Kiedy brać luteinę: z posiłkiem z tłuszczem czy bez?
Luteinę brano z ciepłym posiłkiem: przy 36 g tłuszczu jej stężenie we krwi wzrosło o 207%, a przy 3 g o 88%. Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia ani przyjmowania na czczo.
Zaktualizowano 1 źródło
Luteina: badania, dawki i cenyWyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.
Co pokazały badania
- W badaniu cztery grupy po 14-15 osób brały przez 7 dni 8 mg luteiny w postaci estrów albo inne substancje, zawsze z ciepłym posiłkiem i smarowidłem z małą albo dużą ilością tłuszczu.
Źródło: PubMed 10799382
- Ilość tłuszczu nie zmieniła wzrostu stężenia witaminy E (20% i 23%) ani alfa- i beta-karotenu. Autorzy piszą, że luteina potrzebuje do wchłonięcia więcej tłuszczu niż te substancje.
Źródło: PubMed 10799382
Źródła
- Amount of fat in the diet affects bioavailability of lutein esters but not of alpha-carotene, beta-carotene, and vitamin E in humans. The American journal of clinical nutrition, 2000. PubMed 10799382
Luteina: co jeszcze sprawdzić
Inne odpowiedzi: Witamina E, Ocet jabłkowy, L-Teanina, Witamina B6, Witaminy z grupy B, Beta-alanina. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.