- Dawka
- jednorazowa dawka przed testem; tylko jedno badanie trwało dłużej
„Natomiast badania poznawcze z testami neuropsychologicznymi wykazały, że jednorazowa dawka tyrozyny doraźnie przeciwdziała pogorszeniu pamięci roboczej i przetwarzania informacji, wywołanemu przez trudne warunki, takie jak skrajna pogoda czy duże obciążenie poznawcze.”
Opis badania
Przegląd systematyczny 15 badań u zdrowych dorosłych. Prawie wszystkie sprawdzały jedną dawkę tyrozyny podaną przed testem, a tylko jedno trwało dłużej. W badaniach wysiłku fizycznego tyrozyna zwykle nie zmieniała wyników. W badaniach funkcji poznawczych łagodziła pogorszenie pamięci roboczej i przetwarzania informacji, które wywołują trudne warunki, np. skrajna pogoda albo duże obciążenie zadaniami. Autorzy zaznaczają, że badania były małe i krótkie, i zalecają dłuższe badania w większych grupach.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human adults.
Cytat w oryginale
„In contrast, cognitive studies employing neuropsychological measures found that tyrosine loading acutely counteracts decrements in working memory and information processing that are induced by demanding situational conditions such as extreme weather or cognitive load.”
Co znaczy „przegląd systematyczny”?
Autorzy szukali badań według ustalonych kryteriów. Sam rodzaj przeglądu nie gwarantuje kompletności danych ani wysokiej pewności wniosków.
„Natomiast tyrozyna wydaje się skutecznie poprawiać sprawność poznawczą, zwłaszcza w krótkotrwałych sytuacjach stresujących lub wymagających dużego wysiłku umysłowego.”
Opis badania
Przegląd badań nad tyrozyną u osób zdrowych i chorych, w stresie i przy wysiłku umysłowym. Wyniki pojedynczych badań były rozbieżne: część pokazała korzyść, część nie. Według autorów tyrozyna niewiele daje w leczeniu chorób i przy wysiłku fizycznym. Poprawiała za to wyniki testów umysłowych w krótkich, stresujących albo wymagających sytuacjach, ale tylko u osób, u których wytwarzanie dopaminy i noradrenaliny działa prawidłowo.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review.
Cytat w oryginale
„In contrast, TYR does seem to effectively enhance cognitive performance, particularly in short-term stressful and/or cognitively demanding situations.”
Co znaczy „przegląd literatury”?
Autorzy omawiają dostępne publikacje. Ta nazwa nie oznacza systematycznego wyszukiwania ani formalnej oceny jakości badań.
„Wydano jednak słabe zalecenie na korzyść tyrozyny przy stresie poznawczym, ponieważ wszystkie badania pokazały pozytywny efekt.”
Opis badania
Szybka ocena dowodów (metoda REAL) z badań z randomizacją i badań kontrolowanych opublikowanych do października 2012 r.: włączono 10 badań z randomizacją i 4 badania kontrolowane. Dla wysiłku fizycznego w trudnych warunkach autorzy nie mogli wydać żadnego zalecenia. Dla stresu umysłowego wydali słabe zalecenie na korzyść tyrozyny, bo wszystkie badania pokazały korzystny wynik. Podsumowują, że dowody są za słabe, by pewnie zalecać tyrozynę.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Tyrosine for Mitigating Stress and Enhancing Performance in Healthy Adult Humans, a Rapid Evidence Assessment of the Literature.
Cytat w oryginale
„However, a weak recommendation in favor of tyrosine was made for cognitive stress as all studies showed a positive effect.”
Co znaczy „przegląd literatury”?
Autorzy omawiają dostępne publikacje. Ta nazwa nie oznacza systematycznego wyszukiwania ani formalnej oceny jakości badań.
- Dawka
- 150 mg tyrozyny na kg masy ciała w dwóch porcjach (placebo: skrobia kukurydziana)
- Czas badania
- jedna noc bez snu, testy przez około 13 godzin
„Podanie tyrozyny wiązało się z istotnym złagodzeniem typowego spadku sprawności w zadaniu psychoruchowym i istotnym zmniejszeniem ryzyka przeoczeń w zadaniu na czujność z częstymi bodźcami.”
