Preparat na odporność

Preparat na odporność

Zbiorcza półka na preparaty, które zwykle łączą witaminę C, cynk, witaminę D i wyciągi roślinne. Najlepiej udokumentowane działanie w tej grupie mają pojedyncze składniki, a nie ich mieszanki.

Co to jest preparat na odporność?

Preparat na odporność to suplement, który łączy w jednej porcji składniki kojarzone z odpornością.

Najczęściej są to witamina C, cynk, witamina D i wyciągi roślinne, na przykład z czarnego bzu albo jeżówki. Skład i dawki różnią się między produktami.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Wynik badania składnika nie potwierdza działania całej mieszanki. Porównaj jej skład i dawki z preparatem użytym w badaniu.

Witamina D3 pomaga utrzymać mocne kości i zęby oraz prawidłowo funkcjonujące mięśnie i odporność, szczególnie gdy jej poziom jest niski.

Wpływ suplementacji witaminy D na siłę mięśni: przegląd systematyczny i metaanalizaMetaanaliza · próba 5072
Próba
5072
Postać
Witamina D3 1000-2000 IU/d
Wynik z publikacji

„Niewielka liczba badań wykazuje wzrost siły mięśni ramion i ud u dorosłych z niedoborem witaminy D.”

Opis badania

Siedemnaście badań z 5072 dorosłymi sprawdzało, czy witamina D dodaje mięśniom siły. U osób z prawidłowym poziomem witaminy D nie dodawała: uścisk dłoni i siła nóg się nie zmieniły. Duży wzrost siły mięśni biodra pokazały tylko dwa badania u osób z głębokim niedoborem, z poziomem niższym niż 25 nmol/l. Dwa badania to za mało, żeby ten wynik uogólniać.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effect of vitamin D supplementation on muscle strength: a systematic review and meta-analysis

Cytat w oryginale

„However, a limited number of studies demonstrate an increase in proximal muscle strength in adults with vitamin D deficiency.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed20924748Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Cynk jest kofaktorem ponad trzystu enzymów i bierze udział w pracy układu odpornościowego, gojeniu ran, syntezie białek oraz gospodarce hormonalnej. Najlepiej udokumentowane działanie dotyczy przeziębienia: przyjęty w pierwszej dobie objawów skraca ich czas trwania. Wchłanianie zależy od formy, a wysokie dawki przyjmowane długo konkurują z miedzią, więc suplementacja ciągła powyżej 40 mg dziennie wymaga uzasadnienia.

Suplementacja cynku w ostrej i uporczywej wodnistej biegunce u dzieci: przegląd systematyczny i metaanalizaMetaanaliza
Wynik z publikacji

„Cynk powinien być dalej zalecany dzieciom poniżej 10 lat z ostrą albo przewlekającą się biegunką, ale dowody umiarkowanej pewności wskazują, że dawkę cynku należy zmniejszyć.”

Opis badania

Dzieci poniżej 10 lat z ostrą biegunką wracały do zdrowia szybciej po cynku: biegunka trwała średnio o 13,27 godziny krócej niż po placebo. Przy przewlekłej biegunce wyzdrowiało więcej dzieci. Po cynku dzieci częściej wymiotowały, a mniejsze dawki dawały mniej wymiotów niż duże. Przegląd 38 badań zamówiła WHO, a autorzy radzą dalej podawać cynk, ale w mniejszej dawce.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Zinc supplementation for acute and persistent watery diarrhoea in children: A systematic review and meta-analysis.

Cytat w oryginale

„Zinc should continue to be recommended in children under the age of 10 years with acute or persistent diarrhoea, but moderate certainty of evidence concludes that the dose of zinc should be reduced.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed39641338Otwórz publikację

Ostrzeżenie

Ostrzeżenie

Bez potwierdzenia

Kwas askorbinowy: kofaktor syntezy kolagenu i przeciwutleniacz. Organizm go nie magazynuje na długo, więc dawka i regularność mają znaczenie. Przy wyborze produktu sprawdzaj miligramy witaminy C na porcję, nie wielkość tabletki.

Wpływ suplementacji witaminy C na ciśnienie krwiMetaanaliza
Czas badania
8 tygodni (mediana)
Dawka
500 mg; 500 mg dziennie (mediana)
Wynik z publikacji

„W krótkich badaniach suplementacja witaminą C obniżyła ciśnienie skurczowe i rozkurczowe.”

Opis badania

W 29 krótkich badaniach ludzie brali najczęściej 500 mg witaminy C dziennie przez około 8 tygodni. Ciśnienie skurczowe spadło średnio o 3,84 mm Hg, a rozkurczowe o 1,48 mm Hg; u osób z nadciśnieniem skurczowe o 4,85 mm Hg. Badania liczyły od 10 do 120 osób i trwały krótko, więc nie wiadomo, czy spadek się utrzymuje ani czy chroni przed zawałem i udarem.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials

Cytat w oryginale

„In short-term trials, vitamin C supplementation reduced SBP and DBP.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed22492364Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Białko obecne w mleku i w wydzielinach organizmu, które wiąże żelazo i przez to utrudnia bakteriom dostęp do niego. Badane jest przy odporności i przy niedokrwistości, ale dowody u zdrowych dorosłych są na razie skromne. Preparaty różnią się stopniem nasycenia żelazem i to bywa istotniejsze niż sama liczba miligramów.

Suplementacja laktoferyny w celu zapobiegania sepsie o późnym początku u wcześniaków: metaanalizaMetaanaliza · próba 3679
Próba
3679
Wynik z publikacji

„Dowody niskiej do umiarkowanej jakości wskazują, że suplementacja laktoferyną zmniejsza ryzyko sepsy o późnym początku u wcześniaków.”

Opis badania

Wcześniaki w 10 badaniach, razem 3679 dzieci, dostawały laktoferynę, z probiotykami albo bez, lub placebo. Późna sepsa, czyli zakażenie krwi po pierwszych dniach życia, zdarzała się o 44% rzadziej, a bez probiotyków nawet o 57% rzadziej. Martwicze zapalenie jelit, zgony, przewlekła choroba płuc i retinopatia wcześniaków się nie zmieniły. Pewność dowodów autorzy ocenili jako niską do umiarkowanej.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Lactoferrin Supplementation to Prevent Late-Onset Sepsis in Preterm Infants: A Meta-Analysis

Cytat w oryginale

„Low to moderate quality evidence suggests that lactoferrin supplementation reduces LOS in preterm infants.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed31529448Otwórz publikację

Preparat na odporność: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • GymBeam

    GymBeam BIO Kompleks grzybów - 90 kaps.

    90 kapsułek

    62,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Kompleks bioflawonoidów cytrusowych - 90 kaps.

    90 kapsułek

    42,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Olej lniany - 90 kaps.

    90 kapsułek

    42,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Vegan Immuno Greens - 90 kaps.

    90 kapsułek

    27,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Vegan Mushroom Blend - 200 g

    200 g

    70,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • Purasana

    Purasana BIO Mix Odporność - 100 g

    100 g

    55,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Produkt niedostępny

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Preparat na odporność jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel