Najlepszy wynik ogólny
Gymbeam
GymBeam Creatine Monohydrate - kreatyna monohydrat - 1000g
78/100
Cena substancji, forma chemiczna i kompletność etykiety razem.
Zobacz cenyWielkie porównanie
Kreatyna: 55 produktów, jedna miara
Cena opakowania nie mówi nic o tym, czy to drogo. Liczy się, ile kosztuje gram substancji czynnej i ile jej naprawdę jest w jednej porcji. Poniżej cała półka policzona tak samo.
Za gram substancji czynnej płacisz tu od 0,05 zł do 4,50 zł. Połowa produktów mieści się między 0,11 zł a 0,29 zł. Poza tym przedziałem trafiają się preparaty, w których ta substancja jest dodatkiem, a nie główną zawartością.
Najtańsza substancja czynna
Gymbeam
GymBeam Creatine Monohydrate - kreatyna monohydrat - 1000g
0,05 zł / g
Ile kosztuje sama substancja, bez względu na wielkość puszki.
Zobacz cenyNajtańszy miesiąc
Gymbeam
Kreatyna TABS 1000mg
5 zł
Trzydzieści dni przy liczbie porcji zalecanej przez producenta.
Zobacz cenyPełne zestawienie
Wszystkie 55 produktów z 15 marek. Kliknij nagłówek, żeby uszeregować inaczej.
Forma chemiczna:
| # | Produkt | Forma | W porcji | Cena / g | Miesiąc | Opakowanie | Wynik | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  GymbeamGymBeam Creatine Monohydrate - kreatyna monohydrat - 1000g1000 g53,90 zł8 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,05 zł | 8 zł1× dziennie | 53,90 zł2 sklepy | 78 | Ceny |
| 2 |  Gymbeam100% Monohydrat Kreatyny Mikronizowany250 g15,90 zł10 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,06 zł | 10 zł1× dziennie | 15,90 złGymBeam | 76 | Ceny |
| 3 |  GymbeamGymBeam Creatine Monohydrate - kreatyna monohydrat - 500g500 g28,89 zł9 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,06 zł | 9 zł1× dziennie | 28,89 zł2 sklepy | 76 | Ceny |
| 4 |  OstroVitMonohydrat Kreatyny 500 g Ogórek-Mięta500 g25,90 zł6 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,07 zł | 6 zł1× dziennie | 25,90 zł2 sklepy | 74 | Ceny |
| 5 |  6PAK Nutrition6PAK Nutrition Creatine Monohydrate - 500g500 g27,99 zł10 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 4,7 g | 0,07 zł | 10 zł1× dziennie | 27,99 zł4 sklepy | 74 | Ceny |
| 6 |  BioTechBioTech Creatine Monohydrate kreatyna bezsmakowa - 1000g1000 g79,90 zł8 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,4 g | 0,08 zł | 8 zł1× dziennie | 79,90 zł2 sklepy | 73 | Ceny |
| 7 |  GymbeamKreatyna monohydrate+400 g34,90 zł13 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,09 zł | 13 zł1× dziennie | 34,90 złGymBeam | 72 | Ceny |
| 8 |  6PAK Nutrition6PAK Nutrition Creatine Monohydrate - 300g300 g21,24 zł13 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 4,7 g | 0,09 zł | 13 zł1× dziennie | 21,24 zł5 sklepów | 72 | Ceny |
| 9 |  Trec NutritionTrec Creatine Monohydrate - 500g500 g39,99 zł8 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,4 g | 0,08 zł | 8 zł1× dziennie | 39,99 złBodyPak | 71 | Ceny |
| 10 |  BioTechBioTech Creatine Monohydrate kreatyna bezsmakowa - 500g500 g48,90 zł10 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,4 g | 0,10 zł | 10 zł1× dziennie | 48,90 zł3 sklepy | 70 | Ceny |
| 11 |  Trec NutritionCreatine Monohydrate 300 g Natural300 g29,99 zł10 zł / mies. | Monohydrat kreatyny + Chlorowodorek pirydoksyny | 3 g | 0,11 zł | 10 zł1× dziennie | 29,99 zł2 sklepy | 69 | Ceny |
| 12 |  IntensonIntenson Kreatyna Monohydrat PURE - 255g255 g25,82 zł10 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,11 zł | 10 zł1× dziennie | 25,82 zł2 sklepy | 69 | Ceny |
