Właściwości

Werbena cytrynowa

Aloysia citrodora

Ekstrakty werbeny cytrynowej badano przy problemach ze snem, stresie i po intensywnym wysiłku. Część prób wykazała lepszy sen, ale wyników dotyczących stresu nie potwierdziło porównanie z placebo.

Porównaj zioła

Właściwości i badania

Każde twierdzenie jest przypisane do konkretnej publikacji. Sprawdź badaną grupę, preparat i wynik oraz ograniczenia badania.

1

Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach

2 badania
Tytuł oryginalny

Dietary Supplementation with an Extract of Aloysia citrodora (Lemon verbena) Improves Sleep Quality in Healthy Subjects: A Randomized Double-Blind Controlled Study.

„istotna poprawa jakości snu w porównaniu z placebo”

Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał

„a significant improvement in sleep quality as compared with placebo”

80 dorosłych z problemami ze snem przydzielono do ekstraktu albo placebo. Analiza objęła 71 osób, które ukończyły próbę. Przez 90 dni przyjmowano 400 mg ekstraktu godzinę przed snem. Po ekstrakcie odnotowano lepsze wyniki kwestionariuszy snu i części pomiarów ruchu podczas snu. Z grupy ekstraktu odpadło siedem osób, a z placebo dwie. To ogranicza pewność wyniku. Badanie finansował Monteloeder, a troje autorów było pracownikami firmy. Preparat zawierał co najmniej 24% werbaskozydu; wynik nie określa działania naparu.

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

Otwórz publikację
2

Nie potwierdzono przewagi nad placebo w łagodzeniu stresu

1 badanie
Badanie z randomizacjąŹródło35011093

Ekstrakt werbeny a stres i sen: małe badanie z placebo

Próba
40
Postać
Ekstrakt z liści PLX: minimum 24% werbaskozydu
Dawka
400 mg; Raz dziennie, 1-2 godziny przed snem
Czas badania
8 tygodni; potem 4 tygodnie obserwacji
Tytuł oryginalny

Anxiolytic Effect and Improved Sleep Quality in Individuals Taking Lippia citriodora Extract.

„W porównaniu między grupami nie stwierdzono istotnych różnic.”

Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał

„No significant differences were observed in the intergroup analysis.”

40 osób z nasilonym odczuwaniem stresu i słabym snem przyjmowało 400 mg ekstraktu dziennie albo placebo przez osiem tygodni. Potem obserwowano je przez cztery tygodnie bez preparatu. Stres i kortyzol zmalały względem początku badania w grupie ekstraktu. Pełny tekst nie wykazał jednak istotnej przewagi nad placebo dla tych dwóch wyników. Pozytywny wniosek abstraktu jest szerszy niż te porównania. Monteloeder dostarczył preparat i uczestniczył w opracowaniu protokołu. Wynik nie potwierdza leczenia zaburzeń lękowych.

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

Otwórz publikację
3

Ekstrakt może ograniczać spadek siły po intensywnym wysiłku

1 badanie
Badanie z randomizacjąPubMed29410606

Ekstrakt Recoverben a siła i ból mięśni po intensywnych skokach

Próba
44
Postać
Ekstrakt z liści werbeny Recoverben
Dawka
400 mg; Raz dziennie
Czas badania
15 dni: 10 przed wysiłkiem, dzień próby i 4 po
Tytuł oryginalny

Effects of lemon verbena extract (Recoverben®) supplementation on muscle strength and recovery after exhaustive exercise: a randomized, placebo-controlled trial.

„mniejszy spadek siły mięśni związany z wysiłkiem”

Tłumaczenie cytatuPokaż oryginał

„less exercise-related loss of muscle strength”

44 aktywne fizycznie osoby w wieku 22-50 lat przydzielono do 400 mg ekstraktu dziennie albo placebo. Stosowanie trwało 15 dni: dziesięć przed intensywnym wysiłkiem, dzień próby i cztery dni po niej. Spadek siły mięśni był mniejszy po ekstrakcie. Różnica bólu przy ruchu nie była istotna statystycznie. Nie potwierdzono różnic w kinazie kreatynowej ani interleukinie 6. Wynik nie dowodzi ochrony przed uszkodzeniem mięśni. Badanie finansował właściciel preparatu, Vital Solutions.

Co znaczy „badanie z randomizacją”?

Uczestników losowo przydzielono do porównywanych grup. Losowanie ogranicza ryzyko różnic między grupami, ale nie usuwa wszystkich możliwych błędów.

Otwórz publikację

Normy i dawkowanie

Dawki opisane w źródłach

  • Dawka opisana w źródle

    400mg

    Grupa
    18+ lat
    Częstotliwość
    dziennie
    Pora przyjmowania
    Godzinę przed snem
    Badane działanie
    Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach

    Dorośli z problemami ze snem stosowali przez 90 dni kapsułkę z ekstraktem, który zawierał minimum 24% werbaskozydu i 28% fenylopropanoidów. Nie był to napar. Analiza obejmowała osoby, które ukończyły próbę.

    Protokół badania, PMID 38794761

  • Dawka opisana w źródle

    10ml

    Grupa
    Grupa opisana w źródle
    Częstotliwość
    dziennie
    Pora przyjmowania
    Godzinę przed snem
    Badane działanie
    Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach

    Badano 10 ml syropu przez cztery tygodnie u osób z bezsennością. Porcja zawierała 1,66 mg olejku i flawonoidy odpowiadające 3,22 mg kwercetyny. Dawka nie dotyczy czystego olejku ani dowolnego syropu.

    Protokół badania, PMID 30450627

  • Dawka opisana w źródle

    400mg

    Grupa
    Grupa opisana w źródle
    Częstotliwość
    dziennie
    Pora przyjmowania
    1-2 godziny przed snem
    Badane działanie
    Nie potwierdzono przewagi nad placebo w łagodzeniu stresu

    Przez osiem tygodni badano ekstrakt PLX z minimum 24% werbaskozydu. Dla stresu i kortyzolu nie potwierdzono istotnej przewagi nad placebo. Ta dawka opisuje protokół badania, a nie ustalone leczenie lęku.

    Protokół badania, PMID 35011093

  • Dawka opisana w źródle

    400mg

    Grupa
    22-50 lat
    Częstotliwość
    dziennie
    Badane działanie
    Ekstrakt może ograniczać spadek siły po intensywnym wysiłku

    Stosowano ekstrakt Recoverben przez dziesięć dni przed intensywnym wysiłkiem, w dniu próby i przez cztery dni po niej. Potwierdzono mniejszy spadek siły, ale nie mniejszy ból przy ruchu. Wynik dotyczy badanego ekstraktu.

    Protokół badania, PMID 29410606

Werbena cytrynowa: najczęstsze pytania

Werbena cytrynowa: jakie wyniki opisują publikacje?
Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach. Ekstrakt może ograniczać spadek siły po intensywnym wysiłku.
Werbena cytrynowa: jakie ograniczenia i zagrożenia opisują publikacje?
Nie potwierdzono przewagi nad placebo w łagodzeniu stresu.
Werbena cytrynowa: jakie dawki opisują źródła?
Dawka opisana w źródle: 400 mg dziennie. Wiek: od 18 lat. Badane działanie: Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach. Godzinę przed snem. Dorośli z problemami ze snem stosowali przez 90 dni kapsułkę z ekstraktem, który zawierał minimum 24% werbaskozydu i 28% fenylopropanoidów. Nie był to napar. Analiza obejmowała osoby, które ukończyły próbę. Źródło: Protokół badania, PMID 38794761, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38794761/ Dawka opisana w źródle: 10 ml dziennie. Badane działanie: Wybrane preparaty mogą poprawiać sen przy jego zaburzeniach. Godzinę przed snem. Badano 10 ml syropu przez cztery tygodnie u osób z bezsennością. Porcja zawierała 1,66 mg olejku i flawonoidy odpowiadające 3,22 mg kwercetyny. Dawka nie dotyczy czystego olejku ani dowolnego syropu. Źródło: Protokół badania, PMID 30450627, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30450627/ Dawka opisana w źródle: 400 mg dziennie. Badane działanie: Nie potwierdzono przewagi nad placebo w łagodzeniu stresu. 1-2 godziny przed snem. Przez osiem tygodni badano ekstrakt PLX z minimum 24% werbaskozydu. Dla stresu i kortyzolu nie potwierdzono istotnej przewagi nad placebo. Ta dawka opisuje protokół badania, a nie ustalone leczenie lęku. Źródło: Protokół badania, PMID 35011093, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35011093/ Dawka opisana w źródle: 400 mg dziennie. Wiek: 22 do 50 lat. Badane działanie: Ekstrakt może ograniczać spadek siły po intensywnym wysiłku. Stosowano ekstrakt Recoverben przez dziesięć dni przed intensywnym wysiłkiem, w dniu próby i przez cztery dni po niej. Potwierdzono mniejszy spadek siły, ale nie mniejszy ból przy ruchu. Wynik dotyczy badanego ekstraktu. Źródło: Protokół badania, PMID 29410606, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29410606/
Werbena cytrynowa: jakie postacie były badane?
Ekstrakt z liści: minimum 24% werbaskozydu i 28% fenylopropanoidów. Syrop Aloysia citriodora o określonej zawartości olejku i flawonoidów. Ekstrakt z liści PLX: minimum 24% werbaskozydu. Ekstrakt z liści werbeny Recoverben. Wynik dla jednego preparatu nie przesądza o działaniu innych.
Werbena cytrynowa: jaka jest nazwa naukowa?
Aloysia citrodora.