Wodorowęglan sodu doraźnie poprawiał moc szczytową, wysiłki trwające od 45 s do 8 min, wytrzymałość mięśniową i wiosłowanie na 2000 m; pewność dowodów niska lub umiarkowana (8 metaanaliz)
Wpływ suplementacji wodorowęglanem sodu na wyniki wysiłkowe: przegląd parasolowy
Tytuł oryginalny
Effects of sodium bicarbonate supplementation on exercise performance: an umbrella review.
„Na podstawie metaanaliz o umiarkowanej i wysokiej jakości można wnioskować, że suplementacja wodorowęglanem sodu doraźnie poprawia szczytową moc beztlenową, pojemność beztlenową, wyniki w wysiłkach trwających około 45 s do 8 min, wytrzymałość mięśniową, wynik w wiosłowaniu na 2000 m i bieganie przerywane o wysokiej intensywności.”
Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał
„Based on meta-analyses of moderate to high quality, it can be concluded that sodium bicarbonate supplementation acutely enhances peak anaerobic power, anaerobic capacity, performance in endurance events lasting ∼45 s to 8 min, muscle endurance, 2000-m rowing performance, and high-intensity intermittent running.”
Przegląd parasolowy metaanaliz o wpływie wodorowęglanu sodu na wyniki wysiłkowe. Jakość metodyczną oceniono narzędziem AMSTAR 2, a pewność dowodów metodą GRADE. Kryteria spełniło osiem przeglądów o umiarkowanej i wysokiej jakości metodycznej. Dowody na działanie ergogeniczne wobec mocy szczytowej i średniej w teście Wingate oraz wyniku testu Yo-Yo uznano za umiarkowanej jakości, z poważną pośredniością. Dowody niskiej jakości dotyczyły wysiłków trwających od około 45 s do 8 min, wytrzymałości mięśniowej i wiosłowania na 2000 m. Wielkości efektów wahały się od nieistotnych (0,09) do dużych (1,26). Nie stwierdzono istotnych różnic wobec placebo dla ogólnej mocy średniej, siły mięśniowej i zdolności do powtarzanych sprintów. Autorzy piszą, że potrzebne są badania wśród kobiet.
Co znaczy „przegląd systematyczny”?
Autorzy szukali badań według ustalonych kryteriów. Sam rodzaj przeglądu nie gwarantuje kompletności danych ani wysokiej pewności wniosków.