- Próba
- 448
„Suplementacja HMB korzystnie wpływa na skład ciała u starszych osób.”
Opis badania
W dziewięciu badaniach z 448 starszymi osobami HMB zwiększał beztłuszczową masę ciała, a tkanki tłuszczowej nie zmieniał. Działał jednak tylko sam: u osób, które równocześnie ćwiczyły, nie dał dodatkowego przyrostu.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Effects of oral administration of β-hydroxy β-methylbutyrate on lean body mass in older adults: a systematic review and meta-analysis.
Cytat w oryginale
„HMB supplementation is beneficial for improving body composition in older people.”
Co znaczy „metaanaliza”?
Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.
„Suplementacja HMB może pomagać osobom, które tracą mięśnie z przyczyn fizjologicznych, zwłaszcza przez zwiększenie masy i siły mięśni bez istotnej zmiany tkanki tłuszczowej i masy ciała.”
Opis badania
Autorzy zebrali 11 metaanaliz, w sumie 41 zestawów danych od osób w wieku 23-79 lat. HMB nieznacznie zwiększał masę mięśni, siłę i beztłuszczową masę ciała, a masy ciała i tkanki tłuszczowej nie zmieniał. Pożytek autorzy widzą głównie u ludzi, którym mięśni ubywa, na przykład z wiekiem. Wysoką jakość miało tylko 5 z 11 metaanaliz, a 3 oceniono krytycznie nisko.
Oryginał i objaśnienia
Tytuł oryginalny
Ergogenic Benefits of β-Hydroxy-β-Methyl Butyrate (HMB) Supplementation on Body Composition and Muscle Strength: An Umbrella Review of Meta-Analyses.
Cytat w oryginale
„HMB supplementation may benefit individuals experiencing muscular atrophy due to physiological conditions, particularly enhancing muscle mass and strength without significant changes in fat mass or body weight.”
Co znaczy „metaanaliza”?
Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.
