Właściwości

Cytrulina

łac. L-citrulline

Cytrulina

L-cytrulina zwiększa dostępność argininy i tlenku azotu, wspiera krążenie, pomaga w intensywnym wysiłku, zmniejsza potreningową bolesność mięśni i moż...

Dowody

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Wielkość próby, dawka i czas badania są widoczne od razu.

1

Wspiera erekcję

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Doustna suplementacja L-cytruliną poprawia twardość erekcji u mężczyzn z łagodną dysfunkcją erekcji

„„Suplementacja L-cytruliną przez miesiąc poprawiła twardość erekcji u mężczyzn z łagodną dysfunkcją erekcji.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

W badaniu z udziałem mężczyzn z łagodną dysfunkcją erekcji 1 miesiąc suplementacji L-cytruliną zwiększył odsetek pełnej erekcji i liczbę stosunków w porównaniu z placebo.

Otwórz publikację
2

Obniża ciśnienie tętnicze

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Wpływ suplementacji L-cytruliną na ciśnienie tętnicze: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych badań

„„Suplementacja L-cytruliną wiązała się ze znaczącym obniżeniem ciśnienia skurczowego krwi.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza randomizowanych badań wykazała, że suplementacja L-cytruliną prowadziła do istotnego obniżenia ciśnienia skurczowego, a przy wyższych dawkach także rozkurczowego.

Otwórz publikację
3

Poprawia wydolność w wysiłkach o wysokiej intensywności

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Ostre suplementowanie L-cytruliną lub jabłczanem cytruliny a wydolność wysiłkowa: przegląd systematyczny i metaanaliza

„„Metaanaliza wykazała istotny, choć niewielki, korzystny wpływ suplementacji cytruliną na wyniki wysiłkowe.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Przegląd i metaanaliza wykazały niewielki, ale istotny efekt ergogeniczny cytruliny w testach wysiłkowych o dużej intensywności (więcej powtórzeń, lepszy czas).

Otwórz publikację
4

Zmniejsza potreningową bolesność mięśni

Wynik odnosi się do opisanej populacji, dawki i czasu badania.

1 badanie

Badanie na ludziach

Wpływ cytruliny na potreningową bolesność mięśni i odczuwany wysiłek: przegląd systematyczny i metaanaliza

„„Suplementy z cytruliną znacząco zmniejszyły potreningową bolesność mięśni i odczuwany wysiłek.””

Tłumaczenie krótkiego cytatu z abstraktu.

Metaanaliza badań u ludzi pokazała, że pojedyncza dawka L-cytruliny lub jabłczanu cytruliny przyjęta przed treningiem zmniejszała bolesność mięśni 24–48 h po wysiłku oraz odczuwany wysiłek.

Otwórz publikację
Gdzie kupić

Cytrulina — konkretne produkty

Uszeregowane według kosztu jednej porcji, a nie ceny opakowania.

Porównaj skład dokładnie

  • 6PAK Nutrition

    6PAK Nutrition Citrulline Jabłczan Cytruliny - 450g

    450 g

    40,49 zł

    0,27 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • 7Nutrition

    7Nutrition Citrulline Malate - 250g

    250 g

    36,99 zł

    0,37 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • 6PAK Nutrition

    6PAK Nutrition Citrulline Jabłczan Cytruliny - 200g

    200 g

    27,99 zł

    0,42 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • BioTech

    BioTech Citrulline Malate - 300g

    300 g

    69,99 zł

    0,70 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • Trec Nutrition

    Trec Citrulline Synergy - 240g

    240 g

    59,99 zł

    0,75 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

  • DZIK

    DZIK Cytrulina - 540g

    540 g

    59,99 zł

    1,00 zł / porcję

    Zobacz w BodyPak

Pokazujemy 6 z 8 produktów z tej półki. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Część powyższych odnośników to linki partnerskie — jeśli przez nie kupisz, dostajemy prowizję od sklepu, a cena dla Ciebie się nie zmienia. Kolejność wynika z kosztu porcji, nie z wysokości prowizji. Jak to działa. Ceny pobieramy automatycznie i mogą się różnić od aktualnych w sklepie.

Z tej samej półki

Inne pozycje: wsparcie treningu

Warto je znać, zanim zdecydujesz się na cytrulina — bywa, że sąsiad z tej samej półki jest lepiej przebadany.

Cały katalog
Pytania

Cytrulina — najczęstsze pytania

Na co pomaga Cytrulina?
W naszej bazie Cytrulina ma 4 opisane właściwości: wspiera erekcję, obniża ciśnienie tętnicze, poprawia wydolność w wysiłkach o wysokiej intensywności oraz zmniejsza potreningową bolesność mięśni. Przy każdej z nich podajemy badanie, z którego to wynika.
Czy działanie Cytrulina jest potwierdzone badaniami?
Opisane tu właściwości opieramy na 4 badania, z czego wszystkie przeprowadzono na ludziach. Tytuł i link do każdego źródła są na tej stronie, więc możesz je sprawdzić samodzielnie.
Jaka forma Cytrulina była badana?
Badania, na które się powołujemy, dotyczą postaci: L-cytrulina doustna. Forma ma znaczenie — wynik uzyskany na jednym ekstrakcie nie przenosi się automatycznie na inny.
Jak brzmi łacińska nazwa Cytrulina?
L-citrulline. Tej nazwy szukaj na etykiecie, bo nazwy handlowe bywają mylące.