Kiedy brać witaminę B6: rano czy wieczorem?
W jednym małym badaniu 12 studentów brało witaminę B6 przed snem przez 5 dni: po 250 mg sny były wyrazistsze niż po placebo. Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia.
Zaktualizowano 1 źródło
Witamina B6: badania, dawki i cenyWyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.
Co pokazały badania
- Badani brali 100 mg, 250 mg albo placebo. Wskaźnik wyrazistości snów (żywość, dziwność, emocje i kolor) był po 250 mg wyższy niż po placebo w pierwszych trzech dniach każdej serii.
Źródło: PubMed 11883552
- Autorzy piszą, że to badanie wstępne: trzeba je powtórzyć, najlepiej w laboratorium snu.
Źródło: PubMed 11883552
Źródła
- Effects of pyridoxine on dreaming: a preliminary study. Perceptual and motor skills, 2002. PubMed 11883552
Witamina B6: co jeszcze sprawdzić
Inne odpowiedzi: Witaminy z grupy B, Beta-alanina, Garcinia cambogia, ZMA, L-tyrozyna, Kazeina. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.