| 13 |  BioTechBioTech Creatine Monohydrate Natural - 300g300 g34,99 zł12 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,4 g | 0,12 zł | 12 zł1× dziennie | 34,99 zł3 sklepy | 68 | Ceny |
| 14 |  Trec NutritionTrec Creatine Monohydrate - 300g300 g29,99 zł12 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,41 g | 0,11 zł | 12 zł1× dziennie | 29,99 złBodyPak | 67 | Ceny |
| 15 |  ActivlabCreatine Monohydrate 500 g Natural500 g54,63 zł15 zł / mies. | Tauryna + Monohydrat kreatyny | 3,56 g | 0,14 zł | 15 zł1× dziennie | 54,63 złActivlab | 66 | Ceny |
| 16 |  OlimpCreatine Monohydrate Powder 550 g550 g68,99 zł13 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,14 zł | 13 zł1× dziennie | 68,99 zł7 sklepów | 66 | Ceny |
| 17 |  GymbeamKreatyna (100% Creapure®)120 kapsułka41,19 zł51 zł / mies. | Monohydrat kreatyny Creapure® | - | - | 51 zł1× dziennie | 41,19 zł3 sklepy | 62 | Ceny |
| 18 |  Sport DefinitionSport Definition The Mono - 500g500 g49,99 zł12 zł / mies. | - | 3,5 g | 0,11 zł | 12 zł1× dziennie | 49,99 zł2 sklepy | 62 | Ceny |
| 19 |  ActivlabActivlab Creatine Powder Super - 500g500 g44,99 zł16 zł / mies. | - | 5 g | 0,11 zł | 16 zł1× dziennie | 44,99 zł2 sklepy | 62 | Ceny |
| 20 |  GymbeamKreatyna TABS 1000mg300 tabletka54,90 zł5 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 1 g | 0,18 zł | 5 zł1× dziennie | 54,90 zł3 sklepy | 61 | Ceny |
| 21 |  IntensonIntenson Kreatyna Monohydrat SMAKOWY - 260g255 g39,99 zł16 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,18 zł | 16 zł1× dziennie | 39,99 złBodyPak | 61 | Ceny |
| 22 |  ActivlabActivlab Creatine Monohydrate - 300g300 g35,99 zł22 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 4,05 g | 0,18 zł | 22 zł1× dziennie | 35,99 zł3 sklepy | 61 | Ceny |
| 23 |  AmixAmix Creatine Monohydrate - 1000g1000 g179,99 zł16 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,18 zł | 16 zł1× dziennie | 179,99 zł3 sklepy | 61 | Ceny |
| 24 |  GymbeamKreatyna HCl: proszek500 g80,90 zł24 zł / mies. | Chlorowodorek kreatyny | 3,9 g | 0,21 zł | 24 zł1× dziennie | 80,90 złGymBeam | 59 | Ceny |
| 25 |  ActivlabActivlab Creatine Powder Super [Pure] - 500 g500 g62,99 zł19 zł / mies. | - | 4,95 g | 0,13 zł | 19 zł1× dziennie | 62,99 złBodyPak | 59 | Ceny |
| 26 |  GymbeamMonohydrat kreatyny 100% Creapure®250 g53,90 zł32 zł / mies. | Monohydrat kreatyny Creapure® | 5 g | 0,22 zł | 32 zł1× dziennie | 53,90 złGymBeam | 58 | Ceny |
| 27 |  AmixAmix Creatine Monohydrate - 500g500 g107,99 zł32 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,22 zł | 32 zł1× dziennie | 107,99 zł2 sklepy | 58 | Ceny |
| 28 |  AmixAmix Creatine Monohydrate - 300g300 g69,99 zł35 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 5 g | 0,23 zł | 35 zł1× dziennie | 69,99 złBodyPak | 57 | Ceny |
| 29 |  BioTechBiotech 100% Creatine Monohydrate - 300g300 g49,99 zł25 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3,4 g | 0,25 zł | 25 zł1× dziennie | 49,99 zł3 sklepy | 56 | Ceny |
| 30 |  Universal NutritionUniversal Animal Creatine - 500g500 g84,99 zł25 zł / mies. | - | 5 g | 0,17 zł | 25 zł1× dziennie | 84,99 zł2 sklepy | 55 | Ceny |
| 31 |  OlimpOlimp Creatine 1250 Mega Caps - 400 kaps.400 kapsułka89,47 zł13 zł / mies. | - | 2,5 g | 0,18 zł | 13 zł1× dziennie | 89,47 zł8 sklepów | 54 | Ceny |
