Właściwości

5-HTP

5-HTP

5-HTP to bezpośredni prekursor serotoniny. W badaniach u osób starszych poprawiał wybrane składowe jakości snu i obniżał wyniki skali depresji.

8produktów w porównaniu cen
Porównaj ceny 8 produktów

5-HTP skutki uboczne: co opisano w badaniach?

Z lekami serotoninowymi grozi zespołem serotoninowym.

Co to jest 5-HTP?

5-HTP (5-hydroksytryptofan) to związek pośredni między tryptofanem a serotoniną.

Organizm wytwarza go sam z tryptofanu, a suplementy zawierają 5-HTP z nasion afrykańskiej rośliny Griffonia simplicifolia. Nie łączy się go z lekami przeciwdepresyjnymi bez zgody lekarza.

Zobacz teżProtokół na sen

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Ostrzeżenie

Serotonina na zamówienie: suplementacja prekursorem serotoniny, 5-hydroksytryptofanemPrzegląd literatury
Wynik z publikacji

„Omówiono także kwestie bezpieczeństwa 5-HTP, z naciskiem na zespół eozynofilii-mialgii (EMS) i zespół serotoninowy.”

Opis badania

Autorzy przejrzeli badania na zwierzętach i ludziach nad 5-HTP w leczeniu depresji, zwłaszcza badania z placebo. Organizm robi z 5-HTP serotoninę, a część tej przemiany zachodzi poza mózgiem, co mogą blokować leki takie jak karbidopa. Osobno omawiają dwa zagrożenia: zespół eozynofilii z bólami mięśni (EMS) oraz zespół serotoninowy, czyli groźny nadmiar serotoniny. Częstości tych powikłań przegląd nie liczy.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan.

Cytat w oryginale

„Safety issues with 5-HTP are also reviewed, with emphasis on eosinophilia myalgia syndrome (EMS) and serotonin syndrome.”

Co znaczy „przegląd literatury”?

Autorzy omawiają dostępne publikacje. Ta nazwa nie oznacza systematycznego wyszukiwania ani formalnej oceny jakości badań.

PubMed16023217Otwórz publikację

Bez potwierdzenia

Ile brać

Sen u osób starszych

100mg

dziennie przez 12 tygodni

60+ lat

Źródło: Sutanto i wsp., 2024

Szczegóły

Badanie u 30 osób w wieku około 66 lat. 5-HTP poprawiło ocenę snu, ale tylko u osób, które spały źle. Nie łącz 5-HTP z lekami przeciwdepresyjnymi ani innymi lekami działającymi na serotoninę, bo grozi to zespołem serotoninowym.

  • Zmęczenie przy chorobie jelit18+ lat100 mg
    Dawka
    100 mg
    Kiedy
    2 razy dziennie przez 8 tygodni
    Dla kogo
    18+ lat

    Badanie z placebo u 166 chorych na nieswoiste zapalenie jelit w remisji, którzy odczuwali zmęczenie. 5-HTP nie zmniejszyło zmęczenia bardziej niż placebo.

    Źródło: Truyens i wsp., 2022; PMID: 35940251

5-HTP: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

  • GymBeam

    GymBeam 5-HTP - 60 kaps.

    60 kapsułek

    31,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w GymBeampartnerski

  • GymBeam

    GymBeam Melatonina + 5-HTP - 90 kaps.

    90 kapsułek

    29,90 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w GymBeampartnerski

  • Myprotein

    Myprotein Myvitamins Żelki 5-HTP do Snu - 60 szt.

    60 sztuk

    44,19 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Zobacz w Myproteinpartnerski

  • Osavi

    Osavi 5-HTP 100 mg - 120 kapsułek wegańskich

    120 kapsułek

    64,91 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 66,00 zł)
    Zobacz w lwiezdrowie.plpartnerski

  • Osavi

    Osavi 5-HTP 100 mg - 200 kapsułek wegańskich

    200 kapsułek

    99,98 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 2 sklepach (do 104,00 zł)
    Zobacz w lwiezdrowie.plpartnerski

  • Osavi

    Osavi 5-HTP 100 mg - 60 kapsułek wegańskich

    60 kapsułek

    33,39 zł / opakowanie

    Brak danych do porównania ceny za tę samą ilość składnika.

    Ceny w 3 sklepach (do 38,00 zł)
    Zobacz w rosa24.plpartnerski

6 z 8 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy 5-HTP jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Inne pozycje: umysł i nastrój

Cały katalog

5-HTP: najczęstsze pytania

5-HTP: na co pomaga według badań?
Poprawiał jakość snu u starszych osób, najbardziej u śpiących źle.
5-HTP: jakie skutki uboczne i ostrzeżenia opisują badania?
Z lekami serotoninowymi grozi zespołem serotoninowym. Nie zmniejszył zmęczenia przy nieswoistym zapaleniu jelit w remisji.
5-HTP: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 100 mg dziennie przez 12 tygodni. Wiek: od 60 lat. Badanie u 30 osób w wieku około 66 lat. 5-HTP poprawiło ocenę snu, ale tylko u osób, które spały źle. Nie łącz 5-HTP z lekami przeciwdepresyjnymi ani innymi lekami działającymi na serotoninę, bo grozi to zespołem serotoninowym. Źródło: Sutanto i wsp., 2024; PMID: 38309227, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38309227/ Dawka opisana w źródle: 100 mg 2 razy dziennie przez 8 tygodni. Wiek: od 18 lat. Badanie z placebo u 166 chorych na nieswoiste zapalenie jelit w remisji, którzy odczuwali zmęczenie. 5-HTP nie zmniejszyło zmęczenia bardziej niż placebo. Źródło: Truyens i wsp., 2022; PMID: 35940251, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35940251/