Właściwości

MSM

MSM

Metylosulfonylometan, organiczny związek siarki kupowany przy stawach i skórze. Dowody są ograniczone: najczęściej cytowane badania są małe i krótkie.

13produktów w porównaniu cen
Porównaj ceny 13 produktów

MSM skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Do 4 g dziennie zwykle dobrze tolerowany, skutki uboczne są nieliczne i łagodne.

Co to jest MSM?

MSM, czyli metylosulfonylometan, to organiczny związek siarki. W małych ilościach występuje w mleku, kawie, herbacie, owocach i warzywach.

Suplementy zawierają MSM syntetyczny, w proszku albo w tabletkach.

Zobacz teżProtokół na stawy i chorobę zwyrodnieniową

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Metylosulfonylometan poprawia jakość życia związaną z kolanem u osób z łagodnym bólem kolana: badanie z randomizacją, podwójnie ślepe, z placeboBadanie z randomizacją · próba 88
Próba
88
Czas badania
12 tygodni
Dawka
10 tabletek po 200 mg dziennie
Wynik z publikacji

„Badanie wskazało, że MSM przyjmowany doustnie poprawił stan kolana i ogólne samopoczucie u zdrowych osób z łagodnym bólem kolana.”

Opis badania

Osiemdziesięciu ośmiu zdrowych Japończyków z łagodnym bólem kolana przez 12 tygodni brało dziennie 10 tabletek po 200 mg MSM albo placebo z laktozy, po 44 osoby w grupie. Po 12 tygodniach wynik w japońskim kwestionariuszu stanu kolan JKOM był po MSM lepszy niż po placebo, choć różnica była na granicy istotności. Uczestnicy lepiej oceniali też swoje ogólne zdrowie. Badanie sfinansowała firma Chlorella Industry, w której pracuje trzech z czterech autorów.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Methylsulfonylmethane Improves Knee Quality of Life in Participants with Mild Knee Pain: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.

Cytat w oryginale

„This study indicated that MSM oral consumption improved both knee and systemic health conditions in healthy participants who experienced mild pain in the knee joint.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed37447322Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Ile brać

Ból kolana w chorobie zwyrodnieniowej

1,125g

3 razy dziennie przez 12 tygodni

45+ lat

Źródło: Debbi i wsp., 2011

Szczegóły

Badanie z placebo u 49 osób w wieku 45 do 90 lat. MSM tylko nieznacznie zmniejszył ból kolana. Dawka dobowa wynosiła 3,375 g.

MSM: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 13 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy MSM jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Inne pozycje: stawy i skóra

Cały katalog

MSM: najczęstsze pytania

MSM: na co pomaga według badań?
Przy łagodnym bólu kolana poprawiał jego stan w jednym badaniu z placebo (88 osób).
MSM: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Nieznacznie zmniejsza ból kolana w chorobie zwyrodnieniowej.
MSM: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 1,125 g 3 razy dziennie przez 12 tygodni. Wiek: od 45 lat. Badanie z placebo u 49 osób w wieku 45 do 90 lat. MSM tylko nieznacznie zmniejszył ból kolana. Dawka dobowa wynosiła 3,375 g. Źródło: Debbi i wsp., 2011; PMID: 21708034, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708034/