Kiedy brać witaminę E: z tłustym posiłkiem czy bez?
Witaminę E brano z ciepłym posiłkiem: stężenie we krwi wzrosło o 20% przy 3 g tłuszczu w posiłku i o 23% przy 36 g. Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia ani przyjmowania na czczo. W badaniu w każdej z grup po 14-15 osób brano codziennie 50 mg witaminy E.
Zaktualizowano 1 źródło
Witamina E: badania, dawki i cenyWyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.
Co pokazały badania
- Autorzy piszą, że do wchłonięcia witaminy E wystarcza niewielka ilość tłuszczu. W badaniu nie było grupy, która brałaby witaminę E na czczo.
Źródło: PubMed 10799382
Źródła
- Amount of fat in the diet affects bioavailability of lutein esters but not of alpha-carotene, beta-carotene, and vitamin E in humans. The American journal of clinical nutrition, 2000. PubMed 10799382
Witamina E: co jeszcze sprawdzić
Inne odpowiedzi: Ocet jabłkowy, L-Teanina, Witamina B6, Witaminy z grupy B, Beta-alanina, Garcinia cambogia. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.