Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy

Cząsteczka, która wiąże wodę: jeden jej gram potrafi zatrzymać kilka litrów. Naturalnie występuje w skórze, mazi stawowej i gałce ocznej, a z wiekiem jej ilość spada.

8produktów w porównaniu cen

Kwas hialuronowy skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Działania niepożądane po kwasie hialuronowym z ust były rzadkie i łagodne.

Co to jest kwas hialuronowy?

Kwas hialuronowy to wielocukier, który organizm wytwarza sam. Najwięcej jest go w skórze, w mazi stawowej i w ciele szklistym oka.

Suplementy zawierają go najczęściej z fermentacji bakteryjnej, w kapsułkach albo w płynie.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Suplementacja doustna kwasem hialuronowym: skuteczność w nawilżaniu skóry, elastyczności i redukcji głębokości zmarszczekMetaanaliza
Wynik z publikacji

„Wyniki analizy są zgodne z dotychczasową literaturą i podkreślają potencjał doustnego kwasu hialuronowego jako wartościowego elementu pielęgnacji skóry.”

Opis badania

Siedem badań z placebo sprawdzało doustny kwas hialuronowy. Po nim skóra była lepiej nawilżona i bardziej elastyczna, a zmarszczki płytsze. Jędrność, objętość zmarszczek i utrata wody przez skórę zmieniły się w tym samym kierunku, ale te różnice mogły być przypadkowe. Badania były małe i różniły się między sobą.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction

Cytat w oryginale

„The findings of this analysis align with existing literature, underscoring the potential of oral HA supplementation as a valuable component in anti-aging and skincare regimens.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed40911749Otwórz publikację

Doustny kwas hialuronowy w chorobie zwyrodnieniowej stawów i bólu krzyża: przegląd systematycznyPrzegląd systematyczny · próba 597
Próba
597
Dawka
od 30 do 300 mg dziennie
Czas badania
od 4 tygodni do 12 miesięcy
Wynik z publikacji

„Działania niepożądane były rzadkie i łagodne.”

Opis badania

Autorzy przeszukali PubMed i znaleźli 11 badań z 597 chorymi. Dziesięć badań dotyczyło choroby zwyrodnieniowej stawów, jedno bólu krzyża. Kwas hialuronowy przyjmowano doustnie, od 30 do 300 mg dziennie, od 4 tygodni do 12 miesięcy. Działania niepożądane były rzadkie i łagodne. Autorzy uznali terapię za bezpieczną i skuteczną, ale ból krzyża badano tylko raz.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Oral Hyaluronic Acid in Osteoarthritis and Low Back Pain: A Systematic Review.

Cytat w oryginale

„Adverse effects were rare and mild.”

Co znaczy „przegląd systematyczny”?

Autorzy szukali badań według ustalonych kryteriów. Sam rodzaj przeglądu nie gwarantuje kompletności danych ani wysokiej pewności wniosków.

PubMed39886281Otwórz publikację

Ile brać

Nawilżenie i elastyczność skóry

120mg

dziennie przez 12 tygodni

hialuronian sodu doustnie, 18+ lat

Źródło: Dolečková i wsp., 2025

Szczegóły

Badanie z placebo u 150 zdrowych dorosłych. 120 mg dziennie poprawiło nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszyło zmarszczki wokół oczu. Dawka 60 mg działała słabiej.

Kwas hialuronowy: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • Aura Herbals

    Aura Herbals Kwas hialuronowy 200 mg 60 kapsułek

    60 kapsułek

    33,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 5 sklepach (do 39,90 zł)
    Zobacz w Geminipartnerski
  • Essensey

    Essensey Kwas Hialuronowy+ - 90 kaps.

    90 kapsułek

    40,49 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 7 sklepach (do 46,56 zł)
  • Formeds

    Formeds BICAPS hyaluronic acid 60 kapsułek

    60 kapsułek

    74,49 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 3 sklepach
  • Formeds

    Formeds INAMIA hydrate 60 kapsułek

    60 kapsułek

    135,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Kwas hialuronowy - 100 g

    100 g

    62,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Kwas hialuronowy Forte - 180 tabl.

    180 tabletek

    62,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

6 z 8 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Kwas hialuronowy jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Kwas hialuronowy: najczęstsze pytania

Kwas hialuronowy: co opisują badania?
Poprawia nawilżenie i elastyczność skóry.
Kwas hialuronowy: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 120 mg dziennie przez 12 tygodni. Wiek: od 18 lat. Badanie z placebo u 150 zdrowych dorosłych. 120 mg dziennie poprawiło nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszyło zmarszczki wokół oczu. Dawka 60 mg działała słabiej. Źródło: Dolečková i wsp., 2025; PMID: 41422283, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41422283/