| 32 |  Trec NutritionTrec Endurance Creatine Hydration - kreatyna + elektrolity - 500g500 g59,99 zł20 zł / mies. | - | 3,41 g | 0,19 zł | 20 zł1× dziennie | 59,99 złBodyPak | 53 | Ceny |
| 33 |  GymbeamKreatyna HCl: kapsułki120 kapsułka31,49 zł8 zł / mies. | Chlorowodorek kreatyny | 800 mg | 0,33 zł | 8 zł1× dziennie | 31,49 zł6 sklepów | 52 | Ceny |
| 34 |  Trec NutritionTrec Stack Kreatynowy Crea Xtreme - 120 kaps.120 kapsułka59,99 zł30 zł / mies. | - | 4,91 g | 0,20 zł | 30 zł1× dziennie | 59,99 złBodyPak | 52 | Ceny |
| 35 |  FA NutritionFA Nutrition Ice Creatine - kreatyna w proszku o orzeźwiającym smaku - 300g300 g49,99 zł25 zł / mies. | - | 4 g | 0,21 zł | 25 zł1× dziennie | 49,99 zł2 sklepy | 51 | Ceny |
| 36 |  OlimpOlimp Creatine Monohydrate Powder Creapure - 500g500 g150,19 zł31 zł / mies. | Monohydrat kreatyny Creapure® | 3,4 g | 0,30 zł | 31 zł1× dziennie | 150,19 zł5 sklepów | 51 | Ceny |
| 37 |  Trec NutritionTrec Creatine Micronized 200 MESH - 400 kaps.400 kapsułka71,99 zł16 zł / mies. | - | 2,37 g | 0,23 zł | 16 zł1× dziennie | 71,99 zł5 sklepów | 50 | Ceny |
| 38 |  6PAK Nutrition6PAK Nutrition Creatine - 120 kaps.120 kapsułka27,99 zł7 zł / mies. | - | 1 g | 0,23 zł | 7 zł1× dziennie | 27,99 zł4 sklepy | 50 | Ceny |
| 39 |  ActivlabActivlab Creatine Tabs - 120 tabl.120 tabletka26,99 zł27 zł / mies. | - | 4 g | 0,22 zł | 27 zł1× dziennie | 26,99 zł3 sklepy | 50 | Ceny |
| 40 |  ActivlabActivlab Horizon Creatine - kreatyna w tabletkach - 120tab.120 tabletka29,99 zł30 zł / mies. | - | 4 g | 0,25 zł | 30 zł1× dziennie | 29,99 złBodyPak | 49 | Ceny |
| 41 |  OlimpOlimp Creatine 1250 Mega Caps - 120 kaps.120 kapsułka35,89 zł36 zł / mies. | - | 5 g | 0,24 zł | 36 zł1× dziennie | 35,89 zł9 sklepów | 49 | Ceny |
| 42 |  GymbeamMonohydrat kreatyny120 kapsułka27,90 zł42 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 3 g | 0,46 zł | 42 zł1× dziennie | 27,90 złGymBeam | 48 | Ceny |
| 43 |  ActivlabActivlab Creatine Tabs - 300 tabl.300 tabletka77,99 zł31 zł / mies. | - | 4 g | 0,26 zł | 31 zł1× dziennie | 77,99 zł3 sklepy | 48 | Ceny |
| 44 |  AmixAmix Creatine Monohydrate Capsules - 220 kaps.220 kapsułka74,69 zł61 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 4,8 g | 0,42 zł | 61 zł1× dziennie | 74,69 zł3 sklepy | 48 | Ceny |
| 45 |  BioTechBioTech Crea ZERO - 320g320 g62,99 zł47 zł / mies. | - | 6 g | 0,26 zł | 47 zł1× dziennie | 62,99 złBodyPak | 48 | Ceny |
| 46 |  EssenseyEssensey Kreatyna Monohydrat + B5, B6 w 90 kapsułkach90 kapsułka34,99 zł35 zł / mies. | Monohydrat kreatyny | 2,04 g | 0,57 zł | 35 zł1× dziennie | 34,99 zł2 sklepy | 46 | Ceny |
| 47 |  7Nutrition7Nutrition HCL Creatine - 350 kaps.350 kapsułka69,99 zł30 zł / mies. | - | 3,5 g | 0,29 zł | 30 zł1× dziennie | 69,99 zł2 sklepy | 46 | Ceny |
| 48 |  Universal NutritionUniversal Storm - wieloskładnikowy kompleks kreatyn - 752g752 g197,99 zł74 zł / mies. | - | 5 g | 0,49 zł | 74 zł1× dziennie | 197,99 zł4 sklepy | 40 | Ceny |
| 49 |  BioTechBioTech Creatine PH-X - 210 kaps.210 kapsułka58,49 zł42 zł / mies. | - | 2,57 g | 0,54 zł | 42 zł1× dziennie | 58,49 zł2 sklepy | 39 | Ceny |
| 50 |  Universal NutritionUniversal Animal Creatine - 300 kaps.300 kapsułka239,99 zł48 zł / mies. | - | 2,5 g | 0,64 zł | 48 zł1× dziennie | 239,99 złBodyPak | 37 | Ceny |
