Właściwości

Lion’s Mane

Lion’s Mane

Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus), jadalny grzyb, który w suplementach występuje jako proszek z owocnika albo z grzybni. Badania na ludziach są małe i krótkie.

27produktów w porównaniu cen
Porównaj ceny 27 produktów

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Mniej depresji i niepokoju po 4 tygodniach jedzenia soplówki jeżowatejBadanie z randomizacją · próba 30
Próba
30
Dawka
ciastka z soplówką jeżowatą
Czas badania
4 tygodnie
Wynik z publikacji

„Wyniki pokazują, że soplówka jeżowata może zmniejszać depresję i niepokój, i sugerują inny mechanizm niż pobudzanie czynnika wzrostu nerwów (NGF).”

Opis badania

Po 4 tygodniach z ciastkami z soplówką jeżowatą wynik w skali depresji i w skali drobnych dolegliwości spadł u kobiet wobec stanu wyjściowego. W porównaniu z ciastkami bez grzyba różniły się jednak tylko dwa pytania tej drugiej skali, a koncentracja, drażliwość i niepokój miały jedynie tendencję do poprawy. W badaniu wzięło udział tylko 30 kobiet.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake.

Cytat w oryginale

„Our results show that HE intake has the possibility to reduce depression and anxiety and these results suggest a different mechanism from NGF-enhancing action of H. erinaceus.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed20834180Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Ile brać

Łagodne zaburzenia poznawcze

3g

dziennie, w 3 porcjach, przez 16 tygodni

tabletki z 96% suszonego owocnika soplówki, 50-80 lat

Źródło: Mori i wsp., 2009

Szczegóły

Badanie z placebo u 30 osób w wieku 50 do 80 lat z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Wyniki testu poznawczego rosły w czasie przyjmowania. Po 4 tygodniach przerwy znów spadły.

  • Szybkość myślenia i stres18-45 lat1,8 g
    Dawka
    1,8 g
    Kiedy
    dziennie przez 28 dni
    Dla kogo
    18-45 lat

    Pilotażowe badanie z placebo u 41 zdrowych młodych dorosłych. Po jednej dawce badani szybciej rozwiązywali test uwagi. Po 28 dniach stres był nieco niższy, ale wynik nie był istotny statystycznie.

    Źródło: Docherty i wsp., 2023; PMID: 38004235

  • Łagodna choroba Alzheimeragrzybnia soplówki z erinacyną A (5 mg/g)1050 mg
    Dawka
    1050 mg
    Kiedy
    dziennie (3 kapsułki po 350 mg), 49 tygodni
    Postać
    grzybnia soplówki z erinacyną A (5 mg/g)

    Badanie z placebo u 49 chorych z łagodną chorobą Alzheimera. Grupa z grzybnią miała lepsze wyniki testów poznawczych i codziennej sprawności. Dawka dotyczy grzybni z erinacyną A, nie owocnika.

    Źródło: Li i wsp., 2020; PMID: 32581767

Lion’s Mane: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 27 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Lion’s Mane jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Inne pozycje: grzyby funkcjonalne

Cały katalog

Lion’s Mane: najczęstsze pytania

Lion’s Mane: na co pomaga według badań?
W jednym małym badaniu (30 kobiet) obniżał wynik depresji i niepokoju. Poprawiał część wyników u starszych z zaburzeniami poznawczymi (małe badania).
Lion’s Mane: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Jednorazowa dawka nie poprawiła pamięci ani nastroju u zdrowych młodych.
Lion’s Mane: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 3 g dziennie, w 3 porcjach, przez 16 tygodni. Wiek: 50 do 80 lat. Badanie z placebo u 30 osób w wieku 50 do 80 lat z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Wyniki testu poznawczego rosły w czasie przyjmowania. Po 4 tygodniach przerwy znów spadły. Źródło: Mori i wsp., 2009; PMID: 18844328, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18844328/ Dawka opisana w źródle: 1,8 g dziennie przez 28 dni. Wiek: 18 do 45 lat. Pilotażowe badanie z placebo u 41 zdrowych młodych dorosłych. Po jednej dawce badani szybciej rozwiązywali test uwagi. Po 28 dniach stres był nieco niższy, ale wynik nie był istotny statystycznie. Źródło: Docherty i wsp., 2023; PMID: 38004235, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38004235/ Dawka opisana w źródle: 1050 mg dziennie (3 kapsułki po 350 mg), 49 tygodni. Badanie z placebo u 49 chorych z łagodną chorobą Alzheimera. Grupa z grzybnią miała lepsze wyniki testów poznawczych i codziennej sprawności. Dawka dotyczy grzybni z erinacyną A, nie owocnika. Źródło: Li i wsp., 2020; PMID: 32581767, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32581767/
Lion’s Mane: jakie formy badano?
Tabletki z 96% proszku z grzyba. Preparat SO-DSX1 z soplówki jeżowatej. Grzybnia z 5 mg erinacyny A na gram. Ekstrakt z owocnika soplówki, 10:1. Wynik dla jednego preparatu nie przesądza o działaniu innych.