Beta-karoten

Beta-karoten

Beta-karoten z żywności jest bezpieczny i potrzebny, ale wysokie dawki w suplementach mają udokumentowaną szkodę u palaczy: dwa wielkie badania z randomizacją (ATBC i CARET) wykazały wzrost zachorowań na raka płuca.

5produktów w porównaniu cen

Beta-karoten skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Zwiększa ryzyko raka płuca u palaczy (20-30 mg dziennie).

Co to jest beta-karoten?

Beta-karoten to pomarańczowy barwnik roślinny z grupy karotenoidów. Organizm przerabia go na witaminę A w miarę potrzeby.

Najwięcej jest go w marchwi, batatach, dyni i szpinaku.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Ostrzeżenie

Próba
29 133
Dawka
20 mg na dobę
Czas badania
5-8 lat
Wynik z publikacji

„Suplementacja alfa-tokoferolem albo beta-karotenem nie zapobiega rakowi płuca u starszych palących mężczyzn. Suplementacja beta-karotenem w dawkach farmakologicznych może umiarkowanie zwiększać zachorowalność na raka płuca u palaczy, a ten efekt może wiązać się z większym paleniem i wyższym spożyciem alkoholu.”

Opis badania

Ponad 29 tysięcy fińskich palaczy w wieku 50-69 lat przez 5-8 lat brało codziennie 20 mg beta-karotenu, 50 mg witaminy E, oba naraz albo placebo. Po beta-karotenie rak płuca zdarzał się o 16% częściej, a witamina E przed nim nie chroniła. Ryzyko rosło najbardziej u tych, którzy palili co najmniej 20 papierosów dziennie, i u tych, którzy pili więcej alkoholu, choć różnica między tymi grupami nie była wyraźna. Autorzy radzą palaczom unikać dużych dawek beta-karotenu.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Alpha-Tocopherol and beta-carotene supplements and lung cancer incidence in the alpha-tocopherol, beta-carotene cancer prevention study: effects of base-line characteristics and study compliance.

Cytat w oryginale

„Supplementation with alpha-tocopherol or beta-carotene does not prevent lung cancer in older men who smoke. beta-Carotene supplementation at pharmacologic levels may modestly increase lung cancer incidence in cigarette smokers, and this effect may be associated with heavier smoking and higher alcohol intake.”

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

PubMed8901854Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Suplementy przeciwutleniających witamin i minerałów w zapobieganiu zwyrodnieniu plamki związanemu z wiekiemMetaanaliza · próba 22 083
Próba
22 083
Czas badania
6 i 12 lat
Wynik z publikacji

„Dowody wskazywały, że suplementy beta-karotenu nie zapobiegały żadnej postaci AMD (RR 1,00; 95% CI 0,88-1,14; dowody wysokiej pewności) ani nie miały istotnego wpływu na późną postać AMD (RR 0,90; 95% CI 0,65-1,24; dowody średniej pewności).”

Opis badania

Beta-karoten porównano z placebo w dwóch próbach, w których brali go tylko mężczyźni. Objęły one 22 083 osoby i trwały 6 oraz 12 lat. Zwyrodnienie plamki rozwijało się równie często po beta-karotenie, co po placebo. Zaawansowanych postaci choroby również nie ubywało. Beta-karoten zwiększa ryzyko raka płuca u osób palących lub narażonych na azbest. Ten wynik pochodzi z innych dużych badań, nie z badań oka.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Antioxidant vitamin and mineral supplements for preventing age-related macular degeneration.

Cytat w oryginale

„There was evidence that beta-carotene supplements did not prevent any AMD (RR 1.00, 95% CI 0.88 to 1.14; high-certainty evidence) nor have an important effect on late AMD (RR 0.90, 95% CI 0.65 to 1.24; moderate-certainty evidence).”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed28756617Otwórz publikację

Ile brać

  • Palacze: nie stosuj suplementów18+ lat20 mg
    Dawka
    20 mg
    Kiedy
    dziennie: dawka, która szkodziła palaczom
    Dla kogo
    18+ lat

    W badaniu ATBC 29 133 palaczy brało 20 mg beta-karotenu dziennie przez 5 do 8 lat. Ryzyko raka płuca wzrosło, wyraźniej u osób palących co najmniej 20 papierosów dziennie.

    Źródło: Badanie ATBC, 1996; PMID: 8901854

  • Osoby z wysokim ryzykiem raka płuca18+ lat30 mg
    Dawka
    30 mg
    Kiedy
    dziennie z witaminą A: badanie przerwano
    Dla kogo
    18+ lat

    W badaniu CARET 18 314 osób z wysokim ryzykiem raka płuca brało 30 mg beta-karotenu z 25 000 IU witaminy A dziennie. Grupa ta miała o 28% więcej raków płuca i o 17% więcej zgonów niż placebo. Badanie przerwano przed czasem.

    Źródło: Badanie CARET, 1996; PMID: 8901853

Beta-karoten: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • Formeds

    Formeds POWDER beta carotene 40.1 g

    40,1 g

    29,99 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

  • GymBeam

    GymBeam Beta karoten (prowitamina A) - 60 kaps.

    60 kapsułek

    10,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 14,97 zł)
  • Kenay

    Kenay Beta-karoten Lyc-O-Beta - 60 kaps.

    60 kapsułek

    26,19 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w DOZpartnerski
  • Solgar

    Solgar Naturalny Beta Karoten - 60 kaps.

    60 kapsułek

    54,42 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 3 sklepach (do 66,99 zł)
  • Starpharma

    Starpharma Beta-KarotenSun Forte - 30 tabl.

    30 tabletek

    7,39 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w DOZpartnerski

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Beta-karoten jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Beta-karoten: najczęstsze pytania

Beta-karoten: jakie skutki uboczne i ostrzeżenia opisują badania?
Zwiększa ryzyko raka płuca u palaczy (20-30 mg dziennie). Nie zapobiegał zwyrodnieniu plamki związanemu z wiekiem.
Beta-karoten: jakie dawki opisują źródła?
UL, górny tolerowany poziom spożycia: 20 mg dziennie: dawka, która szkodziła palaczom. Wiek: od 18 lat. W badaniu ATBC 29 133 palaczy brało 20 mg beta-karotenu dziennie przez 5 do 8 lat. Ryzyko raka płuca wzrosło, wyraźniej u osób palących co najmniej 20 papierosów dziennie. Limit nie jest dawką docelową. Źródło: Badanie ATBC, 1996; PMID: 8901854, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8901854/ UL, górny tolerowany poziom spożycia: 30 mg dziennie z witaminą A: badanie przerwano. Wiek: od 18 lat. W badaniu CARET 18 314 osób z wysokim ryzykiem raka płuca brało 30 mg beta-karotenu z 25 000 IU witaminy A dziennie. Grupa ta miała o 28% więcej raków płuca i o 17% więcej zgonów niż placebo. Badanie przerwano przed czasem. Limit nie jest dawką docelową. Źródło: Badanie CARET, 1996; PMID: 8901853, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8901853/