Węglan wapnia
Calcium carbonate (CaCO3)
Standard referencyjny (1.00). 40% Ca elementarnego, ułamkowe wchłanianie 24% z posiłkiem (PMID: 10759139).
Pora przyjmowania: w trakcie posiłku. 500-1000 mg wapnia elementarnego z posiłkiem (PMID: 10759139)
Mechanizm wchłaniania i charakterystyka
Nieorganiczna sól zawierająca 40% wapnia elementarnego. W badaniu Heaney z 2000 roku (PMID: 10759139) u 59 osób wykazano ułamkową absorpcję na poziomie 24% przy podaniu z posiłkiem. Wymaga obecności kwasu solnego w żołądku do dysocjacji, dlatego przyjmowana na czczo lub u osób stosujących leki IPP wykazuje istotnie gorsze wchłanianie.
\"Fractional absorption of calcium carbonate averages 24% when ingested with meals and requires gastric acid for dissolution.\"
Tłumaczenie: Ułamkowe wchłanianie węglanu wapnia wynosi średnio 24% przy spożyciu z posiłkiem i wymaga kwasu żołądkowego do rozpuszczenia.
Szukasz produktów z tą formą?
Sprawdź ranking opłacalności, koszt za gram czystej substancji i oferty sprawdzonych sklepów w naszej porównywarce.
Inne zbadane formy chemiczne: Wapń
Wszystkie formy →Tricalcium dicitrate (Calcium citrate)
Organiczna sól kwasu cytrynowego zawierająca 21% wapnia elementarnego. W metaanalizie Sakhaee z 1999 roku (PMID: 10488881) oraz badaniach Heaney (PMID: 10759139) cytrynian wapnia osiągnął o 22% do 27% wyższe wchłanianie niż węglan. Rozpuszcza się niezależnie od kwasowości soku żołądkowego, co czyni go formą z wyboru dla seniorów.
Calcium bisglycinate chelate
Organiczny chelat wapnia związany z dwiema cząsteczkami glicyny o zawartości 18% do 20% wapnia elementarnego. W badaniach Heaney (PMID: 10759139) stabilna struktura pierścieniowa chroni jon Ca2+ przed precypitacją w obecności szczawianów i fitynianów, osiągając wchłanianie powyżej 30% podanej dawki. Zapewnia wysoką tolerancję trawienną bez ryzyka zaparć.