and improvement in the physical function), and GS (with significant reduction in the joint space narrowing) have significant therapeutic benefits. However, their combination did not significantly improve the symptoms or modify the disease.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed38581640Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Kwas hialuronowy

Wszystkie badania

Cząsteczka, która wiąże wodę: jeden jej gram potrafi zatrzymać kilka litrów. Naturalnie występuje w skórze, mazi stawowej i gałce ocznej, a z wiekiem jej ilość spada. Doustne preparaty różnią się masą cząsteczkową, więc porównanie ma sens po masie cząsteczkowej i liczbie miligramów w porcji.

Suplementacja doustna kwasem hialuronowym: skuteczność w nawilżaniu skóry, elastyczności i redukcji głębokości zmarszczekMetaanaliza
Wynik z publikacji

„Wyniki analizy są zgodne z dotychczasową literaturą i podkreślają potencjał doustnego kwasu hialuronowego jako wartościowego elementu pielęgnacji skóry.”

Opis badania

Siedem badań z placebo sprawdzało doustny kwas hialuronowy. Po nim skóra była lepiej nawilżona i bardziej elastyczna, a zmarszczki płytsze. Jędrność, objętość zmarszczek i utrata wody przez skórę zmieniły się w tym samym kierunku, ale te różnice mogły być przypadkowe. Badania były małe i różniły się między sobą.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction

Cytat w oryginale

„The findings of this analysis align with existing literature, underscoring the potential of oral HA supplementation as a valuable component in anti-aging and skincare regimens.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed40911749Otwórz publikację

Doustny kwas hialuronowy w chorobie zwyrodnieniowej stawów i bólu krzyża: przegląd systematycznyPrzegląd systematyczny · próba 597
Próba
597
Dawka
od 30 do 300 mg dziennie
Czas badania
od 4 tygodni do 12 miesięcy
Wynik z publikacji

„Działania niepożądane były rzadkie i łagodne.”

Opis badania

Autorzy przeszukali PubMed i znaleźli 11 badań z 597 chorymi. Dziesięć badań dotyczyło choroby zwyrodnieniowej stawów, jedno bólu krzyża. Kwas hialuronowy przyjmowano doustnie, od 30 do 300 mg dziennie, od 4 tygodni do 12 miesięcy. Działania niepożądane były rzadkie i łagodne. Autorzy uznali terapię za bezpieczną i skuteczną, ale ból krzyża badano tylko raz.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Oral Hyaluronic Acid in Osteoarthritis and Low Back Pain: A Systematic Review.

Cytat w oryginale

„Adverse effects were rare and mild.”

Co znaczy „przegląd systematyczny”?

Autorzy szukali badań według ustalonych kryteriów. Sam rodzaj przeglądu nie gwarantuje kompletności danych ani wysokiej pewności wniosków.

PubMed39886281Otwórz publikację

MSM

Wszystkie badania

Metylosulfonylometan, organiczny związek siarki kupowany przy stawach i skórze. Dowody są ograniczone: najczęściej cytowane badania są małe i krótkie. Występuje w dużych dawkach (zwykle gramy, nie miligramy), więc porównywanie po wadze porcji ma tu sens.

Metylosulfonylometan poprawia jakość życia związaną z kolanem u osób z łagodnym bólem kolana: badanie z randomizacją, podwójnie ślepe, z placeboBadanie z randomizacją · próba 88
Próba
88
Czas badania
12 tygodni
Dawka
10 tabletek po 200 mg dziennie
Wynik z publikacji

„Badanie wskazało, że MSM przyjmowany doustnie poprawił stan kolana i ogólne samopoczucie u zdrowych osób z łagodnym bólem kolana.”

Opis badania

Osiemdziesięciu ośmiu zdrowych Japończyków z łagodnym bólem kolana przez 12 tygodni brało dziennie 10 tabletek po 200 mg MSM albo placebo z laktozy, po 44 osoby w grupie. Po 12 tygodniach wynik w japońskim kwestionariuszu stanu kolan JKOM był po MSM lepszy niż po placebo, choć różnica była na granicy istotności. Uczestnicy lepiej oceniali też swoje ogólne zdrowie. Badanie sfinansowała firma Chlorella Industry, w której pracuje trzech z czterech autorów.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.

Cytat w oryginale

„This study indicated that MSM oral consumption improved both knee and systemic health conditions in healthy participants who experienced mild pain in the knee joint.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed37447322Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Ile brać

Choroba zwyrodnieniowa kolana

500mg

glukozaminy 3 razy dziennie, 2 lata

glukozamina z siarczanem chondroityny, 40+ lat

Źródło: Sawitzke i wsp., badanie GAIT 2010

Szczegóły

Badanie GAIT u 662 osób z chorobą zwyrodnieniową kolana. Dawka dobowa: 1500 mg glukozaminy i 1200 mg chondroityny. Przez 2 lata zestaw nie działał lepiej niż placebo. W innym badaniu sama chondroityna 800 mg zmniejszała ból.

Kompleks na stawy: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 39 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Kompleks na stawy jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Inne pozycje: preparaty złożone

Cały katalog

Kompleks na stawy: najczęstsze pytania

Kompleks na stawy: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Glukozamina z chondroityną przez 2 lata nie działały lepiej niż placebo.
Kompleks na stawy: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 500 mg glukozaminy 3 razy dziennie, 2 lata. Wiek: od 40 lat. Badanie GAIT u 662 osób z chorobą zwyrodnieniową kolana. Dawka dobowa: 1500 mg glukozaminy i 1200 mg chondroityny. Przez 2 lata zestaw nie działał lepiej niż placebo. W innym badaniu sama chondroityna 800 mg zmniejszała ból. Źródło: Sawitzke i wsp., badanie GAIT 2010; PMID: 20525840, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20525840/