Właściwości

Astaksantyna

Astaksantyna to czerwony barwnik z grupy karotenoidów. Do suplementów pozyskuje się ją głównie z mikroglonu Haematococcus pluvialis.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

1

Doustna astaksantyna poprawiła nawilżenie skóry (SMD 0,53) i jej sprężystość (SMD 0,77), ale nie zmniejszyła istotnie głębokości zmarszczek (metaanaliza 9 badań z randomizacją)

1 badanie
MetaanalizaPubMed34578794

Przegląd systematyczny i metaanaliza wpływu astaksantyny na starzenie się skóry człowieka

Tytuł oryginalny

Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human Skin Ageing.

„Doustna suplementacja ASX istotnie przywróciła nawilżenie (SMD = 0,53; 95% CI = 0,05; 1,01; I2 = 52%; p = 0,03) i poprawiła sprężystość (SMD = 0,77; 95% CI = 0,19; 1,35; I2 = 75%; p = 0,009), ale nie zmniejszyła istotnie głębokości zmarszczek (SMD = -0,26; 95% CI = -0,58; 0,06; I2 = 0%; p = 0,11) w porównaniu z placebo.”

Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał

„Oral ASX supplementation significantly restored moisture content (SMD = 0.53; 95% CI = 0.05, 1.01; I2 = 52%; p = 0.03) and improved elasticity (SMD = 0.77; 95% CI = 0.19, 1.35; I2 = 75%; p = 0.009) but did not significantly decrease wrinkle depth (SMD = -0.26; 95% CI = -0.58, 0.06; I2 = 0%; p = 0.11) compared to placebo.”

Przegląd systematyczny i metaanaliza: 11 badań, w tym 9 badań z randomizacją o doustnej astaksantynie (ASX) i 2 prospektywne badania otwarte o stosowaniu miejscowym lub doustno-miejscowym. W porównaniu z placebo doustna ASX istotnie poprawiła nawilżenie skóry (SMD = 0,53; 95% CI 0,05 do 1,01; I2 = 52%; p = 0,03) i jej sprężystość (SMD = 0,77; 95% CI 0,19 do 1,35; I2 = 75%; p = 0,009), ale nie zmniejszyła istotnie głębokości zmarszczek (SMD = -0,26; 95% CI -0,58 do 0,06; I2 = 0%; p = 0,11). Badania otwarte sugerowały lekkie działanie ochronne. Niejednorodność dla nawilżenia i sprężystości była umiarkowana do dużej.

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

Otwórz publikację
2

Astaksantyna z treningiem poprawiła wydolność (SMD 0,62) i utlenianie tłuszczu, ale wpływ na zmęczenie i funkcje poznawcze był niepewny (metaanaliza 11 badań, 346 zdrowych osób)

1 badanie
MetaanalizaPubMed38243785

Wpływ suplementacji astaksantyną na zmęczenie, funkcje ruchowe i poznawcze: metaanaliza badań z randomizacją

Próba
346
Dawka
dawki co najmniej 20 mg dawały większe korzyści
Czas badania
8 do 12 tygodni, korzyści większe powyżej 12 tygodni
Tytuł oryginalny

Effects of Astaxanthin Supplementation on Fatigue, Motor Function and Cognition: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.

„Wnioskujemy, że suplementacja astaksantyną może istotnie zwiększać wydolność w ćwiczeniach aerobowych, zwłaszcza przy wyższych dawkach i dłuższym czasie stosowania.”

Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał

„We conclude that astaxanthin supplementation could significantly enhance aerobic exercise efficiency, especially at higher doses and for longer durations.”

Przegląd systematyczny i metaanaliza 11 badań z randomizacją (346 zdrowych uczestników) o wpływie astaksantyny na zmęczenie, funkcje poznawcze i wydolność wysiłkową. Dwa badania wykazały tendencję do mniejszego odczuwanego zmęczenia. Wpływ 8 do 12 tygodni stosowania na dokładność poznawczą był na granicy istotności (SMD 0,12; 95% CI -0,02 do 0,26), a na czas reakcji nieistotny (SMD -0,08; 95% CI -0,26 do 0,10). Astaksantyna z regularnym treningiem zwiększała utlenianie tłuszczu (SMD 2,56; 95% CI 1,24 do 3,89) i istotnie poprawiała wydolność fizyczną (SMD 0,62; 95% CI 0,17 do 1,06). Korzyści były większe przy ćwiczeniach aerobowych (SMD 0,45), dawce co najmniej 20 mg (SMD 0,37) i stosowaniu dłuższym niż 12 tygodni. Autorzy wskazują potrzebę badań na większych grupach.

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

Otwórz publikację

Astaksantyna: najczęstsze pytania

Astaksantyna: na co pomaga według badań?
Doustna astaksantyna poprawiła nawilżenie skóry (SMD 0,53) i jej sprężystość (SMD 0,77), ale nie zmniejszyła istotnie głębokości zmarszczek (metaanaliza 9 badań z randomizacją). Astaksantyna z treningiem poprawiła wydolność (SMD 0,62) i utlenianie tłuszczu, ale wpływ na zmęczenie i funkcje poznawcze był niepewny (metaanaliza 11 badań, 346 zdrowych osób).