Opis badania
Badanie z randomizacją, podwójnie zaślepione: uczestnicy pracowali całą noc bez snu i byli na nogach ponad 24 godziny. W połowie nocy połowa z nich dostała tyrozynę, a połowa placebo. Tyrozyna złagodziła typowe pogorszenie w zadaniu psychoruchowym i zmniejszyła liczbę przeoczeń w zadaniu na czujność. Poprawa trwała około 3 godzin. Abstrakt nie podaje liczby uczestników.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness.
Cytat w oryginale
„Tyrosine administration was associated with a significant amelioration of the usual performance decline on a psychomotor task and a significant reduction in lapse probability on a high-event-rate vigilance task.”
Co znaczy „badanie z randomizacją”?
Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.
- Próba
- 19
- Dawka
- 150 mg tyrozyny na kg masy ciała w batonie przed każdym z dwóch zanurzeń (razem 300 mg na kg)
- Czas badania
- dwa 90-minutowe zanurzenia w zimnej wodzie (około 10°C)
„Badanie pokazuje, że zimno pogarsza sprawność poznawczą, a suplementacja tyrozyną łagodzi pogorszenie pamięci roboczej.”
Opis badania
Badanie kontrolowane, podwójnie zaślepione, w którym każdy uczestnik przeszedł wszystkie warunki: 19 ochotników miało trzy sesje zanurzeń w wodzie, ciepłej z placebo, zimnej (około 10°C) z placebo i zimnej z tyrozyną. Zimno pogorszyło pamięć i wydłużyło czas reakcji. Po tyrozynie w zimnie wyniki testu pamięci były lepsze, a zapamiętywanie szybsze niż po placebo. To krótka próba w laboratorium z małą grupą.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure.
Cytat w oryginale
„This study demonstrates cold exposure degrades cognitive performance and supplementation with TYR alleviates working memory decrements.”
Co znaczy „badanie kliniczne”?
Badano interwencję u ludzi. Sama etykieta nie potwierdza losowego przydziału ani obecności grupy kontrolnej.
- Próba
- 16
- Dawka
- 100 mg tyrozyny na kg masy ciała, jednorazowo
- Czas badania
- jedna sesja testów w hałasie 90 dB
„Tyrozyna poprawiła wyniki w dwóch zadaniach poznawczych wykonywanych godzinę po jej podaniu, które można określić jako bardzo wrażliwe na stres.”
Opis badania
Badanie z randomizacją: 16 zdrowych młodych osób wykonywało zadania wrażliwe na stres w hałasie 90 dB, raz po tyrozynie, raz po placebo. Po tyrozynie wyniki dwóch zadań poznawczych, najbardziej wrażliwych na stres, były lepsze. Ciśnienie rozkurczowe spadło 15 minut po tyrozynie, ale po godzinie było takie samo jak po placebo. Nastrój, ciśnienie skurczowe i tętno się nie zmieniły.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Effect of tyrosine on cognitive function and blood pressure under stress.
Cytat w oryginale
„Tyrosine was found to improve the performance on two cognitive tasks, which were performed 1 h after administration of the medication and which could be characterized as highly sensitive to stress.”
Co znaczy „badanie z randomizacją”?
Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.
- Próba
- 80
- Czas badania
- jedno ćwiczenie stresowe
- Dawka
- 2000 mg L-tyrozyny jednorazowo (osobne grupy: 200 mg L-teaniny, placebo)
„Natomiast w grupie z L-tyrozyną było istotnie mniej pominiętych odpowiedzi w zadaniu Stroopa niż w grupie placebo.”
Opis badania
Badanie z randomizacją: 80 młodych osób przed stresującym ćwiczeniem (zadanie Stroopa, liczenie w pamięci i symulacja ataku napastnika w wirtualnej rzeczywistości) dostało L-tyrozynę, L-teaninę albo placebo. Stres podniósł markery w ślinie, tętno i lęk, a żaden suplement tego nie zmienił. W grupie z L-tyrozyną było mniej pominiętych odpowiedzi w zadaniu Stroopa niż w grupie placebo.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Impact of L-theanine and L-tyrosine on markers of stress and cognitive performance in response to a virtual reality based active shooter training drill.
Cytat w oryginale
„However, the L-tyrosine treatment demonstrated significantly lower missed responses compared to the placebo treatment group during the Stroop challenge.”
Co znaczy „badanie z randomizacją”?
Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.
