Witaminy dla kobiet

Witaminy dla kobiet

Multiwitaminy o składzie dopasowanym do najczęstszych niedoborów u kobiet: zwykle z większą ilością żelaza, kwasu foliowego i witaminy D.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Wynik badania składnika nie potwierdza działania całej mieszanki. Porównaj jej skład i dawki z preparatem użytym w badaniu.

Żelazo jest niezbędnym mikroskładnikiem, który pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Odgrywa rolę w procesie podziału komórek oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Wpływ suplementacji żelaza na zmęczenie i wydolność fizyczną dorosłych z niedoborem żelaza bez anemii: przegląd systematyczny badań z randomizacjąMetaanaliza · próba 1170
Próba
1170
Wynik z publikacji

„U dorosłych z niedoborem żelaza bez niedokrwistości suplementacja wiąże się ze zmniejszeniem odczuwanego zmęczenia, ale nie z mierzalną poprawą wydolności fizycznej.”

Opis badania

Dorośli z niedoborem żelaza, ale bez anemii, dostawali w 18 badaniach żelazo doustnie, w zastrzykach albo dożylnie; razem 1170 osób. W czterech badaniach z 714 osobami po żelazie czuli się mniej zmęczeni. Maksymalny pobór tlenu i próby wysiłkowe na czas wyszły jednak tak samo jak w grupach porównawczych. Wzrosły hemoglobina i ferrytyna, czyli zapasy żelaza. Zmęczenie oceniali sami badani w kwestionariuszach.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Efficacy of iron supplementation on fatigue and physical capacity in non-anaemic iron-deficient adults: a systematic review of randomised controlled trials

Cytat w oryginale

„In IDNA adults, iron supplementation is associated with reduced subjective measures of fatigue but not with objective improvements in physical capacity.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed29626044Otwórz publikację

Witamina D3 pomaga utrzymać mocne kości i zęby oraz prawidłowo funkcjonujące mięśnie i odporność, szczególnie gdy jej poziom jest niski.

Wpływ suplementacji witaminy D na siłę mięśni: przegląd systematyczny i metaanalizaMetaanaliza · próba 5072
Próba
5072
Postać
Witamina D3 1000-2000 IU/d
Wynik z publikacji

„Niewielka liczba badań wykazuje wzrost siły mięśni ramion i ud u dorosłych z niedoborem witaminy D.”

Opis badania

Siedemnaście badań z 5072 dorosłymi sprawdzało, czy witamina D dodaje mięśniom siły. U osób z prawidłowym poziomem witaminy D nie dodawała: uścisk dłoni i siła nóg się nie zmieniły. Duży wzrost siły mięśni biodra pokazały tylko dwa badania u osób z głębokim niedoborem, z poziomem niższym niż 25 nmol/l. Dwa badania to za mało, żeby ten wynik uogólniać.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effect of vitamin D supplementation on muscle strength: a systematic review and meta-analysis

Cytat w oryginale

„However, a limited number of studies demonstrate an increase in proximal muscle strength in adults with vitamin D deficiency.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed20924748Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Witamina B6 bierze udział w przemianach aminokwasów i razem z kwasem foliowym oraz witaminą B12 obniża poziom homocysteiny. Duże badania nie potwierdziły jednak, by przekładało się to na mniej zawałów czy zgonów: to jeden z najlepiej udokumentowanych zawodów w historii suplementacji. Dobrze przebadano za to B6 przy zespole napięcia przedmiesiączkowego.

Pirydoksyna (witamina B6) przy nudnościach i wymiotach w ciąży: przegląd systematyczny i metaanalizaMetaanaliza
Wynik z publikacji

„Witamina B6 sama i razem z innym składnikiem działała korzystnie u kobiet z nudnościami i wymiotami w ciąży.”

Opis badania

Kobiety w ciąży z nudnościami i wymiotami brały w 18 badaniach witaminę B6 samą albo z innym składnikiem. Korzyść pokazało 8 badań z samą B6 i 6 badań z połączeniami. Po połączeniu wyników nudności i wymioty zmalały w obu skalach objawów, Rhodesa i PUQE.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

The effects of pyridoxine (vitamin B6) supplementation in nausea and vomiting during pregnancy: a systematic review and meta-analysis.

Cytat w oryginale

„Supplementation of pyridoxine alone as well as with an active ingredient demonstrated beneficial effects for women suffering from NVP.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed36719452Otwórz publikację

Ostrzeżenie

Witaminy dla kobiet: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 9 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Witaminy dla kobiet jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel