Cytrynian wapnia
Tricalcium dicitrate (Calcium citrate)
O 22% do 27% wyższa absorpcja niż węglanu, wchłanianie niezależne od kwasowości żołądka (PMID: 10488881).
Pora przyjmowania: z posiłkiem lub niezależnie od posiłku. 500-1000 mg wapnia elementarnego w cytrynianie (PMID: 10488881)
Mechanizm wchłaniania i charakterystyka
Organiczna sól kwasu cytrynowego zawierająca 21% wapnia elementarnego. W metaanalizie Sakhaee z 1999 roku (PMID: 10488881) oraz badaniach Heaney (PMID: 10759139) cytrynian wapnia osiągnął o 22% do 27% wyższe wchłanianie niż węglan. Rozpuszcza się niezależnie od kwasowości soku żołądkowego, co czyni go formą z wyboru dla seniorów.
\"Calcium citrate is absorbed significantly better than calcium carbonate, particularly in individuals with reduced gastric acidity.\"
Tłumaczenie: Cytrynian wapnia wchłania się istotnie lepiej niż węglan wapnia, szczególnie u osób ze zmniejszoną kwasowością żołądkową.
Szukasz produktów z tą formą?
Sprawdź ranking opłacalności, koszt za gram czystej substancji i oferty sprawdzonych sklepów w naszej porównywarce.
Inne zbadane formy chemiczne: Wapń
Wszystkie formy →Calcium carbonate (CaCO3)
Nieorganiczna sól zawierająca 40% wapnia elementarnego. W badaniu Heaney z 2000 roku (PMID: 10759139) u 59 osób wykazano ułamkową absorpcję na poziomie 24% przy podaniu z posiłkiem. Wymaga obecności kwasu solnego w żołądku do dysocjacji, dlatego przyjmowana na czczo lub u osób stosujących leki IPP wykazuje istotnie gorsze wchłanianie.
Calcium bisglycinate chelate
Organiczny chelat wapnia związany z dwiema cząsteczkami glicyny o zawartości 18% do 20% wapnia elementarnego. W badaniach Heaney (PMID: 10759139) stabilna struktura pierścieniowa chroni jon Ca2+ przed precypitacją w obecności szczawianów i fitynianów, osiągając wchłanianie powyżej 30% podanej dawki. Zapewnia wysoką tolerancję trawienną bez ryzyka zaparć.