| 51 |  BioTechBioTech Creatine Zero Effervescent - 18 tabl. musujących18 tabletka15,99 zł53 zł / mies. | - | 2,5 g | 0,71 zł | 53 zł1× dziennie | 15,99 złBodyPak | 37 | Ceny |
| 52 |  IHS Iron HorseIHS Anabolic Dream - 280g280 g139,99 zł75 zł / mies. | - | 600 mg | 4,17 zł | 75 zł1× dziennie | 139,99 złBodyPak | 36 | Ceny |
| 53 |  ActivlabActivlab Crea Shot 2.0 - 500 g500 g53,99 zł65 zł / mies. | - | 2,5 g | 0,86 zł | 65 zł1× dziennie | 53,99 złBodyPak | 36 | Ceny |
| 54 |  BioTechBioTech Creatine PH-X - 90 kaps.90 kapsułka40,49 zł67 zł / mies. | - | 2,57 g | 0,88 zł | 67 zł1× dziennie | 40,49 zł2 sklepy | 36 | Ceny |
| 55 |  IHS Iron HorseIHS Crea Fight 2.0 - 840g840 g125,99 zł135 zł / mies. | - | 1 g | 4,50 zł | 135 zł1× dziennie | 125,99 złBodyPak | 36 | Ceny |
Jak czytać tę tabelę
- Cena za g substancji czynnej
- Najważniejsza kolumna i jedyna, która pozwala porównać opakowania różnej wielkości. Bierzemy cenę, dzielimy przez ilość substancji w całym opakowaniu, nie przez masę proszku, tylko przez masę tego, co działa.
- Miesiąc
- Koszt trzydziestu dni przy liczbie porcji, jaką zaleca producent. Cena porcji brzmi niewinnie przy każdym produkcie. Dopiero pomnożona przez miesiąc pokazuje różnicę, którą widać w portfelu.
- W porcji
- Ile substancji czynnej daje jedna porcja według producenta. Dwa produkty w tej samej cenie za gram mogą wymagać różnej liczby miarek dziennie.
- Forma
- Związek chemiczny, w którym podana jest substancja. Przy ikonie publikacji stoi praca, z której wzięliśmy dane o przyswajalności tej formy.
- Wynik
- Jedna liczba złożona z ceny substancji czynnej, jakości formy i kompletności etykiety. Nie zastępuje tabeli. Pokazuje, gdzie zacząć patrzeć.
Ceny pobieramy automatycznie ze sklepów i odświeżamy codziennie; mogą różnić się od aktualnych. Kolejność wynika wyłącznie z liczb w tabeli, nie z prowizji. Jak liczymy.
Farmakokinetyka i biodostępność
Formy chemiczne: co mówi literatura naukowa?
Wchłanianie i tolerancja zależą od połączenia cząsteczki. Poniższe zestawienie podsumowuje zbadaną biodostępność, dawki z protokołów badawczych i źródła w PubMed dla kreatyna.
Najdokładniej przebadana postać kreatyny, oceniona w ponad 500 badaniach klinicznych z udziałem sportowców i osób starszych. Badania farmakokinetyczne (Persky i Brazeau 2001 PMID: 11356982, Harris 1992 PMID: 1322249) wykazały, że jelitowa biodostępność monohydratu po podaniu doustnym sięga niemal 99%, a niemal cała dawka trafia do krwi i tkanek docelowych. Zgodnie ze stanowiskiem International Society of Sports Nutrition (Kreider 2017 PMID: 28615996) monohydrat kreatyny stanowi złoty standard skuteczności i bezpieczeństwa w podnoszeniu zasobów fosfokreatyny w mięśniach i zwiększaniu mocy beztlenowej. Standardowy protokół obejmuje dawkę od 3 do 5 g dziennie lub fazę ładowania 20 g na dobę przez 5 do 7 dni (Hultman 1996 PMID: 8828669).
Protokół badania
3 g dziennie (okołotreningowo lub o stałej porze dnia z węglowodanami)
3-5 g na dobę stałe przyjmowanie lub faza ładowania 20 g/d przez 5-7 dni (Hultman 1996 PMID: 8828669)
Punkt odniesienia
Złoty standard (1.00). Jelitowa biodostępność wynosi blisko 99% (Persky & Brazeau 2001 PMID: 11356982).
Cytat z publikacji źródłowej
\"Creatine monohydrate is the most extensively studied and clinically effective form of creatine used in nutritional supplements.\"
Monohydrat kreatyny jest najlepiej zbadaną i najbardziej skuteczną klinicznie formą kreatyny stosowaną w suplementach diety.