Właściwości

Luteina

Luteina

Luteina to karotenoid obecny w warzywach liściastych, żółtku jaja i w plamce żółtej oka. Największe badanie (AREDS2) nie wykazało, że dodanie luteiny z zeaksantyną do standardowych suplementów zmniejsza ryzyko przejścia…

12produktów w porównaniu cen
Porównaj ceny 12 produktów

Luteina skutki uboczne: co opisano w badaniach?

EFSA: 1 mg luteiny na kg masy ciała dziennie to poziom uznany za bezpieczny.

Kiedy brać luteinę: z posiłkiem z tłuszczem czy bez?

Luteinę brano z ciepłym posiłkiem: przy 36 g tłuszczu jej stężenie we krwi wzrosło o 207%, a przy 3 g o 88%.

Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia ani przyjmowania na czczo.

Szczegóły i źródła

Co to jest luteina?

Luteina to żółty barwnik z grupy karotenoidów. Gromadzi się w plamce żółtej oka, razem z zeaksantyną.

Najwięcej luteiny jest w jarmużu, szpinaku i żółtkach jaj, a suplementy zawierają ją z kwiatów aksamitki.

Zobacz teżProtokół na zdrowe oczy

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Wspierane badaniami1

Wpływ suplementacji luteiną w zwyrodnieniu plamki związanym z wiekiemMetaanaliza · próba 855
Próba
855
Dawka
10 lub 20 mg na dobę
Wynik z publikacji

„Metaanaliza sugerowała, że suplementacja luteiną (10 lub 20 mg na dobę) wiązała się ze wzrostem MPOD, ostrości wzroku i czułości na kontrast.”

Opis badania

W dziewięciu badaniach z randomizacją sprawdzono 920 oczu, w tym 855 z AMD. Luteina w dawce 10 albo 20 mg dziennie zwiększała gęstość barwnika w plamce oka i nieznacznie poprawiała ostrość wzroku i czułość na kontrast; im większa dawka i dłuższe leczenie, tym szybciej rósł barwnik. Wyniki liczono na oczy, nie na osoby. Największe badanie, AREDS2, nie potwierdziło jednak, że luteina hamuje postęp do zaawansowanej AMD.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration.

Cytat w oryginale

„Meta-analysis suggested that lutein supplementation (10 or 20 mg per day) was associated with an increase in MPOD (mean difference (MD) 0.07; 95% confidence interval (CI) 0.03 to 0.10), visual acuity (MD 0.28; 95%CI 0.06 to 0.50) and contrast sensitivity (MD 0.26; 95%CI 0.22 to 0.30).”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed31887124Otwórz publikację

Wstępne lub mieszane wyniki3

Bez potwierdzenia3

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Ile brać

Zwyrodnienie plamki (AMD)

10mg

luteiny dziennie z 2 mg zeaksantyny

luteina z zeaksantyną (formuła AREDS2), 50+ lat

Źródło: AREDS2, JAMA 2013

Szczegóły

Badanie AREDS2 u osób z ryzykiem zaawansowanego zwyrodnienia plamki. Luteina 10 mg z zeaksantyną 2 mg dodana do formuły AREDS nie zmniejszyła ryzyka w głównej analizie, ale po 10 latach wiązała się z nieco mniejszym ryzykiem późnego AMD. Metaanaliza: 10 do 20 mg luteiny poprawia ostrość widzenia przy AMD.

  • Gęstość barwnika plamki i widzenie10-20 mg
    Dawka
    10-20 mg
    Kiedy
    dziennie

    Metaanaliza badań u osób z AMD: 10 lub 20 mg luteiny dziennie zwiększało gęstość barwnika plamki, ostrość widzenia i wrażliwość na kontrast.

    Źródło: Feng i wsp., metaanaliza 2019; PMID: 31887124

Luteina: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 12 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Luteina jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Inne pozycje: oczy

Cały katalog

Luteina: najczęstsze pytania

Luteina: na co pomaga według badań?
Zwiększa barwnik w plamce oka, wyraźniej przy 20 mg dziennie i więcej. Po latach wiązała się z nieco mniejszym ryzykiem późnego zwyrodnienia plamki. Nieznacznie poprawia widzenie przy zwyrodnieniu plamki (AMD).
Luteina: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Dodana do zestawu witamin na oczy nie zmniejszyła ryzyka ciężkiego zwyrodnienia plamki. Nie poprawiała uwagi, pamięci ani funkcji wykonawczych u dorosłych. Nie zmniejszyła potrzeby operacji zaćmy ani utraty wzroku (badanie AREDS2).
Luteina: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 10 mg luteiny dziennie z 2 mg zeaksantyny. Wiek: od 50 lat. Badanie AREDS2 u osób z ryzykiem zaawansowanego zwyrodnienia plamki. Luteina 10 mg z zeaksantyną 2 mg dodana do formuły AREDS nie zmniejszyła ryzyka w głównej analizie, ale po 10 latach wiązała się z nieco mniejszym ryzykiem późnego AMD. Metaanaliza: 10 do 20 mg luteiny poprawia ostrość widzenia przy AMD. Źródło: AREDS2, JAMA 2013; PMID: 23644932, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644932/ Dawka opisana w źródle: 10 do 20 mg dziennie. Metaanaliza badań u osób z AMD: 10 lub 20 mg luteiny dziennie zwiększało gęstość barwnika plamki, ostrość widzenia i wrażliwość na kontrast. Źródło: Feng i wsp., metaanaliza 2019; PMID: 31887124, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31887124/