Czy kalendarz zastępuje lekarza?

Nie. Suplementy nie są lekami, ale mogą wchodzić w interakcje z lekami. Przy lekach, w ciąży, podczas karmienia piersią i przy chorobie przewlekłej zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Skąd kalendarz zna dawki?

Z badań i wytycznych opisanych w PubMed oraz z limitów EFSA i NIH. Każdy składnik ma w rozwijanej sekcji dawkę, formę, uwagi i linki do źródeł.

Jak dodać plan do Google Calendar albo kalendarza Apple?

Kliknij „Pobierz do kalendarza” i otwórz plik .ics w aplikacji kalendarza. Wydarzenia powtarzają się zgodnie z planem i mają przypomnienie w chwili przyjęcia.

Dlaczego żelazo jest zaplanowane co drugi dzień?

Dawki od 60 mg podnosiły hepcydynę i zmniejszały wchłanianie żelaza z kolejnej dawki o 35 do 45%. Dlatego badano podawanie co drugi dzień.

Dlaczego kofeina nie trafia na wieczór?

Kofeina 400 mg przyjęta 6 godzin przed snem pogorszyła sen w badaniu w domu. Kalendarz przesuwa kofeinę na wcześniejszą porę.

Czy plan trafia na serwer?

Nie. Plan zapisuje się w pamięci Twojej przeglądarki. Link do planu zawiera jego dane w adresie i nie wymaga konta.

Kalendarz suplementacji

Ułóż plan suplementów na każdy dzień. Dostaniesz dawkę z badań, godzinę przyjęcia i ostrzeżenia o łączeniu składników. Plan pobierzesz do swojego kalendarza.

Zacznij od celu

Albo wybierz składniki

Sport i regeneracja

Sen i stres

Witaminy i minerały

Serce i metabolizm

Skóra, stawy i inne

Tu ułożysz swój dzień

Wybierz cel albo składniki. Plan pokaże godzinę, dawkę i ostrzeżenia na każdy dzień.

Jak kalendarz liczy dawki i pory

Dawka domyślna pochodzi z badań albo z oficjalnych zaleceń. Przy każdym składniku otworzysz źródła.
Pory wynikają z Twoich posiłków, snu i treningu. Żelazo i cynk dzielimy w czasie, a kofeinę przesuwamy poza okno przed snem.
Limity dawek pochodzą z EFSA i NIH. Kalendarz ostrzega, gdy dzienna suma je przekracza.
Plan zapisuje się tylko w Twojej przeglądarce. Nie wysyłamy go na serwer.

Suplementy nie są lekami. Dawki opisują przebieg badań i nie zastępują zaleceń lekarza. Przy lekach, w ciąży, podczas karmienia piersią i przy chorobie przewlekłej zapytaj lekarza lub farmaceutę.

Pytania

Czy kalendarz zastępuje lekarza?: Nie. Suplementy nie są lekami, ale mogą wchodzić w interakcje z lekami. Przy lekach, w ciąży, podczas karmienia piersią i przy chorobie przewlekłej zapytaj lekarza lub farmaceutę.
Skąd kalendarz zna dawki?: Z badań i wytycznych opisanych w PubMed oraz z limitów EFSA i NIH. Każdy składnik ma w rozwijanej sekcji dawkę, formę, uwagi i linki do źródeł.
Jak dodać plan do Google Calendar albo kalendarza Apple?: Kliknij „Pobierz do kalendarza” i otwórz plik .ics w aplikacji kalendarza. Wydarzenia powtarzają się zgodnie z planem i mają przypomnienie w chwili przyjęcia.
Dlaczego żelazo jest zaplanowane co drugi dzień?: Dawki od 60 mg podnosiły hepcydynę i zmniejszały wchłanianie żelaza z kolejnej dawki o 35 do 45%. Dlatego badano podawanie co drugi dzień.
Źródło: PubMed 26289639
Dlaczego kofeina nie trafia na wieczór?: Kofeina 400 mg przyjęta 6 godzin przed snem pogorszyła sen w badaniu w domu. Kalendarz przesuwa kofeinę na wcześniejszą porę.
Źródło: PubMed 24235903
Czy plan trafia na serwer?: Nie. Plan zapisuje się w pamięci Twojej przeglądarki. Link do planu zawiera jego dane w adresie i nie wymaga konta.

Dalej

Protokoły suplementacyjne: ranking dowodów dla snu, stresu, ciśnienia, cholesterolu, cukru i siły.
Rozpiski suplementacyjne: plan na kilka tygodni z pytaniami o Ciebie i kontrolami wyników.
Kiedy brać suplementy: pora dnia i sposób przyjmowania, ze źródłami.
SuppleMe: opisz cel, a dobierzemy suplementy z badaniami.