Właściwości

Kiedy brać witaminę D3 z K2: rano czy wieczorem, z jedzeniem czy bez?

Dla D3 badano posiłki: po posiłku z tłuszczem szczytowe stężenie było o 32% większe (50 osób). MK-7 obecna we krwi bez suplementu nie ma rytmu dobowego, a szczyt po dawce wypada po około 6 godzinach. Badania z naszej bazy nie porównują pory dnia dla zestawu D3 z K2.

Zaktualizowano 3 źródła

Witamina D3 z K2: badania, dawki i ceny

Wyniki dotyczą badanych grup i dawek z badań. Nie są zaleceniem.

Co pokazały badania

  • W badaniu bez grupy kontrolnej 17 pacjentów, którzy nie reagowali na leczenie niedoboru, zaczęło brać witaminę D z największym posiłkiem dnia. Po 2 do 3 miesiącach średnie stężenie 25(OH)D wzrosło z 30,5 do 47,2 ng/ml (średnio o 56,7%).

    Źródło: PubMed 20200983

  • Dawkę 1 mg MK-7 podano na czczo 5 i 12 zdrowym mężczyznom (dwa badania). W obu szczyt stężenia wypadł po około 6 godzinach, a okres półtrwania był bardzo długi.

    Źródło: PubMed 37132123

Źródła

  1. Dietary fat increases vitamin D-3 absorption. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 2015. PubMed 25441954
  2. The study of bioavailability and endogenous circadian rhythm of menaquinone-7, a form of vitamin K2, in healthy subjects. The British journal of nutrition, 2023. PubMed 37132123
  3. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. Journal of bone and mineral research : the official journal of the American Society for Bone and Mineral Research, 2010. PubMed 20200983

Witamina D3 z K2: co jeszcze sprawdzić

Inne odpowiedzi: Witamina B12, Olej z wiesiołka, Tokotrienole (witamina E), Arginina, Żelazo, Witamina D3. Wszystkie na stronie Kiedy brać suplementy.