Chrom

Chrom

Pierwiastek śladowy badany przy gospodarce cukrowej i apetycie. Opisywane efekty są najczęściej niewielkie i dotyczą osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, a nie zdrowych.

Chrom skutki uboczne: co opisano w badaniach?

W zwykłych dawkach nie zwiększał ryzyka działań niepożądanych u osób z cukrzycą.

Co to jest chrom?

Chrom to pierwiastek śladowy. W jedzeniu jest go mało, najwięcej w drożdżach piwnych, brokułach, mięsie i produktach pełnoziarnistych.

W suplementach występuje najczęściej jako pikolinian chromu albo chlorek chromu.

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

Wstępne lub mieszane wyniki3

Dawka
pikolinian chromu
Wynik z publikacji

„Ten przegląd systematyczny z metaanalizą pokazuje, że pikolinian chromu korzystnie obniża BMI, insulinę na czczo i wolny testosteron u kobiet z PCOS.”

Opis badania

Pikolinian chromu obniżał u kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) BMI i wolny testosteron; tak wyszło z siedmiu badań. W badaniach z ponad 10 uczestniczkami spadła też insulina na czczo. Testosteron całkowity, owłosienie, DHEA, FSH i LH się nie zmieniły.

Oryginał i objaśnienia

Tytuł oryginalny

Chromium supplementation and polycystic ovary syndrome: A systematic review and meta-analysis.

Cytat w oryginale

„This systematic review and meta-analysis shows that using Cr picolinate supplementation has beneficial effects on decreasing BMI, fasting insulin and free testosterone in PCOS patients.”

Co znaczy „metaanaliza”?

Połączono wyniki kilku badań. Pewność wyniku zależy między innymi od jakości tych badań, zgodności wyników i ich precyzji.

PubMed28595797Otwórz publikację

Bez potwierdzenia2

Bez potwierdzenia

Bez potwierdzenia

Ile brać

Cukier we krwi w cukrzycy typu 2

200µg

dziennie, powyżej tej ilości

18+ lat

Źródło: Suksomboon i wsp., metaanaliza 2014

Szczegóły

Metaanaliza badań u chorych na cukrzycę: sam chrom w dawce większej niż 200 µg dziennie może poprawiać kontrolę cukru. Badania są niejednolite, a chrom nie zastępuje leczenia. Dla chromu nie ustalono normy ani górnego limitu.

Chrom: konkretne produkty

Porcje producentów różnią się wielkością. Porównaj koszt tej samej ilości składnika.

Porównaj skład dokładnie

Produkty bez ceny za wspólną ilość składnika

6 z 13 produktów. Zobacz wszystkie w porównywarce.

Linki partnerskie. Skąd ta kolejność?

Ranking cen: ChromProdukty ustawione według ceny 1 g składnika czynnego, nie opakowania.Zobacz ranking

Porównanie wszystkich produktów: Chrom

SuppleMeSzukasz suplementu na konkretny cel?Opisz cel własnymi słowami. Zobaczysz, czy Chrom jest wśród suplementów z mocnymi dowodami na ten cel.Dobierz suplementy pod swój cel

Chrom: najczęstsze pytania

Chrom: na co pomaga według badań?
Przy PCOS obniżał insulinooporność, ale wpływ na masę ciała i testosteron jest sprzeczny. Obniża średni cukier (HbA1c) w cukrzycy typu 2, ale badania są niejednolite.
Chrom: jakie ograniczenia i negatywne wyniki opisują badania?
Nie zmniejsza masy ciała w cukrzycy typu 2. Przy cukrzycy typu 2 nie obniża cukru na czczo ani cholesterolu.
Chrom: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 200 µg dziennie, powyżej tej ilości. Wiek: od 18 lat. Metaanaliza badań u chorych na cukrzycę: sam chrom w dawce większej niż 200 µg dziennie może poprawiać kontrolę cukru. Badania są niejednolite, a chrom nie zastępuje leczenia. Dla chromu nie ustalono normy ani górnego limitu. Źródło: Suksomboon i wsp., metaanaliza 2014; PMID: 24635480, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635480/
Chrom: ile kosztuje i który produkt jest najtańszy?
Porównujesz cenę 1 g składnika czynnego, nie cenę opakowania. Ranking cen tej półki: https://wlasciwosci.com/rankingi/chrom. Porównanie wszystkich produktów: https://wlasciwosci.com/porownania/chrom